Umgang mit chronischen Krankheiten und Schmerzen? Der # 1 Tipp, den ich gefunden habe

Warum habe ich chronische Schmerzen? Mit dieser Frage beschäftige ich mich seit Jahren. Ich war bei Chirurgen, die mir sagten, dass sie mich heilen könnten, also habe ich diesen Weg eingeschlagen – zwei Rückenoperationen, eine Hals- und eine Lendenwirbelsäule. Ich hatte einen weltberühmten Arzt, der mir erzählte, dass ich Thoracic-outlet-Syndrom habe (siehe diesen schönen Beitrag von meinem Ehemann). Ich hatte einen Arzt für Physikalische Medizin, der mir sagte, dass ich zu wenig Muskeln zwischen den Schulterblättern hatte und mehr trainieren musste. (Nun, ich bin stärker, aber ich habe immer noch Schmerzen.) Ich habe Physiotherapie ausprobiert. Ich habe Massage versucht. Ich habe Ergänzungen genommen und Akupunktur versucht.

Außerdem bin ich der Psychologe, der ich bin, und habe jeden mentalen Aspekt dieses Schmerzes erforscht. Ich war bei Therapeuten und Psychiatern. Ich habe Bücher gelesen, die besagen, dass ich etwas Ärger loslassen muss. Ich habe gelernt zu meditieren und meinen Stress zu bewältigen. Ich werde zu einer Theorie übergehen, nur um eine andere zu finden, und diese verfolgen wie ein Hund, der einem Hasen nachjagt. Es ist anstrengend und nicht sehr produktiv.

Eines Tages hatte ich eine besonders schwere Zeit und das Wiederkäuen begann. Warum habe ich heute mehr Schmerzen? Sitzte ich zu lange in einer Position? Habe ich zu viel eingegeben? Habe ich zu hart trainiert? Bin ich über etwas gestresst?

Ich versuchte, mich von meiner Sorge abzulenken, indem ich im Internet surfte, und ich stolperte über das Buch Chronic Resilience: 10 Strategien zur Gesund- heitsvorsorge für Frauen, die von Danea Horn mit dem Stress der Krankheit fertig werden. Dank der "Search Inside" -Funktion von Amazon konnte ich einige der ersten Kapitel lesen. Es war so, was ich brauchte!

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Der Autor hat einen chronischen Gesundheitszustand und war ähnlichen seelischen Suchen unterzogen worden. Sie schreibt: "Ich suchte meine Psyche nach Gefühlen und Gedanken, die geheilt werden mussten. Ich betete, um meinen Glauben zu stärken … Ich las Buch um Buch, bis ich ein Bücherregal von oben bis unten mit Antworten füllte, von denen keine auf wundersame Weise das löste, was ich für gebrochen hielt. "Jahre später fragte sie sich:" Warum bin ich noch? mit dem gleichen Mist zu tun, mit dem ich mich seit Jahren beschäftige? "(Ich beziehe mich wirklich auf diese Frage!)

Dann traf es sie. Die Antwort war einfach: Sie erkannte, dass sie ein Mensch war. Wir kommen in diese Welt mit Körpern, die krank werden, Schmerzen erfahren und schließlich sterben können. Wir tun alles, um diesen Wahrheiten zu widerstehen. Wir wollen denken, dass wir mehr Kontrolle haben als wir. Sie schreibt: "Jede Seite, die ich in all diesen Büchern umblätterte, war eine Suche, wie man aus dem Menschsein herauskommt."

Ich lese und interviewe es auch mit Toni Bernhard, der Autorin des preisgekrönten Buches How to Be Sick , und ihrem neuen Buch How to Wake Up . Sie sagte:

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"Es ist nicht unsere Schuld, dass wir gesundheitliche Probleme haben. Wir sind in Körpern und sie werden krank und verletzt. Es wird jedem passieren. So geht es uns. Ich habe so viele Leute an mich schreiben lassen und gesagt, dass die wichtigste Sache, die sie aus meinem Buch herausgeholt haben, darin besteht, die Selbstvorwürfe aufzugeben und sich selbst zu vergeben, wenn sie krank sind oder Schmerzen haben. "

Natürlich weiß ich das. Ja, ich bin ein Mensch. Wir sind alle Menschen. Aber irgendwie, die Worte dieser inspirierenden Autoren zu lesen, traf mich tiefgreifend. Ich habe das nicht verursacht . Ich wachte eines Tages nicht auf und sagte: "Hey, ich denke, ich werde die nächsten sieben oder acht Jahre damit verbringen, zu Ärzten zu gehen, Operationen zu machen und Pillen einzunehmen." Ich denke viel schlimmer als der Schmerz war die Befragung meiner Vernunft.

Danea schreibt in ihrem Buch Chronic Resilience, dass die Idee nicht darin besteht, dass wir keine Kontrolle haben. Die Idee ist, "Warum?" Loszulassen und sich stattdessen darauf zu konzentrieren, "Was kann ich tun, das ist nützlich?" Und für mich ist diese Analyse zu weit gegangen. Das nächste Mal, wenn ich in einem sorgenvollen Groove stecke und frage "Warum?" Oder "Was habe ich getan?" Werde ich mir sanft sagen: "Hey, du hast nichts falsch gemacht. Du hast bereits die Antwort. Du bist ein Mensch. "

Ähhh. Um Daneas Worte zu gebrauchen, kann ich fühlen, dass "alle Zellen in meinem Körper einen kollektiven Seufzer der Erleichterung ausstoßen".

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Ich schreibe auch bei The Self-Compassion Project.

Ich bin der Co-Autor von Dying of Embarrassment , Schmerzhaft Shy und Pflege des Schüchternen Kindes . Sterben der Verlegenheit: Hilfe für soziale Angst und Phobie wurde in einer Forschungsstudie, die in Professioneller Psychologie, Forschung und Praxis veröffentlicht wurde, als eines der nützlichsten und wissenschaftlich fundiertesten Selbsthilfebücher eingestuft . Ich wurde auch in der preisgekrönten PBS-Dokumentation " Angst vor Menschen" vorgestellt . Greg und ich haben auch die Co-Autorin Illuminating the Heart: Schritte zu einer geistigeren Ehe.

Foto von Tavallai via flickr