Wenn es darum geht, kreativ zu sein, haben Sie wahrscheinlich viele Vorschläge gehört: "Sie müssen einfach loslassen", "Geben Sie sich dem Prozess hin", "Gehen Sie mit Ihrem Bauchgefühl." All diese Empfehlungen sind frustrierend abstrakt und notorisch schwierig erreichen. Was meinen sie? Und wie führst du sie aus?
Vom Fokus zum Unfokus
Im Zentrum jedes dieser Prozesse steht eine Denkhaltung, die vom Fokus zum Unfokus führen muss. In der Tat ist Ihr Gehirn darauf angewiesen, dies zu tun, und tut dies oft auch allein.
WENN UNFOKUS SCHURT
Unsere Gedanken wandern für 46,9% unserer wachen Stunden vom Fokus ab. Wir sind alles andere als glücklich darüber. Und wir sollten nicht sein. Laut Jerome Singer, der jahrzehntelang Gedankenwandern gelernt hat, in einen Tagtraum verwickelt ist oder schuldbewusst die Indiskretionen des Vortages wieder auflebt, wird Ihre Kreativität nicht stimulieren. Aber es gibt eine Art von Tagträumen, die helfen wird – positiv konstruktives Tagträumen (PCD).
WENN UNFOKUS HILFT
PCD muss nicht geplant werden, aber wenn Sie es planen, werden Sie sich weniger wahrscheinlich fühlen, als würden Sie von einer Klippe des Fokus rutschen. Damit es gut funktioniert, sollten Sie die PCD starten, wenn Sie eine Low-Key-Aktivität ausführen. Sie sollten nicht etwas "zu engagiert" oder "überhaupt nicht engagiert" tun. Gartenarbeit, Stricken oder beiläufig Surfen im Internet können alle den Schnitt machen, solange sie nicht stressig sind. Streiche gleichzeitig deine Aufmerksamkeit von der Außenwelt und lass deine Aufmerksamkeit nach innen wandern. Um anzufangen, benutze verspielte oder wunschhafte Bilder – vielleicht rennst du mit deinem Hund durch den Wald oder schwimmst im Urlaub. Dann, sobald Sie die Geschichte mit diesem Bild beginnen, lassen Sie Ihre Gedanken wandern.
WARUM UNFOKUS HILFT
Mindwanderungen an sich sind keine neue Methode der Kreativität. Es ist seit langem bekannt. Was aber relativ neu ist, ist der Befund, dass, wenn PCD das unfokussierte Netzwerk des Gehirns aktiviert, nicht nur Verbindungen im Gehirn hergestellt werden, sondern auch die Repräsentationen des Gehirns im Gehirn. Wenn das zunächst irrelevant erscheint, denken Sie noch einmal darüber nach.
Wenn du kreativ sein willst, magst du denken, dass es wunderbar klingt, aber dein Gehirn hat tatsächlich eine andere Antwort. Ihr Gehirn klassifiziert eher "Kreativität" in der gleichen Spalte wie Wörter wie "Erbrechen" oder "Qual". Das haben Management-Professorin Jennifer Mueller und ihre Kollegen 2010 herausgefunden, als sie die unbewusste Reaktion des Gehirns betrachteten. Deine Reise in deine Kreativität kann gelinde gesagt ein wenig widerspenstig werden. Bei körperlicher Belastung, wenn sich das Heben von Gewichten instabil anfühlt, hilft es, mit Ihrem Kern verbunden zu sein. Ähnlich, wenn es um mentale Herausforderungen geht, hilft es, sich mit dem psychologischen Kern zu beschäftigen. Dies passiert, wenn Sie den Unfokus aktivieren.
Wir nannten das Standard-Modus-Netzwerk (DMN), dachten wir uns diese Unfokus-Schaltung als eine D o Mostly N othing Schaltung. Doch wenn du mehr Teile von dir selbst anrufst, erhältst du die psychologische Stärke, die du brauchst, um die chaotische Reise in die Kreativität zu navigieren. Wenn Sie kreativ sind, drücken Sie eine innere Vision aus.
ANDERE UNFOKUS-TECHNIKEN
Andere Techniken können auch den Kreativitätskreislauf aktivieren. Zum Beispiel können konsistente körperliche Aktivität und Nickerchen für 90 Minuten die Kreativität erhöhen.
Wenn Sie also einem fokussierten Tag den Fokus hinzufügen, erhalten Sie nur den gewünschten kognitiven Rhythmus. Alle drei Techniken aktivieren die Unfokus-Schaltung, und Sie können sie strategisch (zB 15 Minuten täglich) verwenden, um die Gehirn-Netzwerke zu erstellen, die Kreativität in Ihren Tag unterstützen.
