Verbessere deine Beziehung in zwanzig Minuten!

Ein kurzes und süßes Werkzeug, um Paaren zu helfen, in ihren emotionalen Schuhen zu gehen.

Quelle: Max Pixel

Die größte Herausforderung für jede Hälfte eines Paares ist es, in die emotionalen Schuhe unseres Partners zu gehen. Wir haben oft Angst, dass wir, wenn wir unsere eigenen emotionalen Bedürfnisse aufschieben, um sie zu erhalten, auch nur für eine Sekunde, uns ihnen völlig unterwerfen und verlieren werden. Aber es geht bei Beziehungen nicht darum, zu gewinnen oder zu verlieren, sondern darum, sich zu verbinden.

Als Therapeut möchte ich meinen Paarkindern helfen, emotional miteinander zu gehen und eine sichere emotionale Verbindung zu finden, indem ich sie einlade, an der folgenden Aktivität teilzunehmen.

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Zuerst bitte ich jeden Partner, seine Augen zu schließen, seinen Atem zu bemerken, die Spannung in ihren Körpern zu bemerken und sich vorzustellen, dass sich die Spannung in eine farbenfrohe, flüssige Energie verwandelt, die durch ihre Körper fließen kann.

Ich bitte dann jeden von ihnen, sich in einem Schlafzimmer aus ihrer Kindheit vorzustellen. Ich frage, wer (wenn jemand) in der Tür ist, und beobachte ihre emotionale Erfahrung mit dieser Person. Manche Kunden sehen einen Elternteil lächeln, der sie sicher und getröstet fühlen lässt. Andere sehen vielleicht zwei Eltern in der Tür oder ihre ganze Familie. Wer auch immer sie sehen mag, hat vielleicht mißbilligende Gesichtsausdrücke oder beobachtet die Bewegungen des Klienten invasiv. Manche Kunden sehen niemanden und hören vielleicht sogar im nächsten Raum streiten.

Dann, wenn wir langsam aus der Meditation herauskommen und ihre Augen öffnen, besprechen wir, was sie gesehen haben, was sie gefühlt haben und wie das für ihre Beziehung zueinander gilt.

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Diese Übung gibt uns aussagekräftige Bilder, um mit dem nächsten Konflikt des Paares zu arbeiten. Wenn Enttäuschung, Frustration, Wut, Groll oder andere verletzte Gefühle ausbrechen, kann ich eingreifen, jeden von ihnen bitten zu atmen und dann jeden von ihnen bitten, den Verteidiger des anderen zu spielen. Und um mit der Rolle Spaß zu haben, vielleicht indem sie sich ihren Lieblings-TV-Anwalt vorstellt. Ich fordere den Partner in der Rolle des Verteidigers auf, die Gefühle und den Standpunkt des Klienten mit so viel Neugier, Mitgefühl und Überzeugung wie möglich zu bestätigen. Ich kann sie sogar ermutigen, die Bilder aus der Meditation als “Exponate” zu verwenden. Dies hilft ihnen, die emotionale Sichtweise der anderen Person auf spielerische und nicht didaktische Weise zu verkörpern.

Das Leben wäre vorzüglich, wenn unsere Partner psychisch wären. Wenn sie nichts mehr wollten, als endlos auf uns zu hören; und unterhaltet uns am Stichwort; und befriedigt unser jedes sexuelles Bedürfnis; und schnell zu erkennen, zu verstehen und zu validieren genau, wie wir fühlen und warum wir so fühlen, in jedem beliebigen Moment. Aber das Leben würde einer Episode von Black Mirror zu ähnlich ähneln, wenn das deine Realität wäre. Sie sind besser dran, die Ärmel hochzukrempeln und die harte, notwendige Arbeit zu verrichten, die es braucht, um mit Ihrem nicht-psychischen Partner empathisch und effektiv zu kommunizieren.

Denken Sie daran, dass die Anstrengungen, die wir unternehmen, um die emotionale Position unserer Partner zu verstehen und unsere mit ihnen zu teilen, nicht nur für eine gesunde Beziehung notwendig sind, sondern auch kreativ, spielerisch und unterhaltsam sein können.

Also, machen Sie weiter und versuchen Sie Ihre eigene Version meiner Paare Meditation und Dialog mit Ihrem romantischen Partner oder einer anderen Person, die Sie lieben, zu Hause.

Copyright Mark O’Connell, LCSW-R