Als Kliniker ist mir sehr bewusst, dass Urlaub für viele Menschen allerlei emotionales Zeug auslöst. Feiertage sind Tage, an denen die Feier erwartet wird, umgeben von engen Beziehungen und Familien. Fernsehen und soziale Medien könnten Sie glauben machen, dass das Leben für viele gut ist und alle miteinander auskommen. Aber für viele ist das nicht die Realität. Was ich öfter höre, ist, dass Feiertage ziemlich schwierige Tage sein können, die oft durch einen unsensiblen Kommentar oder Verhalten von jemandem ausgelöst werden, der nahe ist. Mit der Erwartung, dass Feiertage zu den schönsten Tagen des Jahres gehören sollen, werden Verletzungen, die von Menschen um Sie herum auferlegt werden, manchmal während der Ferienzeit am stärksten spürbar. Wir Menschen werden ständig von anderen Menschen verletzt.
Neue und alte Beziehungen bringen das Potenzial mit sich, emotionale Schmerzen auszulösen. Niemand ist dagegen immun. Ausgelöst zu werden, ist eine Realität des Lebens. Aus dem Nichts können die Leute etwas sagen oder tun, was ein emotionales „Autsch“ auslöst. Als ich ungefähr 4 Jahre alt war, ging ich mit meiner Großmutter in den Park und erinnerte mich daran, dass sie mir gesagt hatte, ich solle mich mit den nahen Kindern anfreunden. Also ging ich zu diesem kleinen Jungen in der Nähe, in dem wir saßen, und sagte “Hallo, bist du mein Freund”, und innerhalb weniger Sekunden schlug er mir ins Gesicht – hart. Ich habe den Vorfall nie vergessen. Ich kann mich immer noch erinnern, als ich dachte: „Das ist scheiße, worum ging es dabei?“ Und nein, die Lektion lautet nicht „Fremde nicht ansprechen“, sondern eher, dass sich die Leute aus dem Nichts überraschend verletzend verhalten können. Als Therapeutin höre ich alle möglichen Geschichten über schmerzhafte Dinge, die den Menschen passieren, und verbringe viele Therapiestunden damit, die Menschen bei der Schmerzbehandlung zu unterstützen. Wenn ich von allen möglichen glücklichen Dingen höre, die die Menschen erleben, frage ich mich oft: „Worum ging es?“ Die Realität ist, dass so etwas bei jedem passiert, viele Male im Leben. Nicht wirklich von einem Fremden buchstäblich ins Gesicht geschlagen zu werden, aber symbolisch, aus dem Nichts, wenn Menschen schmerzhafte Dinge tun, bedeuten sie scheinbar aus dem Nichts. Und in der Ferienzeit scheinen die Leute es vielleicht mehr zu spüren.
Als Kliniker denke ich immer darüber nach, warum Menschen das tun, was sie tun. Eine Vielzahl von Erklärungen kann so weit gehen, dass die Dinge weniger weh tun. Aber wichtiger als der Grund ist, was können Sie tun, wenn Menschen Ihnen verletzende Dinge antun? Was zählt, ist, wie Sie mit den Dingen umgehen. Es ist nicht das, was das Leben auf dich wirft, sondern wie du damit zurechtkommst und wie belastbar du bist.
Was können Sie also tun, wenn Menschen Ihnen gegenüber unempfindliche, unprovozierte Dinge sagen oder bedeuten?
Hier sind 3 Dinge, die Sie tun können, um Resilienz zu entwickeln.
1. Erkennen Sie, dass es weh tut und kümmern Sie sich um Ihre Wunden. Das bedeutet, auf die Tatsache zu achten, dass Ihnen etwas weh tut, und es kann etwas dauern, bis Sie sich besser fühlen. Nehmen Sie sich Zeit, dies mit jemandem zu teilen.
2. Geben Sie sich Zeit, darüber nachzudenken, was Sie dagegen unternehmen möchten. Schnelle Reaktionen sind möglicherweise nicht der beste Weg, um mit einer Situation umzugehen. Warum und wie wir reagieren, sind Dinge, die am besten in der Therapie durchgearbeitet werden, da wir Menschen und unser Verhalten kompliziert sind. Reaktionen müssen manchmal durchdacht werden, da Verhalten Konsequenzen hat. Eine “Auszeit”, um darüber nachzudenken, was gerade passiert ist, kann helfen.
3. Sei nett zu dir selbst. Selbstpflege ist wichtig. Benimm dich wie ein bester Freund für dich. Denken Sie an Dinge, die Sie tun können, um freundlich zu sich selbst zu sein und sie zu tun. Resilienz ist die Fähigkeit, im Widerspruch zurückzuschlagen. Auf sich selbst zählen zu können, ist unerlässlich.
Urlaub kann großartig sein. Denken Sie jedoch daran, dass Sie, wenn Sie Schwierigkeiten haben oder durch das verletzende Verhalten einer anderen Person ausgelöst werden, nicht alleine sind und nach zusätzlicher Unterstützung suchen. Es ist die Jahreszeit, um besonders freundlich zu sein. Es ist das Geschenk, das Sie von keinem anderen bekommen.
