Die meisten von uns wurden gelehrt, dass Kreativität von den Gedanken und Emotionen des Geistes kommt. Die größten Sänger, Tänzer, Maler, Schriftsteller und Filmemacher erkennen, dass die originellsten und sogar transformativsten Ideen tatsächlich aus dem Kern unseres Wesens kommen, das durch ein "Bewusstsein des offenen Geistes" zugänglich gemacht wird.
In alten Traditionen wurde das Bewusstsein des offenen Bewusstseins als ein spirituelles Erwachen betrachtet, als die große Erleuchtung, die die Dunkelheit der Verwirrung und der Angst auflöst und Frieden, Glück, Klarheit und Zufriedenheit einleitet. Heute ist die Vorstellung, dass es einen formelhaften Weg gibt, dieses spirituelle Erwachen und seine kreative Lebendigkeit zu erreichen, auseinander gerissen worden. Du musst nicht dreißig Jahre lang zu einem Kloster laufen oder Meditation praktizieren, bevor du einen Durchbruch erreichst. Vor ein paar Jahren hatte ich eine Klientin namens Sarah, die die Psychotherapie völlig aufgegeben hatte, bis ein fehlgeschlagener Selbstmordversuch sie dazu überredete, es noch einmal zu versuchen. Ich drängte sie, eine Achtsamkeitspraxis zu beginnen, und sie stimmte zu. Nach mehreren Monaten – nicht Jahren, sondern Monaten – hatte sie während der Meditation eine äußerst kraftvolle Erfahrung. Wie sie es beschrieb, fühlte sie einen Ansturm von Licht und Energie ihren Körper durchdringen und erlebte ein unaussprechliches Gefühl für die Gegenwart des Göttlichen, des Kosmos und eines kollektiven Bewusstseins. Nach dieser transzendenten Erfahrung verlor Sarah, die zu einem ungesunden Grad übergewichtig war, einige Pfunde, wurde von ihrer Arbeit mehr engagiert und näher bei ihren Freunden und war nicht mehr selbstmörderisch. Es war ein wichtiger Wendepunkt für sie.
Was Sarah beschrieben hat, wurde nicht nur als "Bewusstsein für offene Gedanken" bezeichnet, sondern auch im Westen als "Gipfelerfahrung", "im Fluss sein" oder "in der Zone sein". Ich nenne es Zugang zu Ihrer "Kernkreativität" "Weil ich glaube, dass tief in jedem Menschen dieses Potenzial liegt, sich mit einem universellen Fluss von Wissen und Kreativität zu verbinden, der grenzenlos und expansiv ist. Unsere individuellen Gedanken und Erinnerungen sind ein Teil dieser größeren Ressource.
So wie ein athletischer Athlet den Muskeltonus hat, um sofort in Aktion treten zu können, wird jemand, der regelmäßig auf seine Kernkreativität zugreift, kreativ getönt. Für diese Person öffnet sich der Hahn zu diesem bemerkenswerten Fluss der Inspiration leicht, natürlich und oft und ermöglicht spontane und dramatische Durchbrüche. Wenn Sie kreativ getönt sind, anstatt nur Ihren Zeh im Wasser zu lassen und auf Nummer sicher zu gehen, sind Sie bereit, absolut gewagt zu sein. Wenn Sie dies wissen, können Sie durch ein Meer von sich selbst begrenzenden Gedanken navigieren und solche unheilsamen Überzeugungen wie "Ich hatte meine Chance und blies es" transformieren. "Es ist zu spät; meine Zeit ist vorbei, ich werde nie wieder glücklich sein, und ich kann nicht.
Hier sind 6 Möglichkeiten, wie Sie Ihre Kreativität aus meinem Buch, Wise Mind, Open Mind, stimulieren und gestalten können .
1. Achtsamkeitsmeditationspraxis
Eine der effektivsten Möglichkeiten, um kreativ getönt zu werden und Zugang zur Kernkreativität zu erhalten, ist eine Achtsamkeitsmeditationspraxis. Achtsamkeit erlaubt uns zuzuhören und aufmerksam zu machen auf das, was wir sonst übersehen würden – ob es eine frische Idee oder eine neue Art ist, eine Situation wahrzunehmen – unsere Kreativität zu fördern und unsere Innovationshindernisse loszulassen. Viele Menschen sind eingeschüchtert mit der Idee, mit Ausreden zu meditieren, weil sie nicht die Zeit oder die Fähigkeit haben, den Geist zu beruhigen. Wirklich alles, was Sie brauchen, ist 5 bis 20 Minuten pro Tag und es gibt viele Mediations-CDs, die Sie durch den Prozess führen können. Tatsächlich wurde meine CD Achtsame Meditationen für kreative Transformation, die Sie auf meiner Website finden können, speziell dazu entwickelt, einem zu helfen, auf ihre inneren Ressourcen zuzugreifen.
2. Plantschen in den Künsten
Die Überbetonung von Ruhm und großem Erfolg in unserer Kultur macht die Menschen oft von ihren kreativen Neigungen weg, weil sie das Gefühl haben, wenn sie mit ihren Schreib-, Gesangs- oder Malbestrebungen kein professionelles Ziel erreichen, sollten sie sich nicht darum kümmern. Was sie nicht erkennen, ist, dass das bloße Plantschen in den schönen Künsten, ohne bestimmte Ziele oder Absichten, unsere Fähigkeit weckt, sich dem Leben mit größerer Offenheit und Neugier zu nähern. Auf die gleiche Weise wie Achtsamkeitspraxis die Bereiche des Gehirns bewegt, die mit Wohlbefinden, Optimismus und Mitgefühl für dich selbst und andere verbunden sind, taucht auch du in jede künstlerische Erkundung oder Freude ein, um deine Kreativität zu joggen.
3. Eintauchen in die Natur
Das Erleben der Natur kann in dir ein Gefühl von Vitalität und Unendlichkeit erwecken, das zu einem Weg zu deiner Kernkreativität wird. Ohne bewusste Gedanken können Sie zu der erstaunlichen Anzahl von Sternen am Himmel aufblicken oder Blätter auf einem einzelnen Baum in einem Wald sehen und ein Gefühl von Weite und Geräumigkeit spüren. Wenn du in den Himmel schaust, haben die Alten beobachtet, dass die Menschheit in der Geschichte und auf den Kontinenten über diese Sterne nachgedacht hat. Du erlebst, Teil von etwas Größerem zu sein, als ob es immer existiert hat und immer wird.
4. Betreten des Heiligen Raumes
In alten Zeiten wurden sakrale Räume wie Kirchen, Tempel und Stätten für Gruppenrituale auf einem Land errichtet, dessen Merkmale ein Gefühl von Spiritualität hervorriefen. Treks zu Orten wie Machu Picchu, den Tempeln von Indien und Stonehenge sind für Westler populär geworden, die sich nach einer Verbindung zu ihrer göttlichen Natur sehnen. Doch heilige Räume können überall dort existieren, wo Sie ein Gefühl der Großzügigkeit und der Verbindung zu den kreativen, lebenserhaltenden Kräften des Universums verspüren. Wenn Sie den Raum zu Hause oder im Büro einrichten, um Licht und Natur einzubringen, werden Sie sich expansiv fühlen und Zugang zu Ihrer Kernkreativität erhalten, wenn Sie sich Ihrer wichtigen Rolle in der gesamten Schöpfung öffnen.
5. Suche nach kreativer Stimulation
Als die irische Band U2 ihre Musik neu erfinden wollte, reisten sie nach Berlin, einer geschäftigen, düsteren Stadt, die ihnen unbekannt war, und durchtränkt von der Atmosphäre und ließen ihre Energie in ihr Songwriting und ihren Sound einfließen. In ähnlicher Weise stand ein berühmter Schauspieler, den ich einmal in einem Kunstmuseum gesehen hatte, gut zehn Minuten vor einem Gemälde, bevor er seine Arme ausstreckte und seinen Kopf zurückhielt und für viele weitere Minuten stand, als ob er sein Herz für einen Strahl schöpferischer Energie öffnen würde von diesem Gemälde. Wir alle haben diese Fähigkeit, uns den vitalen Kräften um uns herum zu öffnen und uns zu erlauben, sie aufzunehmen und sie mit unseren eigenen Leidenschaften zu vermischen.
6. Achtsame Bewegung
Viele Formen körperlicher Bewegung können ein Einstieg in das Bewusstsein des offenen Bewusstseins sein. Somatische Therapie oder somatische Disziplinen wie Kampfkunst, Tai Chi und Yoga sind die bekanntesten Wege, den rationalen Geist zu beruhigen und sich dem intuitiven Geist und seiner Verbindung mit der numinösen schöpferischen Kraft zu öffnen. Jede körperliche Aktivität, die Disziplin und eine Verlangsamung der Gedanken beinhaltet, vom Skifahren bis zum Tanzen, schafft tatsächlich neue Nervenbahnen in Ihrem Gehirn, die zu Innovationen führen.
Kreativ zu werden kann zu einem Durchbruch bei der Erziehung führen oder mit anderen in Beziehung treten, oder es kann dazu führen, dass man sich vitalisiert fühlt und voll und ganz mit den alltäglichen Aufgaben des Tages beschäftigt ist. Der Buddha sagte, dass man, um Erleuchtung zu finden, Holz hacken und Wasser tragen muss, was bedeutet, dass das tiefste, zielstrebigere Leben nicht einer außergewöhnlichen Sache oder Anstrengung gewidmet ist, sondern einfach mit einem tiefen Bewusstsein und Offenheit gelebt wird sowohl das Bekannte als auch das Unbekannte. Eine Leidenschaft für Entdeckungen, für die Aufnahme von Neuem und Fremdem kann Ihnen dabei helfen, Ihr Leben auf eine Weise zu verändern, die Sie niemals für möglich gehalten hätten, da Sie die Kraft finden, aus Angst und Widerstand in etwas Neues auszubrechen.
Ronald Alexander, PhD ist ein Führungsberater, Psychotherapeut, internationaler Trainer und Executive Director des OpenMind Training Institute, einer führenden Organisation, die persönliche und professionelle Trainingsprogramme in den Bereichen Körper-Geist-Therapien, transformative Führung und Achtsamkeit anbietet. Er ist der Autor des weit gelobten Buchs Wise Mind, Open Mind: Sinn und Bedeutung in Zeiten von Krise, Verlust und Veränderung finden, das praktische und innovative Anwendungen bietet, um uns durch die heutigen herausfordernden Zeiten zu helfen, auf denen dieser Artikel basiert. Alexander ist ein Pionier auf den Gebieten der Positiven Psychologie, des Kreativen Denkens, der östlichen Weisheitstraditionen und des Achtsamkeitstrainings. Um mehr über die Vorteile von Achtsamkeit und Meditation zu erfahren, besuchen Sie www.RonaldAlexander.com.