Dein Leben ist eine Kette von Ereignissen gewesen, die dich dahin geführt haben, wo du jetzt bist – zum Teil bestimmt durch Türen geöffnet, Türen geschlossen und die Geschichte, Entscheidungen und Ereignisse, die dazu beitragen, wer und wo du heute bist. Wenn du auf dein Leben zurückblickst, wie fühlst du dich? Im besten Fall gibt es keine Reue. Aber in der Realität für viele, wenn Sie Schwierigkeiten haben, in Ordnung zu sein, wo Sie jetzt sind, können Sie zurückblicken mit Bedauern und trauern verlorenen Möglichkeiten, verlorene Beziehungen, keine Win-Situationen und unglückliche Entscheidungen, die Sie als die Bahn beeinflusst haben deines Lebens – wenn du deinen Ex nicht geheiratet hättest; Hättest du nur deine Karriere auf Eis gelegt, um Kinder zu haben, wenn auch nur … Die Liste in deinem Kopf von eingebildeten und unmöglichen Verhandlungen, deinen geliebten Menschen zurück zu bringen oder Zugang zu diesem besseren Leben zu bekommen, das du hättest haben sollen, kann dich schmerzhaft verzerren Denken.
In diesem Prozess betrübst du den Verlust dessen, was du wahrgenommen hättest. Du siehst, dass du etwas verloren hast, oder die Idee von etwas, das für dich tiefgründig ist, und die Erfahrung ist genauso real wie das Leiden nach irgendeiner Art von traumatischem Ereignis.
Wenn Sie verzweifelt darüber sind, was hätte sein können, und sich vorzustellen, wie Sie zu einem "besseren" Ergebnis hätten beitragen können, als das, was tatsächlich passiert ist, nehmen Sie an einer Art "Verhandeln" teil, einer der fünf Phasen von Kubler-Ross Trauer. Wenn Sie verschiedene Wege und unterschiedliche Ergebnisse phantasieren, nehmen Sie an "rückwirkenden Verhandlungen" teil. Was hätten Sie anders machen können, um die Reue, das Bedauern und die Scham zu vermeiden, die Sie jetzt fühlen?
Es ist eine allgemeine Erfahrung, mit Bedauern auf Aspekte Ihres Lebens zurückzublicken, aber für die meisten Menschen ist es nicht die einzige Motivation, über die Vergangenheit zu fantasieren. Stattdessen glauben viele Psychologen, mich eingeschlossen, dass fast alles, was du tust, selbst erhaltend sein soll, selbst wenn es sich stattdessen als selbstzerstörerisch herausstellt. In schwierigen Zeiten in Ihrer Vergangenheit haben Sie bestimmte Handlungen und Überzeugungen unternommen, um schwierige Situationen und unangenehme Erfahrungen zu bewältigen oder zu vermeiden. Wenn Sie über Dinge fantasieren, die anders kommen als sie, versuchen Sie, die Erfahrung zu transformieren, wenn auch nur kurz – um sich von Reue und anderen schmerzhaften Erinnerungen an frühere "Fehler" zu erholen. "Dieser Prozess lässt Sie kurz das gewünschte Ergebnis erzielen .
Leider erlaubt die Fantasie nur eine kurze Atempause. Du hast die Entscheidungen getroffen, die du getroffen hast, und bist zu der Person geworden, die du bist. In der Gegenwart ist Realität Realität, Verlust ist Verlust, und nichts kann verschoben werden, wenn man seine Handlungen in der Vergangenheit neu verhandelt. Rückwirkende Verhandlungen sind ein Pflaster, mit dem Sie sich vorübergehend besser fühlen können, aber Sie können sich noch schlechter fühlen, wenn Sie zurückkommen und schmerzlich wieder daran erinnert werden, wie sich die Dinge entwickelten.
Das heißt, rückwirkende Verhandlungen liefern wichtige Informationen. Wenn Sie eine bestimmte Zeit oder einen bestimmten Bereich Ihres Lebens bemerken, auf den Sie sich festlegen, kann dies bedeuten, dass Sie in Ihrem Leben einen Verlust haben, den Sie sich nicht erlauben, angemessen zu trauern. Das Ereignis könnte sogar vor 20 Jahren oder länger geschehen sein, aber zu der Zeit war es nicht möglich, ihr die Aufmerksamkeit zu geben, die sie heilen musste.
Letztendlich, statt sich rückwirkend zu verhandeln, arbeiten Sie daran, sich selbst für die Entscheidungen und Handlungen in Ihrer Vergangenheit zu vergeben, von denen Sie sich gewünscht hätten, dass Sie sich geändert hätten. Ja, im Nachhinein kann sich zeigen, wie unterschiedlich man mit etwas umgehen konnte. Was aber verloren geht, ist der Kontext. Wenn Sie rückwirkend verhandeln, tun Sie dies mit all dem Wissen, das Sie jetzt haben, ohne zu berücksichtigen, was Sie wussten und wer Sie damals waren. Es gab Gründe und Kräfte und mehr Faktoren, als Sie möglicherweise wissen konnten, die Ihre Entscheidungen und das Ergebnis zwangen.
Wenn du dich im Zyklus des Bedauerns befindest, eine Szene in deinem Kopf wiederholst und ein anderes Ergebnis modellierst, versuche zu bestätigen, dass es Gründe dafür gibt, was du damals getan hast. Verstehe, dass dein vergangenes Selbst nicht den Reichtum an Wissen oder Perspektive hatte, den dein gegenwärtiges Selbst hat. Wenn Sie Ihre Vergangenheit in den Kontext stellen und anerkennen, dass mehr Kräfte im Spiel sind, als Sie zu diesem Zeitpunkt vielleicht in Betracht gezogen haben, kann dies dazu beitragen, dass Sie die Person, die Sie jetzt sind, akzeptieren.
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