Emotional Struggles: Ein Konzept erklärt viel

Quelle: Fanette / Pixabay

Jeder möchte wissen, was er tun kann, um sich besser zu fühlen, ob er mit Depression, Angstzuständen, Phobien, Essstörungen oder anderen Schwierigkeiten zu kämpfen hat. So haben sich unzählige Arten von Psychotherapie entwickelt, um die Bedürfnisse zu erfüllen – mit unterschiedlichem Grad an Effektivität. In der Zwischenzeit haben Forscher die Natur psychologischer Probleme untersucht und ein interessantes Ergebnis gefunden. Es scheint einen Faktor zu geben , der vielen Problemen zugrunde liegt. Aber weil dies statistisch gefunden wurde, ist die Natur dieses Faktors nicht völlig klar. Aber wir haben ein paar Hinweise.

Eine sehr plausible Möglichkeit, die Forschung zu verstehen, ist, dass manche Menschen eine Anfälligkeit für psychologische Kämpfe haben. Diese Schwachstelle scheint in den Bereichen zu bestehen, in denen Menschen mit sich selbst, anderen und ihrer Umwelt zu tun haben. Zum Beispiel haben sie kein solides Gefühl von sich selbst, oder sie sind besonders voreingenommen (zB selbstkritisch). Mit zunehmendem Alter und stressigen Erfahrungen nehmen ihre psychologischen Probleme oft zu und manifestieren sich auf unterschiedliche Weise. Zum Beispiel kann eine ängstliche Person eine Depression erfahren und später eine posttraumatische Belastungsstörung entwickeln.

Eine andere Möglichkeit, über diese Sicherheitsanfälligkeit nachzudenken, ist der Mangel an Belastbarkeit. Während einige Menschen sich natürlich selbst zu richten scheinen, egal was das Leben ihnen zuwirft, fallen andere herunter und bleiben unten. Die Forschung zeigt weiter, dass Menschen mit einer Geschichte von Missbrauch oder Vernachlässigung in der Kindheit viel häufiger in der letzteren Gruppe sind. Unterdessen haben diejenigen mit engagierten, unterstützenden und emotional reifen Eltern oft ein größeres Gefühl des Wohlbefindens und sind belastbarer nach schwierigen oder sogar traumatischen Erfahrungen.

Diese emotional gesündere Gruppe von Menschen genießt das, was "sichere Bindung" genannt wird. Sie haben das Gefühl, als Person Wert zu haben (nicht nur für das, was sie tun), und auf andere kann man sich verlassen, um emotional unterstützend zu sein. Sie fühlen sich wohler mit ihren Emotionen; und sie sind besonders in der Lage, schwierige zu tolerieren und zu bewältigen.

• "Baby Fett" 2
• Was reizt dich?
• Trait Prüfung ODER Character Attentat?
• Unsere Traumwelt
• Ablehnung in drei Minuten oder weniger

Dies bringt uns zu einem Konzept zurück, über das ich kürzlich in einer Reihe von Artikeln geschrieben habe: Mentalisieren . Dies ist eine wichtige Fähigkeit, die diese sicher verbundenen Kinder entwickeln. Das heißt, sie können die eigenen Erfahrungen und die anderer Menschen (z. B. Gedanken, Gefühle, Wünsche, Phantasien) verstehen und sich darauf beziehen. Dies ermöglicht ihnen eine größere Fähigkeit, empathisch, mitfühlend und vergebend zu sein. Infolgedessen beziehen sie sich positiver auf sich selbst und andere, und sie navigieren geschickt die Schwierigkeiten des Lebens.

Glücklicherweise können Menschen mentalisieren lernen. Wie Untersuchungen zur mentalisierungsbasierten Behandlung gezeigt haben, können Menschen lernen, offener, flexibler und positiver mit sich selbst und anderen umzugehen. Sie können ihre besonderen Kämpfe überwinden, um stabile, glückliche, bedeutungsvolle und einnehmende Leben zu entwickeln.

Wenn Sie mehr über Mentalisieren und einige seiner grundlegenden Konzepte erfahren möchten, lade ich Sie ein, die folgenden Artikel zu lesen, die ich geschrieben habe. Sie überprüfen das Konzept der Mentalisierung und vier Hauptdimensionen davon.

• Best Practices in der Diagnose von ADHS
• Arten von intimem Verrat
• Probleme der Neugier zwischen Eltern und Jugendlichen
• Das ist dein Gehirn in der Armut
• Break Ups sind heute härter und einfacher

Gefühl verloren, fest oder überfordert? Es gibt Hoffnung

Fühlen Sie sich wie ein sich wiederholendes Zugunglück? Lerne es zu sehen

Häufige Niedergänge: Denken und zu viel fühlen

Glück finden durch Verbindung

Happy & Resilient: Balanciere dich und deine Beziehungen

In welchem ​​Schwierigkeitsbereich Sie sich auch befinden, überlegen Sie sich zunächst, wie Sie Ihre mentalisierenden Fähigkeiten verbessern können. Obwohl es kein Allheilmittel ist, kann es Ihre Belastbarkeit erhöhen. Wenn du deine mentale Fähigkeit verbesserst, wirst du feststellen, dass die Intensität deiner Kämpfe abnimmt und du dich endlich von ihnen befreien kannst.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. ist klinischer Psychologe in privater Praxis und ist im medizinischen Personal des Robert Wood Johnson Universitätskrankenhauses, Somerset in Somerville, NJ. Sie schreibt regelmäßig Beiträge für den WebMD Blog Relationships und ist der Experte für Beziehungen im Message Board von WebMD.

Quelle: New Harbinger Publications / mit Genehmigung

Dr. Becker-Phelps ist auch der Autor von Insecure in Love und beratender Psychologe für Love: The Art of Attraction.

Wenn Sie eine E-Mail-Benachrichtigung über neue Blogbeiträge von Dr. Becker-Phelps wünschen, klicken Sie hier.

Making Change Blogposts sind nur für allgemeine Bildungszwecke. Sie können für Ihre spezielle Situation relevant sein oder auch nicht; und sie sollten nicht als Ersatz für professionelle Hilfe herangezogen werden.

Persönliche Veränderung durch mitfühlendes Bewusstsein