In meiner letzten Kolumne ging es hauptsächlich um zwei Gefühle, Trauer und Angst. Diese Spalte wird zwei andere Emotionen, Scham und Wut, und auch eine andere Art von Stress, körperliche Spannungen wie Krankheit und Müdigkeit betreffen. Emotionen und Gefühle sind im Kern körperlich und nicht nur geistig. Traurigkeit ist das Gefühl, wenn körperliche Vorbereitungen zum Weinen nicht ausgeführt werden. In dieser Sichtweise ist Weinen der Orgasmus eines Zustandes körperlicher Erregung: Trauer. Die Gewohnheit, Emotionen zu kontrollieren, indem man sie ignoriert, erweist sich als großes Problem. Auf lange Sicht können sich ungelöste emotionale Erregungen bis hin zu anhaltenden schmerzhaften Gefühlen und / oder Spannungen aufbauen.
Letztes Mal schlug ich vor, dass alle positiven und negativen Emotionen genossen werden können. Die Herausforderung besteht darin, sie auf eine dritte Art erleben zu können: weder 1. sie zu ignorieren, noch 2. sich in ihnen zu verlieren. In der Dramaturgie nennt man diesen dritten Zustand ästhetische Distanz. Das Publikum soll sich mit den Charakteren identifizieren, um ihre Gefühle zu fühlen, aber gleichzeitig daran erinnern, dass sie NICHT die Charaktere sind.
Starke Emotionen können in einer sicheren Umgebung genossen werden: Theater, Film, Bücher, Lieder oder das Erzählen einer Erfahrung für eine empathische Person oder sogar für sich selbst. Peter Levine (1997) beschrieb diesen Zustand als Pendulation und bewegte sich sehr schnell zwischen schmerzhaften Gefühlen und der sicheren Gegenwart hin und her. Ich hatte einmal eine außergewöhnliche Angst Erfahrung in diesem Modus: nach einer quälend gefährlichen Erfahrung, übernahm mein Körper, schüttelte und schwitzte, bis meine Kleidung durchnässt wurde. Es war nicht schmerzhaft und ich fühlte mich völlig entspannt, als es vorbei war. Schütteln und Schwitzen scheint der Orgasmus der Angstanregung zu sein.
Wie viele Leute kann ich, wenn ich wütend bin, laut und gemein werden. Aber ich hatte einige Wuterfahrungen von ganz anderer Art. Ich sagte dem Übeltäter: "Ich bin wütend auf dich, weil … .." mit einer gewöhnlichen Stimme. Da dieser Ansatz so undramatisch ist, musste ich meine Beschwerde mehrmals wiederholen. Dann passierten zwei Dinge: Die andere Person begann sich zu entschuldigen und ich fühlte mich heiß. Ich erkannte, dass nicht der Raum warm geworden war, sondern mein Körper. Anscheinend handelt es sich bei Katharsis nicht um Schreien und Kämpfen. Es ist eher ein innerer Prozess: Hitze metabolisiert das Adrenalin körperlicher Vorbereitung zum Kampf. Könnte Körperwärme den Orgasmus der Wut signalisieren?
Scham, Verlegenheit und Erniedrigung: Wenn ich den Schülern sage, dass sie der Klasse ihren peinlichsten Moment beschreiben sollen, sind viele von ihnen vor Lachen gelähmt und erzählen die Geschichte. Lachen scheint der Orgasmus der Scham zu sein. Es ist jedoch oft schwierig, zum Lachen zu kommen, besonders wenn man zutiefst gedemütigt ist. Was oft erforderlich ist, sind viele Wiederholungen von nur über den Vorfall zu reden, bevor man Humor darin finden kann.
Es muss auch gesagt werden, dass genauso wie es einen guten und einen schlechten Schrei gibt, es auch ein gutes Lachen und ein schlechtes gibt. Ein gutes Lachen stellt sich heraus, wenn man über sich selbst ("Silly me") oder das Universum lacht, aber nicht über andere Leute. Andere zu lächerlich machen ist lächerlich, getrieben von Wut: keine Hilfe zu irgendeiner Party.
Ein letzter Kommentar zum Gähnen. Obwohl die meisten Leute denken, dass Gieren die Sauerstoffversorgung erhöht, gibt es keine Beweise. Meiner Erfahrung nach gähne ich, wenn ich müde bin, nicht wenn ich müde bin und wenn ich unter starken körperlichen Schmerzen leide. Ein Zahnarztbesuch führt oft zu einem Gähnen danach. In meiner schmerzhaftesten Krankheit, denke ich, dass außergewöhnliche Gähnen den Schmerz erträglich machten.
Wie Sie vielleicht schon erraten haben, sage ich nicht, dass es einfach ist, Ihre Emotionen zu genießen, nur dass es möglich ist. Mit genügend Zeit und Übung denke ich, dass jeder die Kunst der Distanzierung (der Pendelbewegung) seiner Emotionen lernen kann, um sie weniger schmerzhaft zu machen und den langen Prozess der Auflösung zu beginnen. Es kann sein, dass die Zukunft des Menschen davon abhängt, dass jeder diese Lektion lernt.
Diese Kommentare zur Katharsis waren kurz. Für weitere Diskussion, siehe # 57 auf meiner Homepage (http://www.soc.ucsb.edu/faculty/scheff), mein Buch von 1979, oder ein Edu-Tainment, unterstützt von zwei Rockstars: http: // www .youtube.com / watch? v = DM_MxBizcQk
