Wir haben alle von Empathie gehört und betrachten uns vielleicht als mitfühlende Individuen.
Empathie bedeutet, sich auf die Gefühle und Lebensumstände anderer einzustellen. Eine einfühlsame Person kann durch eine Situation in einer Art herzzerreißender, emotionaler Art und Weise bewegt werden, die letztendlich zu freundlichen, fürsorglichen und verständnisvollen Worten und Handlungen führt. Es hat zum Beispiel mit der Verlängerung einer angemessenen Reaktion zu tun, wenn jemand einen Job verliert, oder sich aufregend zu äußern, wenn ein Freund seine Schwangerschaft ankündigt – selbst wenn beide Situationen Situationen haben, die Sie möglicherweise nie persönlich beeinflusst haben.
In einem New Yorker Artikel heißt es, “Empathie” sei “eine Wiedergabe der deutschen Einfühlung” oder ein “Gefühl in”, das die “moralischen Implikationen des Gefühls des Eindringens in das Leben anderer” beinhaltet.
Dann gibt es einen Empath, der sich auf jemanden bezieht, der Empathie noch einen großen Schritt weiter geht. Ein Empath ist in der Lage, die Gefühle anderer Menschen buchstäblich zu fühlen und anzunehmen, als ob sie diese Gefühle selbst erleben würden.
Können Sie daraus schließen, dass Empathie automatisch bedeutet, dass Sie Empathie sind? Schließlich fühlen viele einfühlsame Menschen die Rückschläge und Erfolge anderer. Machen sie das zu einem Empath?
Die kurze Antwort: Ja und Nein.
Empathie ist Empathie, aber auf einer völlig tieferen Ebene, erklärt Judith Orloff, MD, Autorin von The Empaths Survival Guide: Lebensstrategien für sensible Menschen . Zusammenfassend, so Orloff, fühlen Empaths auf einer viel stärkeren Ebene als einfühlsame Menschen. Nehmen Sie an ihrem Quiz teil, um zu sehen, ob Sie tatsächlich ein Empath sind.
Der Unterschied zwischen Empathie und Empathie
Sie unterscheidet zwischen „gewöhnlicher Empathie“, bei der das Herz einer Person zu einer anderen geht, und Empathie zu sein, bei der diese Gefühle in einem viel höheren Spektrum existieren. “Empaths fühlen nicht nur für andere, sondern absorbieren diese Gefühle in ihrem eigenen System”, sagt Orloff, dessen Privatpraxis sich in Santa Monica, Kalifornien befindet.
Darüber hinaus können Empaths oft auch unausgesprochene Gefühle aufgreifen und subtile Energiefelder nutzen, die um den Körper anderer Menschen herumliegen. Energieabsorption tritt auf und ein starkes Wahrnehmungserlebnis beginnt. Abhängig von der Art der Energie – ob um eine fröhliche, fröhliche Person oder um eine ängstliche, angstbesetzte Person -, wird sich ein Empath tief fühlen und erlebt häufig Verschiebungen in Stimmung und Energieniveau.
Dies wirft natürlich die Frage auf, wie sich ein Empath für sich selbst sorgen kann. Schließlich absorbieren sie nicht nur ihre eigenen Emotionen, sondern absorbieren auch die Emotionen anderer. Dies kann eine Belastung für sie bedeuten, insbesondere in Situationen, in denen sie leer sind. Dr. Orloff erklärt, dass es für Empathie nicht ungewöhnlich ist, eine Vielzahl von körperlichen Symptomen zu erleben, da sie so viele intensive Emotionen, einschließlich Bauch- und Kopfschmerzen, annehmen.
Wie Empaths für sich selbst sorgen können
1. Unterscheiden Sie zwischen Ihren Emotionen und allen anderen
Dr. Orloff erklärt, dass es für Empaths wichtig ist, einen Schritt zurückzutreten, wenn sie mit anderen interagieren, um zu bestimmen, ob das, was sie fühlen, auf ihre eigenen Gefühle oder die Gefühle anderer zurückzuführen ist. “Ich bitte die Patienten immer, sich zu fragen:” Ist die Emotion meine oder die einer anderen Person? “, Sagt sie. Es ist notwendig, Ihren Körper kennenzulernen und ihm zuzuhören. Zu erkennen, wie Sie sich vor und nach Interaktionen fühlen, ist der Schlüssel.
2. Genieße es, ein Empath zu sein
Sicher, Sie absorbieren eine Menge Emotionen zusätzlich zu Ihrem eigenen Umgang, aber das ist oft eine gute Sache. “Ich würde nicht aufgeben, Empath für irgendetwas zu sein”, sagt Orloff.
Sie sagt, dass Empaths oft mit Freundlichkeit und Mitgefühl erfüllt sind, begabt sind, eine tiefe Verbindung zu Tieren und der Erde haben, tiefe Freundschaften schließen, die Natur genießen und intime Gespräche schätzen. Sie fördere Menschen, die es lieben, anderen zu helfen und andere glücklich sehen zu wollen.
Sie rät auch, nicht auf die vielen negativen Mythen zu achten, die oft Empaths umgeben, wie Menschen, die sagen, sie seien “zu empfindlich” oder müssten eine “dickere Haut” entwickeln.
Umfassen Sie, wer Sie sind, und ignorieren Sie negative Worte von anderen Menschen, die die Art und Weise, wie Sie die Dinge so tief erfahren, möglicherweise nicht vollständig verstehen und schätzen.
3.… aber seien Sie sich der toxischen Beziehungen und anderen Fragen bewusst
Während Empathen gerne anderen helfen, entwickeln sich manchmal menschenliebende Verhaltensweisen oder sie werden abhängig, sagt Orloff.
Eine gemeinsame Beziehung sieht sie zwischen einem Empath und einem Narzissten. Ein Narzissist, der mit Empathiedefiziten zu kämpfen hat, richtet sich an diejenigen, die sich pflegen und Aufmerksamkeit schenken. Gleichzeitig fällt ein Empath in den Charme eines Narzissten, der schließlich kalt wird und sich zurückhält. “Narcissists, die besonders effektiv sind, um die Zuneigung und das Lob anderer zu gewinnen, können auch eine Spur gebrochener Beziehungen hinterlassen, sobald sie herausgefunden wurden”, schreibt Suzanne Degges-White Ph.D.
Aufgrund der fürsorglichen Natur eines Empaths möchten sie jedoch unbedingt diese kalte, gleichgültige Persönlichkeit heilen und so einen anhaltenden, unausgeglichenen emotionalen Zyklus zwischen den beiden schaffen.
4. Grenzen setzen, Self-Care üben
Es ist üblich, dass Empaths zu höflich sind und möchten, dass andere so glücklich sind, dass sie ihr eigenes Wohlbefinden opfern, sagt Orolff. “Setzen Sie gesunde Grenzen und beschäftigen Sie sich mit Zeitmanagement-Techniken, wie zum Beispiel, wenn Sie sich nicht überbuchen”, schlägt sie vor. „Versuchen Sie jeden Tag Meditationsübungen, um sich zu beruhigen und zu zentrieren. Achten Sie darauf, regelmäßig in die Natur zu gehen.“ Die Natur bietet Empathien eine Verbindung zu Tieren und der Erde, die nicht oberflächlich ist, stellt sie fest und hilft, ein Gefühl der Ruhe wiederherzustellen.
5. Verbinden Sie sich mit anderen Empaths
Genießen Sie die Verbindung zu anderen Empaths bequem von zu Hause aus. Treten Sie der Facebook-Gruppe von Orloff bei, „Dr. Orloff Empath Support Community. “Dort werden Sie in der Lage sein zu lesen, was rund 13.000 (ab diesem Schreiben) andere Empathes erleben, Fragen stellen und an interessanten Gesprächen teilnehmen.
Mit anderen Worten: Empaths absorbieren häufig Energie von anderen Menschen und erleben Emotionen auf einer Ebene, die über Empathie hinausgeht. Ein Empath zu sein kann zwar Spaß machen, es ist jedoch wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um sich selbst zu pflegen, zwischen den eigenen Emotionen und denen anderer zu unterscheiden und sich mit anderen Empaths zu verbinden.
