Eating Disorder Recovery und Rückfallprävention

Ihre Genesung von einer Essstörung ist stark. Sie haben Fortschritte gemacht in Bezug auf Herausforderungen gegenüber Lebensmitteln, arbeiten fleißig mit Ihrem Therapeuten und Ernährungsberater, und fangen endlich an, das erstaunliche Leben zu sehen, das Sie ohne aktives Essverhalten haben. Dann trifft dich ein großer Stressfaktor. Vielleicht ist deine Beziehung gerade zu Ende, du hast einen neuen Job oder hast einen bevorstehenden Abschluss.

Du fängst an zu rechtfertigen, Änderungen an deinem Essensplan vorzunehmen, Therapietermine zu überspringen und zu bemerken, dass deine Gedanken immer mehr mit Essen und deinem Körper beschäftigt sind. Ihre Essstörungsstimme wird lauter, und doch leugnen Sie, dass sie wieder die Kontrolle übernimmt. Vielleicht endet diese Regression in einem Fehlverhalten alter Verhaltensweisen oder vielleicht sogar einem ausgewachsenen Rückfall.

Es ist normal, sich ausgelebt zu fühlen und Rückschläge zu erleben, während Sie sich gerade von einer Essstörung erholen. Wenn Sie dies erfahren, ist es wichtig, etwas Selbstmitgefühl zu üben. Sie haben nicht versagt und Sie brauchen einfach mehr Unterstützung. Die Wiederherstellung ist in der Regel kein linearer Prozess und Sie haben möglicherweise sowohl Erfolge als auch Rückschläge. Wichtig ist jedoch, dass Sie lernen, Frühwarnzeichen eines Ausrutschens oder Rückfalls zu erkennen. Auf diese Weise können Sie sie fangen, bevor die Dinge außer Kontrolle geraten könnten.

Das Folgende ist eine kurze schriftliche Übung, die Sie als persönlichen Rückfallpräventionsplan machen können:

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• Erstellen Sie eine Liste auf einem Blatt Papier und teilen Sie sie in drei Spalten auf. Beschriften Sie eine Spalte als grünes Licht Zeichen, die andere als gelbes Licht Zeichen, und die dritte als rotes Licht Zeichen.
• Unter grünem Licht Zeichen eine Liste der Wege, die Sie wissen, wenn Sie stark in Ihrer Erholung von einer Essstörung sind. Zum Beispiel wiege ich mich nicht oder verbringe viel Zeit damit, mich auf meinen Körper zu konzentrieren.
• Unter gelben Zeichen stellen Sie eine Liste der Wege dar, die Sie kennen würden, wenn Sie anfangen würden, in alte Denkmuster oder Verhaltensweisen zurückzufallen, die zu einem vollständigen Rückfall führen könnten. Zum Beispiel fange ich an, in Bezug auf meine Essensauswahl steifer zu werden.
• Unter roten Lichtschildern stellen Sie eine Liste der Möglichkeiten auf, die Sie wissen würden, wenn Sie in einen Ausrutscher oder Rückfall verwickelt wären. Zum Beispiel mache ich x ED-Verhalten.

Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie in Erwägung ziehen, diesen Plan mit Ihrem Behandlungsteam und / oder Ihren Angehörigen zu teilen, damit sie Warnsignale für mögliche Ausrutscher oder Rückfälle erkennen können. Wenn Sie bemerken, dass Sie in ein gelbes Licht oder ein rotes Licht geraten, ist dies ein Zeichen echter Stärke, um von den Behandlungsprofis Hilfe zu erhalten.

Wenn die Stimme der Essstörung lauter wird, ist es wichtig, dass Sie nach Hilfe und Unterstützung greifen und dass Sie sich selbst daran erinnern, warum Sie mit dem Genesungsprozess begonnen haben. Das Leben in einer aktiven Essstörung ist letztlich ein sehr miserabler Ort zu sein. Niemand entscheidet sich, eine Essstörung zu entwickeln, aber Sie können wählen, auf Erholung zu jeder Zeit zu arbeiten. Selbst wenn du einen Fehler, einen Rückfall oder einen Rückschlag erlitten hast – es bedeutet nicht, dass du versagt hast. Es kommt darauf an, dass Sie sich wieder erholen können und etwas aus dieser Erfahrung lernen. Immerhin bist du weit gekommen , um jetzt aufzugeben.

Egal, was deine Essstörungsstimme sagt, dein Leben ist so viel mehr wert , als über Essen, Kalorien und deinen Körper nachzudenken. Vollständige Genesung und Freiheit von einer Essstörung ist vollständig möglich. Erholung ist jedoch ein Marathon – kein Sprint. Es kann einige Zeit dauern, aber letztendlich wirst du ein erfülltes und leidenschaftliches Leben finden, das keine Essstörung beinhaltet.

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Marya Hornbacher fasste es am besten zusammen, als sie sagte,

"Ich erinnere mich nicht mehr, als ich aufhörte zu merken – hörte auf, jeden Spiegel, jedes Fenster, jede Waage, jedes Fastfood-Restaurant, jede Diätanzeige, jedes erschreckende Modell zu bemerken. Ich kann mich nicht daran erinnern, wann ich aufgehört habe zu zählen, oder wann ich aufhörte, welche Größe meine Hosen hatten oder wann ich anfing zu bestellen, was ich essen wollte und nicht was "sicher" schien, oder wenn ich anfing zu essen, wenn ich hungrig wurde. statt es zu hinterfragen, davon zu besessen, zappeln und ausflippen, wie ich es fast mein ganzes Leben lang getan hatte. Ich kann mich nicht mehr genau daran erinnern, wann die Genesung Einzug gehalten hat, und bin von etwas, das ich bekämpft und gewollt habe, zu einer Art Lebensweise geworden. Eine Lebensweise, die, ich sage dir, unendlich friedlicher, unendlich glücklicher und unendlich freier als das Leben mit einer Essstörung ist. Und ich würde dieses Leben der Freiheit für die Welt nicht aufgeben. "

Jennifer Rollin, MSW, LGSW ist eine Therapeutin, Body-Image-Aktivistin und intuitive Ernährungsberaterin, die sich auf die Arbeit mit Jugendlichen, Überlebenden von Traumata und Essstörungen spezialisiert hat. Jennifer bloggt auf The Huffington Post und Psychology Today, und ist ein beitragender Autor für Eating Disorder Hope. "Gefällt mir" auf Facebook bei Jennifer Rollin, MSW, LGSW.

Um lebensrettende Programme für Menschen mit Essstörungen zu finanzieren, ziehen Sie bitte in Betracht, Jennifers Teilnahme am DC-Spaziergang der National Eating Disorder Association zu spenden.

Wenn Sie mit einer Essstörung zu kämpfen haben, rufen Sie die Hotline der National Eating Disorder Association unter 1-800-931-2237 an.