Ein Überlebensführer für die Trump-Ära: Umarme Unsicherheit

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Eine Woche vor der Einweihung von Donald Trump fuhr ich mit einem Flugzeug nach Florida. Es gab eine ungeheure Menge an Turbulenzen auf der Reise und ich packte meine beiden Armlehnen fest. Als ich mich selbst beruhigte, wurde mein Körper sehr angespannt und ich fühlte mich gestresst und besorgt. Es kam mir nach einigen Minuten in den Sinn, als meine Schultern angespannt wurden, dass es lächerlich war, meine Armlehnen zur Sicherheit zu halten – ich war 30.000 Fuß hoch in der Luft! Ich ließ meine Hände los und legte sie in meinen Schoß. Ich begann gerade tief zu atmen. Ich wurde langsam ruhiger, als ich versuchte, meine Angst loszulassen. Die Turbulenzen dauerten für den größten Teil des Fluges. Als wir in Florida landeten, war es 80 Grad, sonnig und sehr angenehm.

Ich kann mir vorstellen, dass sich viele Menschen damit identifizieren können. Die Turbulenzen im Flugzeug machten mich unbehaglich, weil es Gefühle der Unsicherheit über meine Sicherheit auslöste. Im Alltag fühlen sich viele von uns emotional aufgewühlt, wenn das Leben ungewiss ist. Wir versuchen, diese Gefühle zu vermeiden, indem wir sorgfältige Entscheidungen über unsere Jobs, Beziehungen und unsere Kinder treffen. Obwohl wir intellektuell wissen, dass Gewissheit nicht existiert, streben wir danach, versuchen auf Nummer Sicher zu gehen und Trost in unseren Entscheidungen zu finden. Aber das Leben ist voller unerwarteter Ereignisse, und in der Minute, in der etwas Unvorhergesehenes passiert, kann die Unsicherheit der Situation Angst und Negativität darüber auslösen, was in der Zukunft passieren könnte.

Dies ist einer der Gründe, warum Donald Trump so vielen Menschen Unbehagen bereitet. Er bringt jeden Tag unsere Angst vor der Unsicherheit direkt vor unsere Nase. Er bringt uns Turbulenzen. Ob Sie Donald Trump mögen oder nicht, er erinnert uns daran, dass wir keine Ahnung haben, was morgen oder sogar in der nächsten Minute passieren wird.

Obwohl ich meine Momente hatte, habe ich seit der Wahl von Donald Trump insgesamt keine Angst mehr. Ich glaube, das liegt daran, dass ich einen großen Teil des letzten Jahrzehnts meines Lebens damit verbracht habe, mit dem Unbekannten vertraut zu werden und es sogar zu trösten. Die Zukunft nicht zu kennen ist befreiend und besänftigend, weil es mich zum Beispiel daran erinnert, dass wenn ich die Tweets von Präsident Trump oder die Entscheidungen, die er heute getroffen hat, nicht mögen, dass sich die Dinge morgen ändern und vielleicht besser werden! Dieser Ansatz zur Unsicherheit macht mich nicht selbstgefällig oder töricht. Stattdessen regt es mich an, aktiv zu werden und nicht durch Angst und Sorge gelähmt zu werden.

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Es war ein langwieriger Prozess für mich, zu diesem Komfortpunkt zu kommen. Ich würde gerne ein bisschen davon erzählen, wie ich es gemacht habe, vielleicht kommst du früher dorthin. In diesem Sinne gibt es hier ein paar Tipps, um dieses neue Zeitalter der Unsicherheit zu überleben. Mögest du Kraft und Stärke in den kommenden Tagen finden.

1. Atme, atme und atme noch mehr . Nachdem du etwas in den Nachrichten gelesen hast oder etwas im Fernsehen siehst, das dich aufregt, atme langsam langsam ein und aus. Wiederhole das fünf Mal. Mit dieser Taktik kann man nie falsch liegen. Tiefes Atmen löst nervöse Energie aus deinem Geist aus. Es verlangsamt Ihre Gedanken und ermöglicht es Ihnen, eine Situation klarer zu sehen, und hilft Ihnen dabei, weniger auf das Unerwartete zu reagieren und mehr darüber nachzudenken, wie Sie reagieren werden.

2. Nehmen Sie eine Denkweise der Dankbarkeit an . Sie werden sich vielleicht wundern, warum Dankbarkeit der zweite Tipp in diesem Überlebensratgeber für Unsicherheit ist, aber die Denkweise der Dankbarkeit ist eine wunderbare, starke Plattform, auf der man stehen kann, wenn der Boden ein wenig wackelig ist. Die Wahrheit ist, dass wir manchmal so beschäftigt sind, darüber nachzudenken, was mit uns selbst, Donald Trump, und mit der Welt falsch ist, dass wir vergessen, zu schauen, was in unserem Leben richtig ist. Tatsache ist, dass wir immer noch einen festen Platz haben, auf dem wir stehen können. Wenn wir Angst vor dem Unbekannten haben, werden wir auf das fixiert, was wir nicht haben, was nicht funktioniert und was sich nicht ändern kann. Wenn wir jene Dinge auflisten, für die wir dankbar sind, können wir die Dinge sehen, die in der Vergangenheit entstanden sind, und die Segnungen, die bereits in unserem Leben existieren. Also, jeden Morgen, wenn du aufwachst und nachts, bevor du schlafen gehst, mache eine Liste von allem, was in deinem Leben funktioniert. Es könnte deine Familie sein, deine Gesundheit, dein Job, die Verfassung, das Gerichtssystem oder so einfach wie die letzte Mahlzeit, die du gegessen hast. Ja, es kann sogar etwas sein, was Donald Trump getan hat, dass Sie mögen. Warum das tun? Es ist wichtig, dass wir ehrlich über alles sind, was in unserem Leben funktioniert. Ich denke gerne, dass diese Denkweise uns hilft, uns selbst zu erden. Es hindert uns daran, jeden Tag nur mit Negativität unsere Tassen zu füllen. Dankbarkeit ermöglicht es Ihnen, jeden Tag mit einer guten, soliden Perspektive zu beginnen und hilft Ihnen, nachts einzuschlafen. Schließlich brauchen wir alle unsere Ruhe für die bevorstehende Reise!

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3. Separate ängstliche Projektionen aus dem Moment zur Hand . Manche Leute mögen argumentieren, dass sie mit Angst und Angst leben wegen all der schlechten Dinge, die Donald Trump gesagt hat und was diese Dinge für die Zukunft des Landes bedeuten könnten. Obwohl Donald Trump in seiner ersten Amtswoche dramatische Exekutivbefehle erlassen hat, sind die meisten Ängste und Ängste, die einige von uns empfinden, eine Projektion dessen, was diese Befehle für unsere Zukunft bedeuten könnten. Sie können darüber streiten, wohin diese Handlungen führen werden, aber bis etwas tatsächlich passiert, das sie durchsetzt, versetzen Sie Ihre Emotionen in die Zukunft. Dies schafft einen Nährboden für Angst und Sorge, nicht eine starke Grundlage für eigene Maßnahmen. Natürlich können und müssen wir Maßnahmen ergreifen, um unsere Rechte als Frauen, Minderheiten, Bürger und sogar Nicht-Staatsbürger zu schützen, aber Angst vor dem, was sein wird, ist nur in unseren Köpfen. Die Vorstellung dessen, was wir zu wissen glauben, ist lähmend; in Wirklichkeit ist die Tatsache, dass wir nichts wissen, befreiend. Es bedeutet, dass andere als die von uns befürchteten Ergebnisse möglich sind. Also, frage dich immer wieder: "Was passiert in diesem Moment? Was sind meine Emotionen, die in die Zukunft projizieren? "Diese Übung wird deine Angst und Sorge reduzieren. Im gegenwärtigen Moment sind wir am mächtigsten!

4. Die vielleicht Übung . Benutze die Philosophie und die Praxis von Maybe, um negativen Projektionen ein Ende zu setzen, zurück zu kommen und hoffnungsvoll zu sein. Ich schreibe meine größten Ängste nieder wie: "Die Welt geht in die Röhre; wir sind nicht mehr sicher; und die Umwelt wird zerstört. "Dann frage ich mich, ob ich absolut sicher bin, dass diese Aussagen wahr sind. Wenn ich nicht absolut sicher bin, dass diese Gedanken wahr sind, frage ich mich dann: "Was sind die anderen Möglichkeiten?" Ich nehme dann fünf bis zehn Minuten und schreibe vielleicht Aussagen auf ein Stück Papier. Das sind Aussagen wie: "Vielleicht werden die Dinge in Ordnung sein", "Vielleicht werden die Dinge schrecklich sein und dann besser werden", "VIELLEICHT können meine Handlungen etwas bewirken" oder "Vielleicht gibt es noch Hoffnung für etwas, das wir uns nicht einmal vorstellen können. "Ich werde dann sehr konkret mit Handlungsschritten, die wie gute Ideen erscheinen. Beispiele dafür: "Vielleicht sollte ich eine politische Aktionsgruppe gründen", "Vielleicht kann ich helfen, bestimmte Gesetze zu verbieten", "Vielleicht kann ich die Regierung verklagen" (der Anwalt in mir ruht nie ganz aus!), Oder "Vielleicht ich sollte zu einem Rathaustreffen gehen. "Dieser" Maybe Mind "lässt mich auch sehr offen für alles, was Donald Trump tun könnte, positiv, eine Möglichkeit, die mir offen steht. Die Wahrheit ist, dass wir seine gesamte Präsidentschaft in diesem Moment nicht sehen können. Wenn wir aufhören, all die schlechten Dinge, die passieren können, zu projizieren, werden wir mehr Kraft und Vision haben, um zu handeln. Und selbst wenn einige schlimme Dinge passieren, wird die Idee von Maybe uns Kraft geben, um herauszufinden, was wir als nächstes tun müssen. Die Zukunft enthält unendliche Möglichkeiten, sowohl gute als auch schlechte. Aber die Tatsache, dass es gute Möglichkeiten gibt, sollte dir Hoffnung, Stärke und mehr Fähigkeit geben, im Moment zu bleiben. Lass die Angst deine Gefühle nicht überholen. Bis zu unserem letzten Atemzug hat das Leben Vielleicht.

Es gibt nichts "Pollyanna", um Trost im Unbekannten zu finden. Stattdessen ermöglicht es uns, unsere Stärke zu nutzen und im Moment völlig ehrlich zu sein. Also hör auf Sicherheit und Sicherheit, wenn es keine gibt. Tief durchatmen. Erkenne das Leben hat Vielleicht. Und ergreifen Sie Maßnahmen zu Problemen, die Sie ändern möchten. Wenn etwas nicht so läuft wie du es planst, umarme Maybe und versuche es weiter. Du kannst nicht wissen, was die Reise, die vor dir liegt, bringen wird, und das ist gerade jetzt eine gute Sache. Sollten Sie sich anschnallen? Absolut. Aber erlauben Sie sich, diese Armlehnen loszulassen.

Ich werde nächste Woche wieder mit mehr Reisetipps für dich einchecken!

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