Nach jahrelanger Therapie, Hunderten von Selbsthilfebüchern und unzähligen inspirierenden YouTube-Videos bin ich zu einem Schluss gekommen: Das stärkste Selbsthilfetool, das wir kultivieren können, ist die mitfühlende Selbstwahrnehmung. Jede Art von Therapie und jedes Selbsthilfebuch, das das gedruckte Papier wert ist, versucht uns dabei zu helfen, uns selbst und unsere Emotionen und Verhaltensweisen besser zu verstehen. Aber das Problem bei der meisten Therapie und Selbsthilfe besteht darin, dass diese Selbstwahrnehmung darauf ausgerichtet ist, "besser zu werden" als einfach nur bewusst zu sein, wer wir sind . In dieser Hinsicht hat die positive Psychologie einige der richtigen Ideen, indem wir uns auf unsere Stärken konzentrieren. Aber selbst das ist zu begrenzt. Wir sind so viel mehr als nur unsere Eigenschaften, ob negativ oder positiv.
Der erste Schritt dazu, uns selbst zu den Menschen zu machen, die wir bereits unter unserer Neurose (liebevoll, freundlich, ausgeglichen, offen und mitfühlend) sind, ist die Förderung der Art von tiefem Selbstbewusstsein, das unter unseren Urteilen dessen, wer wir sind oder was wir tun, fließt . Nicht nur das Bewusstsein für unsere Emotionen, Verhaltensweisen und Auslöser, sondern auch ein Bewusstsein dafür, wie wir überhaupt arbeiten. Wie unser Geist Dinge verbindet, wie unsere Gedanken und Emotionen sich bewegen und fließen, wie wir denken, mit welchen Worten wir die Welt beschreiben, wie wir mit uns selbst und anderen reden und was wir sehen, wenn wir auf die Welt blicken
Der Punkt ist nicht zu verstehen, warum wir tun, was wir tun oder denken, was wir denken. Der Punkt ist zu verstehen, wie . Kennst du schon mal jemanden, der sein Auto liebt? Wie wirklich verliebt. Dottered, polierte es, wusste jeder Teil, innen und außen, wusste, wie der Motor in all seinen Staaten klang, kannte seine Macken und genau den Moment, um Gänge zu schalten? So müssen wir in unseren Köpfen sein. Dass der Gearhead sein Auto nicht so beschimpft, wie es ist, selbst wenn die Kupplung manchmal klebt. In der Tat, er liebt es wahrscheinlich mehr für die Macken als für die Teile, die perfekt funktionieren.
Ohne Urteil, mit Mitgefühl, können wir uns mit der Arbeitsweise unseres Geistes so gut auskennen, dass wir beginnen, uns mit ihnen wohl zu fühlen, sogar mit dem Zeug, das sich schlecht anfühlt? Können wir ein Freund unseres Geistes werden, anstatt ständig damit zu kämpfen, sich anders zu verhalten?
In der Paartherapie wird uns gesagt, dass wir die Persönlichkeit des anderen akzeptieren und respektieren müssen – dass wir nicht das Recht haben, unseren Partner zu schmälern oder ihn respektlos zu behandeln, weil er sich nicht so verhält, wie wir es wollen. Dasselbe gilt für unseren Verstand. Wenn wir es hassen, kämpfen wir damit, verzweifeln darüber und gönnen es uns, wir werden es nie verstehen, und wir werden niemals in der Lage sein, wirkliche Veränderungen vorzunehmen. Wir müssen unseren Verstand verstehen – bevor wir verstehen können, wie wir glücklich damit leben können.
Ich habe neulich etwas bemerkt, das mir geholfen hat, die Haltung zu verstehen, die wir einnehmen können, um unseren Geist aus der Entfernung zu beobachten. Während ich meditierte, hörte ich in der Ferne einen vorbeifahrenden Zug. Ich hörte dem Geräusch zu und verblasste, und dann war es weg. Ich hatte keine Verbindung mit dem Klang, ich musste es nicht mit meinen Gedanken verfolgen. Ich erkannte, dass die Art und Weise, wie ich diesen Zug bezeugte, auch die Art war, wie ich die Arbeit meines Geistes beobachten konnte. Jetzt, wenn ich mich daran erinnere, rufe ich diesen inneren Zeugen auf und beobachte, wie mein Verstand in täglichen Situationen arbeitet. Es ist ziemlich faszinierend. Der Geist ist so flüssig, so lebendig, so kreativ und so flexibel, es ist wirklich erstaunlich, selbst wenn es Ärger verursacht.
Dieses viszerale Verständnis der Erfahrung der Loslösung kann uns helfen, dieses lebhafte Geschöpf zwischen unseren Ohren zu beobachten und es so zu lernen, wie wir unsere Kinder, unsere Partner oder unsere besten Freunde kennenlernen. Indem wir den Geist kennen lernen, ihn befreunden und Respekt vor ihm kultivieren, können wir lernen, etwas loszulassen und unsere Gedanken und Gefühle nicht so ernst zu nehmen. Wir können ein wenig lächeln, wenn wir sehen, dass unser Geist ein Ganzes bildet , eine ausführliche Geschichte darüber, warum unser Freund zu spät zum Abendessen kommt oder warum unser Partner heute Abend ungewöhnlich ruhig ist.
Um Selbstbewusstsein zu kultivieren, erwäge regelmäßig zu meditieren oder eine Achtsamkeitspraxis zu beginnen. Stellen Sie Ihre Uhr, Ihre Uhr oder Ihr Telefon ein, um Sie stündlich zu warnen, und nehmen Sie sich dann 5 Minuten Zeit, um diesen inneren Zeugen zu rufen und einfach zu beobachten und das Urteil loszulassen. Selbst wenn du das Urteil nicht loslassen kannst, lass dich dafür entscheiden. Pass einfach auf, als würdest du einen Film sehen. Irgendwann wirst du besser und besser Zeuge sein.
Für die meisten von uns gibt es nichts Wesentliches falsches an uns, das nicht enden würde, wenn wir aufhören würden, mit unseren eigenen Gedanken zu kämpfen. Dies ist der erste Schritt, um diesen Kampf zu beenden.
