Dieses Gefühl ist mehr als glücklich

Warum Glück nicht die beste Messgröße ist, um zu messen, wie glücklich du im Leben bist.

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Das Streben nach Glück ist Pflicht geworden. So viel wie uns gesagt wird, dass Glück nicht fassbar ist, dass wir ziemlich schlecht vorhersagen können, was uns in der Zukunft glücklich machen wird, und dass wir überschätzen, wie glücklich wir in der Vergangenheit waren, bleibt das Glück eine oberste Priorität und das typischste Methode Menschen verwenden, um die Qualität ihres Lebens zu beurteilen.

Aber es gibt ein Gefühl, das mehr zählt als Glück. Dieses Gefühl kann ein besseres Maß für die Qualität Ihres Lebens sein als die vorübergehende emotionale Erfahrung von Glück: Lebenszufriedenheit.

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Lebenszufriedenheit ist eine kognitive, globale Bewertung der Qualität Ihres Lebens (Pavot & Diener, 1993). Es ist ein robusteres Maß des Wohlbefindens, weil es weniger Stimmungsschwankungen ausgesetzt ist. Lebenszufriedenheit ist mit besserer körperlicher Gesundheit, höherer Leistungsfähigkeit und stärkeren sozialen Beziehungen verbunden. Wie zufrieden Sie mit Ihrem Leben sind, ist wichtig für Ihr Wohlbefinden, leichter zu beantworten als wie glücklich Sie sind und ein sinnvoller Ansatz, um die Qualität Ihres Lebens zu bewerten.

Eine regelmäßige Bewertung Ihrer Lebenszufriedenheit bietet Ihnen einen Spiegel, auf dem Sie Ihre Leistungen, Ihre Wünsche und Ihre unerfüllten Bedürfnisse auf einmal widerspiegeln können. Es liefert ein globales Bild Ihres Fortschritts im Leben in Bezug auf Ihre eigenen Erwartungen und es wird ein guter Ausgangspunkt, um tiefer zu erforschen, was zur Qualität Ihres Lebens beiträgt und was davon weggenommen wird.

Die Forschung zur Lebenszufriedenheit zeigt, dass die Zufriedenheit mit Ihrem Leben von zwei wichtigen Faktoren beeinflusst wird: Ihrer Persönlichkeit und Ihrer Zufriedenheit in bestimmten Bereichen Ihres Lebens.

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Es gibt einige Hinweise darauf, dass verschiedene Persönlichkeitstypen unterschiedliche Niveaus der Lebenszufriedenheit angeben. Extrovertierte Typen berichten über eine höhere Zufriedenheit mit dem Leben, während Menschen mit einer hohen Negativität weniger zufrieden sind. Persönlichkeit allein erklärt jedoch nicht die ganze Geschichte. Vergessen Sie nicht, dass die Art und Weise, wie wir die Persönlichkeit messen, von Ihrer Selbsteinschätzung abhängt, wie Sie sich in bestimmten Situationen fühlen, denken und reagieren. Wenn Sie sich bei einem Persönlichkeitstest dazu neigen, sich selbst und die Welt in einem negativen Licht zu sehen, behalten Sie eher die gleiche negative Einstellung, wenn Sie auch über Ihr gesamtes Leben nachdenken.

Der zweite Faktor ist viel einflussreicher und macht mehr Sinn. Ihre allgemeine Lebenszufriedenheit wird zu einem großen Teil von Ihrer Zufriedenheit in bestimmten Bereichen Ihres Lebens bestimmt. Diese domänenspezifischen Zufriedenheitswerte beeinflussen kollektiv Ihre totale Zufriedenheit mit dem Leben – und damit die Qualität Ihres Lebens. Es gibt jedoch einen Vorbehalt: Was für Ihre allgemeine Lebenszufriedenheit am wichtigsten ist, ist, wie zufrieden Sie in Bereichen Ihres Lebens sind, die Sie für wichtiger halten. Betrachten Sie zum Beispiel diese beiden Bereiche: Wohneigentum und eheliche Beziehung. In beiden Bereichen geht es Ihnen vielleicht sehr gut. Sie können der Eigentümer eines Hauses sein und nicht einmal eine Hypothek haben, um sich auszuzahlen. Und deine Ehe kann auch sehr gut gehen. Aber wenn Beziehungen für Sie wichtiger sind als Wohneigentum, trägt Ihre glückliche Ehe mehr zu Ihrer Lebenszufriedenheit bei als Ihr Eigenheim. Solange du mit der Person zusammen bist, die du liebst, wärst du in jeder Art von Lebensgestaltung glücklich, natürlich im Rahmen der Vernunft. Umgekehrt, wenn Wohneigentum für Sie wichtiger ist, dann, egal wie sehr Sie die Person lieben, mit der Sie verheiratet sind, würden Sie fühlen, wie etwas in Ihrem Leben fehlt, wenn Sie noch in einer Miete lebten. Ihre Unzufriedenheit mit Wohneigentum wird sich negativ auf Ihre allgemeine Lebenszufriedenheit auswirken. Die Qualität deines Lebens hängt davon ab, was dir wichtig ist.

Eine andere Möglichkeit, diese Ergebnisse zu betrachten, ist, dass Ihre Lebenszufriedenheit davon abhängt, wie viel Fortschritt Sie in Bezug auf Ihre wichtigsten Lebensziele in bestimmten Bereichen machen, wie Ihre Karriere, Ihre Familie, Ihr soziales Leben, Ihre Finanzen, Ihre körperliche Gesundheit und so auf. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Bedürfnisse in jedem spezifischen und wichtigen Lebensbereich erfüllt werden, werden Sie sich in Ihrem Leben insgesamt besser fühlen.

Was Lebenszufriedenheit zu einem guten Maß für die Beurteilung der Qualität Ihres Lebens macht, ist, dass Ihre Urteile völlig subjektiv sind. Sie basieren auf Ihren eigenen Standards und Erwartungen und nicht auf sozialen Normen und Erwartungen anderer. Sie sind vielleicht zufrieden mit der Arbeit und kümmern sich nicht besonders um Beförderungen, obwohl jemand mit Ihrem Dienstalter und Ihren Qualifikationen in einer viel höheren Position sein könnte. Um sich in Ihrem Leben wohl zu fühlen, brauchen Sie keine Beförderung, Sie brauchen vielleicht kein 7-stelliges Guthaben auf Ihrem Bankkonto, und Sie brauchen vielleicht nicht den Namen einer Ivy-League-Schule auf Ihrem Abschluss.

Ein weiterer Grund, warum die Bewertung der Lebenszufriedenheit ein guter Indikator für die Beurteilung der Lebensqualität ist, ist, dass sie Ihnen einen globalen Index dafür gibt, wie gut Sie sich in Ihrem Leben fühlen. Die Zufriedenheit mit dem Leben zu messen ist wie die Temperatur zu messen. Das Thermometer wird Ihnen sagen, ob Sie fiebrig oder hypothermisch sind. Es wird Ihnen nicht sagen, was die Temperaturdysregulation verursacht, aber es motiviert Sie, sich abzukühlen oder warm zu werden und herauszufinden, was die Abweichung von Ihrer normalen Temperatur verursacht. Genauso gibt Ihnen die Bewertung Ihrer Lebenszufriedenheit einen guten globalen Indikator dafür, wie glücklich Sie in Ihrem Leben sind, und motiviert Sie dann zu entdecken, wie Sie diese durch Veränderungen in bestimmten und wichtigen Bereichen Ihres Lebens steigern können.

Hier ist eine schnelle Maßnahme, um Ihre Lebenszufriedenheit zu bewerten. Geben Sie an, wie sehr die folgenden Aussagen auf einer Skala von 1 (stimme überhaupt nicht zu) bis 7 (stimme voll und ganz zu) übereinstimmen oder nicht übereinstimmen und addiere die Punkte. Wenn Ihre Punktzahl 26 oder höher ist, sind Sie in guter Verfassung! Wenn nicht, könnte es eine gute Gelegenheit sein, zu erforschen, wo die Lecks in Ihrer Lebenszufriedenheit liegen.

• In den meisten Fällen ist mein Leben nahe an meinem Ideal.
• Die Bedingungen meines Lebens sind ausgezeichnet.
• Ich bin zufrieden mit meinem Leben.
• Bis jetzt habe ich die wichtigen Dinge, die ich im Leben will, bekommen.
• Wenn ich mein Leben überleben könnte, würde ich fast nichts ändern.

Diese Aussagen stammen von der Satisfaction with Life Scale, die von Diener und seinen Kollegen (1985) entwickelt wurde. Diese Skala ist eine der am häufigsten verwendeten und am besten validierten Maßnahmen zur Lebenszufriedenheit. Sie ist ein guter Ausgangspunkt, um zu messen und zu kalibrieren, wie glücklich Sie mit Ihrem Leben sind.

Die Lebenszufriedenheit ist eine wichtige Komponente des Wohlbefindens, die sich wiederum auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit, Ihre Fähigkeit, Ihre Ziele zu erreichen, und die Stärke Ihrer Beziehungen auswirkt. Wie glücklich bist du mit deinem Leben? Oder, noch besser, wie zufrieden sind Sie mit Ihrem Leben?