Eine unschätzbare Lektion von Ältesten

Eine unschätzbare Lektion von Ältesten:

Leiden ist optional

Fast zwei Jahrzehnte, in denen ich mit Menschen in einem Pflegeheim gearbeitet habe, haben mir reichlich Gelegenheit gegeben, einen Einblick in die Menschheit zu gewinnen. Hoch unter den erworbenen Juwelen der Weisheit ist, dass wir, obwohl wir Schmerz und Leiden nicht vollständig vermeiden können, nicht hilflos sind, emotionale Qualen zu lindern. Im folgenden Auszug aus meinem Buch " Einfache Lektionen für ein besseres Leben: Unerwartete Inspiration aus dem Pflegeheim 1" diskutiere ich einige Beobachtungen, die mich zu dieser positiven Einschätzung der emotionalen Belastbarkeit des Menschen geführt haben.

Jonathan ist ein in Jamaika geborener Siebenundachtzigjähriger, der als junger Mann in dieses Land kam. Er ist mit Claudette verheiratet, ebenfalls gebürtiger Jamaikaner, den er bei einem Job kennenlernte, als beide in ihren Zwanzigern waren. Jonathan genoss eine Karriere im Verkauf und unterstützte Claudette und ihre zwei Töchter gut. Er kam vor einigen Jahren wegen einer geschwächten Lungenerkrankung (COPD) und einer Herzerkrankung ins Pflegeheim. Er ist chronisch schwach, müde und braucht Hilfe. Das Ehepaar hat vor mehreren Jahren den Tod einer Tochter erlitten, der andere ist vor zwei Monaten gestorben. Seine Frau, die wegen Krebs an einem Pflegeheim wohnte, war kürzlich im Krankenhaus. Verständlicherweise hat der schockierende Verlust ihres zweiten Kindes beide sehr gestört.

Bei einem kürzlichen Besuch sah Jonathan mir direkt in die Augen und fragte: "Wie viel mehr soll ich nehmen können?" Seine Frage an mich, die eher eine Aussage war ("Das ist zu viel für mich ! "), Hob die schwierige Realität im Pflegeheim und im Leben hervor: Es gibt schweres Leiden. Schlechte Dinge passieren, die uns Schmerz, Traurigkeit, Frustration, Qual und Unbehagen verursachen. Wir werden krank, verlieren Menschen, die uns lieb sind, verlieren Arbeitsplätze aufgrund von Personalabbau, erleben persönliche Ablehnung, haben finanziellen Druck und sind mit den vielen Problemen des täglichen Lebens konfrontiert. Was könnte ich tun, um Jonathans Gesundheit zu verändern oder die verheerenden Umstände des vorzeitigen Todes seiner Kinder zu ändern oder die gesundheitliche Situation seiner Frau zu verbessern? Keine gesegnete Sache. Was könnte ich tun, um ihm zu helfen? Viel. Ich erkenne, dass es unmöglich ist, die äußeren Umstände magisch zu verändern, die Jonathan so tiefes Leid verursachen. Ich weiß aber auch, dass sich seine inneren Umstände ändern können. Schmerz im Leben ist unvermeidlich. Leiden, die emotionale Reaktion auf Schmerz, ist jedoch eine separate und optionale Erfahrung.

Du kannst denken: "Hier kommt ein anderer Psychologe, der versucht, mir zu erklären, dass alle meine Probleme in meinem Kopf sind." Nun, richtig, irgendwie. Viele verschiedene Arten von Beweisen deuten darauf hin, dass Leiden gemildert werden kann und dass Menschen, die in verheerenden Situationen wie Jonathan leben, geholfen werden kann. Forscher, die das menschliche Gehirn untersuchen, die kindliche Entwicklung studieren und mit Traumaopfern arbeiten, bestätigen meine eigenen klinischen Erfahrungen und Beobachtungen in diesem Bereich. Neurologen haben festgestellt, dass die Wahrnehmung von Schmerz in verschiedenen Bereichen des Gehirns als die Erfahrung von Emotionen registriert. Obwohl Schmerz und Leiden eng miteinander verknüpft sind, können diese Erfahrungen getrennt werden, so dass das Gehirn Verletzungen des Körpers oder psychischen Schmerzes registrieren kann, aber die emotionale Reaktion des Leidens blockieren oder minimieren kann. Ein klassisches Beispiel ist der medizinische Zustand der Trigeminusneuralgie, der intensive, schwächende Gesichtsschmerzen verursachen kann. Für Opfer dieser Erkrankung, die nicht auf Medikamente reagieren, können Chirurgen neurologische Verbindungen zum Emotionszentrum des Gehirns zerstören. Das Ergebnis der Neurochirurgie ist, dass die Patienten zwar immer noch ein Gefühl für den Schmerz beschreiben, sich subjektiv indifferent fühlen. Mit anderen Worten, sie leiden nicht länger, weil sie die emotionale Reaktion auf ihren Schmerz nicht erfahren. 2

Sorgfältige Beobachtung von Kleinkindern hat interessante Daten über die emotionale Entwicklung und Gesundheit aufgedeckt. Von besonderer Relevanz sind die Beobachtungen in Bezug auf die Interaktionen zwischen Hausmeister und Kind. Studien zeigen, dass Säuglinge, die sich aufregen, beruhigt werden können, wenn der Hausmeister auf eine Weise reagiert, die für den emotionalen Zustand des Kindes sensibel ist. Eine genau abgestimmte Reaktion des Hausmeisters führt zu vorteilhaften Veränderungen der Neurotransmitteraktivität im Gehirn, der Hormone, der Herzfrequenz und der Gefühle; negative emotionale Zustände werden reduziert und durch positive Emotionen ersetzt. Mit anderen Worten, eine empathische Reaktion mildert das Leiden des Säuglings selbst bei fehlender Sprachfähigkeit und selbst dann, wenn die Ursache der Störung unverändert ist. Wenn ein Kind zum Beispiel hungrig oder nass ist, ist es zum Beispiel hilfreich, das Baby zu füttern oder zu wechseln. Aber manchmal ist ein Säugling ohne ersichtlichen Grund verärgert. Unabhängig davon, ob die Ursache offensichtlich ist oder nicht, ist Trost oft notwendig, um das Baby zu beruhigen. Hast du schon mal versucht, die Windel eines verzweifelten Kindes zu wechseln? Jeder Elternteil weiß, dass eine zärtliche, liebevolle Antwort helfen kann, ein weinendes Baby zu beruhigen, aber wer wusste, dass solche Behandlungen die tiefsten Ebenen des Körpers beeinflussen? Nicht nur die sichtbaren Zeichen der Bedrängnis nehmen mit zärtlicher Sorgfalt ab, sondern auch biologische Systeme verändern sich. Eine liebende menschliche Reaktion führt zu positiven emotionalen, verhaltensbezogenen und physiologischen Veränderungen, unabhängig von der Quelle der Not .

Die emotionale Abstimmung zwischen dem Hausmeister und dem Säugling wird hauptsächlich durch Blick und Gesichtsausdruck vermittelt, aber auch durch den Tonfall des Hausmeisters und die Art und Weise, wie das Kind berührt und festgehalten wird. Die Nachricht, die zu kommunizieren scheint, lautet: "Ich weiß, dass du verärgert bist. Ich bin für Sie da. Es wird dir gut gehen. "Kleinkinder, die auf diese Weise behandelt werden, neigen dazu, zu emotional stabileren, sichereren und widerstandsfähigeren Kindern zu werden. Der Hausmeister versucht nicht nur, die Reaktion des Kindes zu stoppen oder zu ersticken; die Anwesenheit, Akzeptanz und liebevolle Sorge des Hausmeisters scheinen vorteilhaft zu sein. Auf diese Weise lernen Kinder, dass negative Gefühle erträglich und vorübergehend sind.

In der Traumaforschung wird viel Wert auf persönliche Faktoren gelegt, die die Genesung fördern. Es wäre natürlich am besten, wenn alle traumatischen Ereignisse verhindert werden könnten. Da dies jedoch unmöglich ist, ist es hilfreich, Faktoren zu isolieren, die eine erfolgreiche Genesung nach einem Trauma erleichtern. In vielen Studien über Traumaopfer ist einer der stärksten Faktoren, die mit einer erfolgreichen Genesung verbunden sind, die Anwesenheit eines Unterstützungssystems, wie einer liebenden Familie und Freunden. 4

Die Ergebnisse meiner Arbeit im Pflegeheim stimmen mit dieser Forschung überein. Viele Bewohner, wie Jonathan, haben irreversible negative Lebensereignisse erlebt. Durch die richtige Reaktion kann ein erheblicher Teil ihres Leidens reduziert werden. Was war die richtige Antwort für Jonathan, als er mich fragte, wie viel mehr er in der Lage wäre zu nehmen? Ich sagte zu ihm: "Das ist zu viel, als dass ein Mann es ertragen könnte." Er sah mich mit einem Ausdruck der Überraschung an, dass ich zwei Dinge verblüffte: dass ich das Ausmaß seiner Bürde klar verstanden habe und dass ich es sagen würde Das ist so unverblümt. Meiner Erfahrung nach leugnen, minimieren oder beschönigen die Menschen oft solche unangenehmen Realitäten (um sich selbst oder andere zu beschützen) und machen dadurch ihre Gefühle ungültig oder erkennen sie nicht an. Seine Antwort? Jonathan schluchzte. Und er schluchzte noch mehr. Und es war gut. Wir beide erlebten ein tief empfundenes Gefühl der Nähe, basierend auf den Zutaten, die helfen, Leiden zu heilen: der ehrliche Ausdruck von Emotionen im Kontext einer intimen, vertrauensvollen Beziehung. Bei dieser Gelegenheit drückte Jonathan seine Traurigkeit aus; zu anderen Zeiten zeigte er seine Wut, Hoffnungslosigkeit und sein Gefühl der Hilflosigkeit. In einer Zeit, in der die Scheinrealität das öffentliche Interesse dominiert, ist dies das wahre Zeug. Ich demonstrierte mein Verständnis, meine Akzeptanz und meinen Wunsch, bei ihm zu sein, sogar auf seinem tiefsten Punkt. Ich hatte keine Angst vor seinem Kummer und vor meinen Gefühlen, die durch seine intensive Emotion angeregt wurden. Die tragischen Ursachen von Jonathans Schmerz blieben unverändert; Jedoch wurde Jonathan durch sein Leiden erleichtert.

Vergleichen Sie meine Reaktion auf Jonathan mit einer Situation, die ich vor ein paar Jahren in den Abendnachrichten sah. Ich sah eine Live-Sendung von einem Hausbrand in einem Vorort. Auf dem Bild konnte ich zwei Männer sehen. Ein Mann, vermutlich der Hausbesitzer, weinte und war offensichtlich verzweifelt. Ein anderer Mann stand neben ihm und klopfte ihm auf den Rücken, um seine Trauer zu lindern. Es schien mir, dass der zweite Mann in seiner Antwort irgendwie versuchte, das Feuer zu löschen! Während seine Absicht darin bestand, Trost zu spenden, reagierte er auf die Emotion der Schau als außer Kontrolle geratene, destruktive Kraft, die es zu stopfen galt. In meiner Praxis benutze ich oft das folgende Beispiel aus dem täglichen Leben, um den Unterschied zwischen Schmerz und Leiden zu veranschaulichen und zu zeigen, wie Leiden reduziert werden kann, ohne den Schmerz zu stoppen. Denken Sie an diese nicht-unbekannte Szene: Ein vierjähriges Kind, das auf dem Asphalt auf ihre Mutter zu rennt, fällt, weint und bekommt ein häuten- des Knie. Wenn die Mutter das Kind aufhebt, hört das Weinen sofort auf und das Kind wird getröstet, obwohl nichts unternommen wurde, um das verletzte Knie zu reparieren.

Wenn eine Person, die uns interessiert, in Not ist, glauben wir fälschlicherweise, dass wir etwas dagegen tun müssen. Die zweifachen Annahmen sind, dass etwas tun muss, um die Situation zu ändern, um den Schmerz zu stoppen, und dass nur halten, trösten und lieben nichts tun. Wir neigen dazu, zu denken, dass wir unangemessen sind, wenn wir nicht in der Lage sind, den Schmerz zu stoppen, das Problem zu beheben oder schnell jedes emotionale Leiden zu lindern. Emotionen, die den Schmerz begleiten, fordern unsere Aufmerksamkeit und motivieren uns zu korrigierenden Maßnahmen. Aber die Wahrheit ist, dass wir nicht alles Leiden beseitigen können oder wollen. Wir können die Unausweichlichkeit von Schmerz und Leiden im Leben nicht ändern; Wir können jedoch helfen, Leiden zu lindern.

Selbst Menschen, die unter extremer Bedrängnis leiden wie Jonathan, der vorzeitige Verluste, Behinderungen, schlechte Gesundheit und den drohenden Verlust eines Ehepartners hat, kann geholfen werden, weniger zu leiden. Der beste Teil ist, dass jeder helfen kann, Leiden zu heilen. Alles was benötigt wird, ist Mitgefühl. Keine medizinische oder religiöse Ausbildung oder irgendeine andere spezielle Art der Ausbildung ist notwendig. Das ist der Grund, warum deine Großmutter mit einer zehnten Schulbildung es schaffen könnte.

Lektion: Obwohl Leiden im Leben unvermeidbar ist, können wir es mildern.

Anwenden der Lektion auf Ihr Leben

• Wenn Sie unter emotionaler Not leiden, wenden Sie sich an Ihre Familie und Freunde. Suchen Sie praktische Hilfe für lösbare Probleme und erhalten Sie emotionale Unterstützung, auch wenn praktische Lösungen nicht möglich sind.

• Wenn Sie kein Unterstützungssystem haben, um Trost zu spenden, versuchen Sie religiöse Institutionen, Selbsthilfegruppen oder Selbsthilfegruppen oder suchen Sie professionelle Hilfe. So wie Jonathan soziale Verstärkung seines Schmerzes brauchte, um über Leiden hinwegzukommen, konnten andere Stärke finden, wenn sie ihren Schmerz anerkannten. Deshalb sind zum Beispiel Support-Gruppen so hilfreich. Ein Alkoholiker könnte sich im Umgang mit seiner Sucht alleine fühlen und vielleicht Familienmitglieder und Freunde verdrängen. Aber durch die Teilnahme an einem Genesungsnetzwerk kann er an Treffen teilnehmen, wo er von Gleichgesinnten umgeben ist, die mit denselben Problemen kämpfen wie er. Stärke in einer Gruppe zu finden – und zu sehen, wie andere Alkoholiker entschlossen bleiben und erfolgreich werden – kann seine emotionalen Umwälzungen reduzieren und ihm den Mut geben, mit dem er beginnen kann, seine persönlichen Probleme anzugehen und die Hindernisse zu überwinden, vor denen er steht.

• Wenn Sie jemanden kennen, der in Not ist, sollten Sie, wenn möglich, praktische Hilfe anbieten. Bieten Sie Mitgefühl, Liebe und emotionale Unterstützung, auch wenn Sie das Problem nicht lösen können. Unterschätze nicht die heilende Kraft der liebevollen, betroffenen Unterstützung für eine Person in Not.

Verweise

1. Charles E. Dodgen, einfache Lektionen für ein besseres Leben: unerwartete Inspiration aus dem Pflegeheim (Amherst, NY: Prometheus Books, 2015).

2. Antonio R. Damasio, Descartes Fehler: Emotion, Vernunft und das menschliche Gehirn (New York: Avon Books, 1994), p. 266.

3. Allan N. Shore, "Die erfahrungsabhängige Reifung eines Regulationssystems im orbitalen präfrontalen Cortex und der Ursprung der Entwicklungspsychopathologie", Entwicklung und Psychopathologie 8 (1996): 59-87.

4. Krzysztof Kaniasty, "Soziale Unterstützung und traumatischen Stress", PTSD Research Quarterly 16, No. 2 (2005): 1-8.

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