Ein paar überraschende Prädiktoren der Ausübung Vergnügen

Quelle: mit Genehmigung der American Psychological Association verwendet

Wir alle wissen, dass Bewegung gut für unsere körperliche und geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden ist, aber es ist für die meisten gut gesinnten Menschen so schwierig, auf lange Sicht ein gesundes regelmäßiges Trainingsprogramm zu erhalten. Sicher, viele Leute werden ein neues Jahr mit gesunden Vorsätzen beginnen, um mehr Sport zu treiben und in Form zu kommen, aber innerhalb weniger Wochen hören sie auf und zeigen auf zu viel Zeit, Verletzungen oder Krankheit, schlechtes Wetter, andere wichtigere Prioritäten und ein Mangel an Freude an der Bewegungserfahrung, was alles dazu beitrug, dass ihr Übungsplan nicht weiterging. Alles, was Sie tun müssen, ist zu sehen, wie beschäftigt ein Fitnessstudio am Anfang des Jahres ist und wie leer das gleiche Fitnessstudio ein paar Wochen oder Monate später sein könnte.

Quelle: mit freundlicher Genehmigung John Hale

Sowohl in der populären als auch in der professionellen Presse wurde viel über Bewegung geschrieben. Wir kennen die Fakten inzwischen sehr gut und wissen, dass Bewegung für Körper, Geist und Seele bemerkenswert gut ist. Indem wir unser Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes, bestimmten Formen von Krebs und Demenz auf die Reduzierung von Stress, Angstzuständen, Depressionen und sogar Erhöhung des Selbstwertgefühls reduzieren, ist Bewegung ein Bromid für so ziemlich alles, was Ihnen in der Zukunft zu schaffen macht. Bisher hat sich wenig Forschung darauf konzentriert, was den Trainingsgenuss maximieren kann. Dies ist sehr wichtig und ein Versehen unter den Forschern, dass die einzige Möglichkeit, wie Menschen ein Bewegungsprogramm fortsetzen können, das so viele Vorteile für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden hat, ist, wenn sie tatsächlich tun, was sie tun wollen. Es ist ziemlich einfach und einfach; Sie werden eher trainieren, wenn Sie es genießen und viele Ausreden finden, es nicht zu tun, wenn Sie es nicht genießen.

Quelle: verwendet mit Erlaubnis von pixabay.com

Im Hinblick auf den Bewegungsgenuss haben meine Schüler und ich vor kurzem eine Studie abgeschlossen, in der wir versuchten, den Trainingsgenuss unter 80 College-Teilnehmern zu prognostizieren. Wir ließen die Schüler 20 Minuten lang in meinem Labor auf einem Heimtrainer trainieren und fanden heraus, dass die Belastungsbelastung (dh die Durchschnittsgeschwindigkeit auf einem Heimtrainer) und die wahrgenommene Fitness zusammen den Trainingsgenuss ziemlich gut vorhergesagt haben. Wir wissen aus früheren Studien in meinem Labor, dass Sport im Freien (statt im Haus), mit einem Freund (statt allein oder mit einem Fremden) und in angenehmen Umgebungen alle zur Steigerung des Trainingsgenusses beitragen. Aber was wir in unserer jüngsten Studie gelernt haben, ist, dass das Arbeiten mit härteren und positiveren Überzeugungen über Ihre persönliche Fitness auch sehr viel Spaß macht. Also, um mehr Bewegung zu genießen, nehmen Sie es eine Stufe und arbeiten Sie an Ihrer Einstellung in Bezug auf Ihre Verbesserung der Fitness dabei.

Während weitere Forschung von mehreren Labors und mit mehreren und verschiedenen Populationen immer benötigt wird, schlägt unsere Forschung vor, dass Ihre Überzeugungen über Ihre eigene Fitness und das Arbeiten härter Ihnen tatsächlich helfen können, Ihre Übung mehr zu genießen. Und wenn Sie es genießen, werden Sie es tun. Und wenn Sie es tun, werden Körper, Geist und Seele gesünder und glücklicher zu booten sein!

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Also was denkst du?

Quelle: mit Genehmigung der American Psychological Association verwendet

Und übrigens, Mai ist Monat der psychischen Gesundheit … ein guter Weg, um Ihre psychische Gesundheit in den Bemühungen zur Bekämpfung von Stress, Depressionen, Angst, geringes Selbstwertgefühl und so weiter zu verbessern könnte Übung sein. Versuch es! Forschung fördert die körperliche Bewegung als Teil eines umfassenden evidenzbasierten Plans, um positive psychische Gesundheitsergebnisse zu maximieren.

Informieren Sie sich unter www.apa.org/helpcenter über psychische Gesundheit, Gesundheit von Geist und Körper sowie über das Wohlergehen Ihrer Familie

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Auf meiner Website unter www.scu.edu/tplante finden Sie einige meiner früheren Studien zur Bewegungspsychologie und zu anderen Themen .

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