Eine einfache Möglichkeit, mit Schokolade Cravings fertig zu werden

Hier ist ein Quiz für Schokoladenliebhaber. Welche Art von Schokolade könnte Ihnen helfen, besser mit Heißhunger-M & Ms oder Hershey Kisses fertig zu werden? Wenn du die Küsse ausgewählt hättest, wärst du richtig. In einer kürzlich durchgeführten Studie untersuchten Forscher, wie viele Pralinen die Menschen beim Verpacken von Pralinen im Vergleich zu bereits abgepackten Pralinen aßen. Der einfache Akt des Umwickelns jedes Stücks reduzierte die Menge der Menschen um fast 30%.

In einer zweiten Studie haben die Probanden Zuckerzangen zur Aufnahme der Pralinen verwendet. Das Hinzufügen dieses einen Schrittes hatte denselben Effekt.

Der allgemeine Befund deutet darauf hin, dass nur eine kleine Anstrengung, etwas zu essen – einschließlich Schokolade – die Menge, die Sie essen, signifikant reduzieren kann. Der Vorteil? Dies erfordert sehr wenig Aufwand. Kein Problem. Ich habe die Ergebnisse in dieser Studie als "Foliereffekt" bezeichnet, weil er an den Pistazieneffekt erinnert, der auf die gleiche Weise funktioniert. Wenn Sie sich bemühen, Pistazien aus der Schale zu holen, im Gegensatz zu denen, die bereits für Sie geschält sind, essen Sie weniger von ihnen. Die gute Nachricht ist, dass Sie genauso zufrieden sind (siehe diese Studie).

Also, das nächste Mal, wenn Sie versuchen, zu entscheiden, welche Art von Schokolade zu kaufen, versuchen Sie einzeln verpackte Stücke anstelle von denen, die bereit sind, aus einer Tasche oder Box zu essen. Wenn das nicht funktioniert, versuchen Sie es mit einem zusätzlichen Schritt wie Zuckerzange, um es aufzuheben, wickeln Sie es in Folie ein oder verdoppeln Sie es. Als Bonus wird das langsame Essen der Schokolade Ihnen helfen, es mehr zu genießen und zu genießen. Seien wir ehrlich. Es ist nicht einfach, mit Heißhunger-vor allem Schokolade Heißhunger zu bewältigen!

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"Like uns auf Facebook! Dr. Susan Albers ist Psychologin an der Cleveland Clinic und Autorin von sechs Büchern über achtsames Essen. Sie wurde in der New York Times, dem Self, O Magazine, Shape, Fitness und auf der Dr. Oz Show zitiert. Erfahren Sie mehr über Eat.Q: Entsperren Sie die Gewichtsverlustkraft der emotionalen Intelligenz auf www.eatq.com

* Es braucht etwas Anstrengung. Wie minimaler körperlicher Aufwand das Konsumvolumen im Appetit reduziert , 2013 von Thomas A. Brunner

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