Mitgefühl, was wörtlich "leiden" bedeutet, ist Sympathie für die Verletzung oder Not anderer, motiviert zu helfen. Selbstmitgefühl ist Sympathie für die eigene Not oder Leiden, mit einer Motivation zu heilen, zu verbessern, zu reparieren.
Sowohl Selbstmitgefühl als auch Mitgefühl für andere erfordern Sensibilität für das Leiden, das unter den Symptomen und Abwehrmechanismen lauert, die es oft verbergen. Die häufigsten Masken des Leidens sind Groll, Wut, Süchte und Zwänge.
Menschen, die wenig Selbstmitgefühl haben, neigen dazu, bei der bloßen Erwähnung von Mitgefühl für andere irritiert oder defensiv zu werden und werden oft beleidigt, wenn andere ihnen Mitgefühl zeigen. Wenn sie denken, dass sie mitfühlend sind, kommen sie als manipulativ (versuchen, etwas zurückzubekommen) oder moralisch überlegen, was beide eine negative Reaktion hervorruft. Sie werden verwirrt, weil Mitgefühl und Selbstmitgefühl wirklich miteinander verflochten sind. Du kannst Mitgefühl für andere nicht ohne Selbstmitgefühl ertragen, noch kannst du Selbstmitgefühl haben, wenn du von grundlegenden menschlichen Werten abgeschnitten bist. Ohne Selbstmitgefühl kann Mitgefühl für andere grenzenlos und überwältigend wirken. Ohne Mitgefühl für andere wird Selbstmitgefühl zur Selbstbesessenheit.
Basierend auf der Vernetzung der beiden Formen des Mitgefühls empfehle ich folgende Gebote und Verbote.
Respekt für sich selbst und andere
- Behandle dich selbst und alle anderen mit Respekt
- Spotte dich nicht oder irgendjemanden
- Hören Sie auf Ihr Herz und wählen Sie Verhaltensweisen in Ihren besten und langfristigen Interessen
- Ignoriere nicht die besten Interessen derer, die von deinem Verhalten betroffen sind
- Schätze die Einzigartigkeit von dir selbst und anderen
- Leute nicht vergleichen
- schätze tiefere Gemeinsamkeiten mit allen Menschen
- Schaust dich nicht aus, dich oder andere von der essentiellen Menschheit auszuschließen
- Höre anderen zu
- modelliere kein Verhalten, das du nicht von anderen willst
- reflektiere dich
- reagiere nicht
- rede
- Schreien Sie nicht, schreien Sie nicht, oder Vortrag
Regulation von Impulsen, Emotionen
- Berücksichtige die Konsequenzen des Handelns impulsiv
- Bestrafen Sie sich nicht über mögliche Konsequenzen
- halte die Perspektiven anderer Leute neben deinen eigenen
- Geh nicht in die Einzelhaft deiner eigenen Perspektive
- drücke tiefere Gefühle aus
- drücke keine Symptome und Abwehrmaßnahmen aus
- Sei flexibel
- sei nicht starr oder wischei washy
- bevollmächtige das Selbst und andere
- Mach keine Machtkämpfe
- Beschreibe deine Erfahrungen und Probleme genau
- nicht übertreiben oder minimieren
- zeige Interesse an anderen
- diagnostiziere sie nicht (macht dich überlegen, nicht menschlich)
- schätze besonderen Aufwand oder Verhalten
- lobe nicht das Selbst oder andere im Allgemeinen
- Lehre dich selbst, wie es besser geht
- Schande oder demütige dich nicht selbst oder andere für Fehler
- Überlegen Sie, wie Sie Fehler in Zukunft vermeiden können
- Bestrafen Sie keine Fehler der Vergangenheit
- Verbessere deine Stärken
- Konzentriere dich nicht auf deine Schwächen
Lösungsfindung
- bleib konzentriert auf Lösungen
- beschuldige dich nicht selbst oder andere
- Überlege alternative Lösungen
- Angenommen, es gibt nur einen richtigen Weg, um Probleme zu lösen
- Brainstorming mögliche Lösungen
- verwerfen Sie Ideen nicht von der Hand
Die Milch der menschlichen Güte und Weisheit
- wahren Kernwert (Fähigkeit, Wert und Bedeutung im Leben zu schaffen)
- humpeln Sie nicht über Kern schmerzt
- sich ständig bemühen, Kernverletzungen zu heilen
- Bestrafe dich selbst oder andere nicht dafür, dass du sie hast
- akzeptiere dich und andere, auch wenn es Dinge gibt, die du ändern möchtest
- lehnen Sie sich selbst oder andere nicht ab wegen der Dinge, die Sie ändern möchten
MitgefühlPower
