Zip es, Mama! Studien sagen, lassen Sie Kinder auf die Hunger-Hinweise ihres Körpers hören – vermeiden Sie Fettleibigkeit, Essstörungen
Es ist so verlockend für viele Mütter, jeden Bissen, den unsere Kinder nehmen, zu kontrollieren. Studien sagen, dass Kinder auf lange Sicht gesündere Entscheidungen treffen und Essstörungen vermeiden, wenn wir stattdessen gesunde Lebensmittel anbieten und sie in Frieden essen lassen!
Eines meiner am wenigsten bevorzugten Schul-Rituale ist das Schreiben der Lunchbox Note . Darin bitte ich höflich, aber bestimmt, dass jeder anwesende Erwachsene, während meine Tochter isst, die Wünsche unserer Familie respektiert und MEINE KINDER ALLEIN WÄHREND SIE ESSEN . Mit anderen Worten, dränge, lenke, sage nicht oder versuche, sie dazu zu bringen, mehr zu essen, als ihr Körper es ihr sagt. Ich gebe ihr Essen für gesunde Mittagessen und Snacks. Die Schule versorgt sie mit (nie genug!) Zeit zu essen und einem Tisch, um dies zu tun. Ich vertraue ihr, ihren Teil zu tun. SHE ALONE ist verantwortlich für die Auswahl was und wie viel zu essen und zu trinken.
Wenn Sie früh anfangen, indem Sie Kinder zu vielen verschiedenen gesunden Nahrungsmitteln einführen und wenn Sie eine große Auswahl an leckeren, gesunden Optionen zur Verfügung stellen, haben Sie Ihren Teil getan. Wie ich in einem früheren Beitrag gepredigt habe: Hör auf, mein Kind zu zwingen, zu essen !, (das machte einige Leute wirklich wütend), hier ist die beste Strategie: Zip es und vertraue deinen Kindern. Und was immer mehr Studien bestätigen, ist, dass, wenn Sie sich zu sehr in den Essprozess Ihrer Kinder einmischen, sie es schwerer haben werden, ihre eigenen Hunger- / Völlegefühls zu lesen und eher an Essstörungen leiden.
Diesem Rat folge ich auch selbst. Ich lasse mein Kind in Ruhe essen. Ich weiß, dass dies eine herausfordernde Position für viele ist. Aber heute freue ich mich, noch eine Studie anzukündigen, deren Ergebnisse zeigen, dass je mehr Eltern (vor allem Mütter und Großmütter) ihre Kinder zum Essen zwingen und in der Regel vom Essvorgang ihrer Kinder und Enkelkinder betroffen sind, desto ungesünder werden die Kinder, besonders im späteren Leben.
Erfahren Sie, wie Sie Kindern helfen können, sich gesund zu ernähren. Lesen Sie hier mehr.
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