Einatmen Ausatmen. Scheint einfach, oder? Wir atmen die ganze Zeit – es ist eine entscheidende Funktion, um am Leben zu sein! Dennoch achten wir selten auf unsere Atmung, es sei denn, wir werden sehr aufgeregt oder aufgeregt und bemerken eine Veränderung. Könnte Atmen das Denken verändern?
Eine Verbindung zwischen Atmung und Gehirnaktivität ist seit der Arbeit des Igels durch Nobelpreisträger Edgar Adrian im Jahre 1942 bekannt. Der Akt des Atmens ist auch stark mit dem Geruchssinn verbunden. Erhebliche Studien anderer Säugerarten legen nahe, dass Inspiration kortikale Rhythmen neuronaler Feuerung in Regionen regulieren kann, die Emotionen, Gedächtnis und Verhalten beeinflussen.
Während diese Verbindungen in vielen anderen Spezies nachgewiesen wurden, fehlen Hinweise auf den Menschen, hauptsächlich aufgrund der invasiven Natur der erforderlichen Messungen. Es ist auch unbekannt, ob die Wechselwirkung – wo die Atmung tatsächlich die Gehirnrhythmen verändern kann – in uns zu sehen ist. Betreten Sie die Arbeit von Christina Zelano und Kollegen an der Northwestern University in Chicago. Ihr Artikel "Nasal Respiration Entrains Human Limbic Oscillations und moduliert kognitive Funktion" ist im Journal of Neuroscience veröffentlicht und enthält die ersten Beweise für die Atmung des Gehirns beim Menschen.
Zelano und seine Kollegen untersuchten eine Gruppe von Teilnehmern, die sich einer Suche nach Lösungen für eine therapierefraktäre Epilepsie unterzogen. Dies ermöglichte das Sammeln von intrakraniellen Elektroenzephalographie (EEG) -Aufzeichnungen von Verweilelektroden in der Gehirnoberfläche. Veränderungen der Gehirnaktivität wurden zusammen mit Atmungsmerkmalen erhoben. Eine klare Verbindung zwischen EEG-Rhythmus und Atmung wurde für die Atmung durch die Nase gefunden, nicht jedoch für die Mundatmung. Diese Aktivität war größtenteils mit Regionen im Gehirn verbunden, die mit Geruchssinn, Emotion und Gedächtnis zusammenhingen, einschließlich der Amygdala und des Hippocampus.
Darüber hinaus verwendeten die Forscher Verhaltenstests, um zu beurteilen, wie stark sich die neuronale Aktivität in Bezug auf andere Handlungen verändert. Sie fanden eine Verstärkung der Angstdiskriminierung und der Gedächtnisfunktion im Zusammenhang mit der Nasenatmung während der Inspiration. Diese Arbeit legt eine starke und wechselseitige Beziehung zwischen Atmung und Gehirnaktivität beim Menschen nahe.
Tiefes Atmen durch die Nase ist ein grundlegender Bestandteil vieler meditativer Praktiken und Kampfkunsttraditionen. Der Fokus liegt auf der Beruhigung, Klärung und Entleerung des Geistes, um sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. (Ich diskutierte verwandte Themen über das Denken in "Stop Thinking Much"). Die Arbeit von Zelano und Kollegen liefert ein mechanistisches Verständnis davon, wie dies funktionieren könnte.
Die Forschung wird fortgesetzt, um den Zusammenhang zwischen Atmung, Gehirn und Emotion weiter zu klären. In der Zwischenzeit sollten Sie jedoch während der Ferienzeit ein paar tiefe Atemzüge durch die Nase einatmen. Es wird Ihnen wirklich helfen, klarer und ruhiger zu denken.
(c) E. Paul Zehr (2016)
