Sommerferien zwingen Psychotherapeuten und ihre Patienten oft dazu, eine Pause einzulegen, die Wochen und manchmal einen Monat oder länger dauern kann. Während einige Patienten sie als Anlass zur Sorge betrachten, kann eine Pause von der Psychotherapie auch sehr vorteilhaft sein.
Die Wiederaufnahme ist mehr als die Unterbrechung
Als ich in der Graduate School war, wurde mir beigebracht, meine Sommerferien im Voraus zu besprechen, damit meine Patienten und ich genügend Zeit hatten, um ihre Gefühle von "Verlassenheit", "Groll" oder "Eifersucht" zu besprechen (ein Vorgesetzter erklärte) dass Eifersucht entstehen könnte, wenn ein Patient Phantasien von mir hatte, auf eine private Yacht an einem exotischen Ort zu jetten – obwohl, als ein Doktorand, der zwei Jobs bearbeitet, ich das sehr unwahrscheinlich fand). Zwanzig Jahre privater Praxis haben mich gelehrt, dass es einfach wenig Groll, Neugier oder Eifersucht ist, wenn ich meinen Patienten sage, wohin ich in den Urlaub gehe (was jetzt, wo ich darüber nachdenke, ein Zeichen dafür sein könnte, dass ich besser vorankommen muss Urlaube).
Aber während Pausen bei manchen Patienten Angstzustände hervorrufen können, kann die Wiederaufnahme der Psychotherapie nach einer Unterbrechung auch wunderbare Möglichkeiten für individuelles Wachstum, Steigerung des Selbstwertgefühls und Steigerung des emotionalen Wohlbefindens bieten – wenn man sie richtig behandelt.
Wie man Sommerferien benutzt, um deine Psychotherapie aufzuladen
Die folgenden Fragen helfen Ihnen, Ihre Erfahrungen während einer Pause von der Psychotherapie zu durchdenken. Ziehen Sie in Betracht, diejenigen aufzuziehen, die für die Diskussion mit Ihrem Therapeuten relevant sind.
1. Hast du Situationen erlebt, die du normalerweise in der Therapie besprochen hättest? Wie hast du sie gemanagt? Konnten Sie das effektiv tun? Hat dich deine Fähigkeit, diese Situationen zu bewältigen, überrascht? Wenn dies der Fall ist, unterschätzen Sie möglicherweise Ihre individuellen Bewältigungsfähigkeiten und Sie könnten Ihre Psychotherapie dazu nutzen, Ihre Stärken und Schwächen zu diskutieren und zu unterstreichen.
2. Hast du festgestellt, dass du in alte und schlechte Gewohnheiten geschlüpft bist? Wenn nicht, bedeutet dies, dass sich Ihre Arbeit in der Therapie auszahlt, da Sie wahrscheinlich die Fähigkeiten und Werkzeuge verinnerlicht haben, mit denen Sie mit Ihrem Therapeuten gearbeitet haben. Vielleicht möchten Sie diskutieren, wie viel Sie bereits aus dem Prozess gewonnen haben, damit solche Gewinne Ihr Selbstwertgefühl beeinflussen können.
3. Denken Sie darüber nach, was Sie bereits in der Psychotherapie erreicht haben. Sind Sie zufrieden mit Ihrem Fortschritt und der Richtung der Therapie? Wenn Sie der Meinung sind, dass Fortschritte nicht ausreichend waren, möchten Sie vielleicht die Möglichkeit besprechen, neue Wege oder Ansätze mit Ihrem Therapeuten einzuschlagen, da diese möglicherweise Ihr Feedback benötigen, um solche Veränderungen vorzuschlagen (die meisten Therapeuten sind erfahren genug, um mehr als einen Ansatz zu nutzen) .
4. Denken Sie darüber nach, ob die Pause neue Prioritäten und Themen beleuchtet, die Sie bei der Wiederaufnahme der Psychotherapie diskutieren möchten. Besprechen Sie mit Ihrem Therapeuten, wie Sie diese neuen Probleme am besten in Ihre aktuelle Arbeit integrieren können.
Psychotherapie ist ein kollaborativer Prozess. Indem Sie die Sommerferien oder andere Pausen nutzen, um Ihre Prioritäten und Prioritäten neu zu bewerten und zu schärfen, können Sie die Psychotherapie mit neuer Motivation fortsetzen und das Beste aus Ihren Bemühungen herausholen, wenn Sie und Ihr Therapeut wieder anfangen.
Copyright 2012 Guy Winch
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