8 Schritte, um Unterschiede mit Ihrem Partner zu überwinden

Unvollendete Geschäfte, ungelöste Probleme, emotionales Gepäck, unüberbrückbare Differenzen, Missverständnisse – nenne sie, was du willst, aber sie sind nicht gut für Beziehungen.

Wir nennen sie Unvollständigkeiten , was wie ein passender Begriff erscheint, da ihre Anwesenheit uns das Gefühl gibt, dass in unseren Beziehungen etwas fehlt, unvollendet oder unvollständig ist. Was fehlt, ist das Gefühl, dass die Dinge zwischen uns in Ordnung sind, dass unsere Verbindung so ist, wie sie ist, und dass nichts getan oder gesagt werden muss, damit sich jeder von uns in dieser Zeit sicher und in Frieden fühlt.

Wenn wir uns unvollständig fühlen, gibt es einen nagenden Sinn, dass etwas nicht in Ordnung ist und wir fühlen kein Gefühl von Leichtigkeit, Vertrauen und Verbindung.

Manche Paare verspüren ein allgegenwärtiges Gefühl der Unvollständigkeit, weil sie es versäumt haben, sich adäquat mit den Brüchen zwischen ihnen auseinanderzusetzen und nun glauben, dass das Gefühl die Norm ist – sie erwarten nicht einmal mehr, etwas anderes zu erleben. Diese Wahrnehmung ist nicht nur unglücklich und schmerzhaft; es ist auch gefährlich, da es zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung führen kann, die diesen Glauben zu einer dauerhaften Realität verfestigt.

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Unvollständigkeiten treten immer dann auf, wenn ein Problem nicht ausreichend behandelt wird, so dass beide Partner der Ansicht sind, dass es zumindest vorläufig geklärt ist. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass es ein für alle Mal gelöst und versöhnt wird; vielmehr gibt es ein Gefühl der Akzeptanz der Dinge, so wie sie sind, und es gibt keine unausgesprochenen Gefühle von Groll oder Enttäuschung, die zurückgehalten werden.

Wenn eine Unvollständigkeit nicht offen und zeitnah behandelt wird, beeinträchtigt dies unsere Fähigkeit, tiefe Verbundenheit, Intimität und Empathie in unserer Beziehung zu erfahren. Wie ein unangepasster Mülleimer in der Küche, je länger es dort sitzt, desto mehr wird es faulig. In unserem Bemühen, die Öffnung einer Würmerdose zu vermeiden, bauen viele von uns stattdessen eine Toleranz gegenüber dem Geruch auf, anstatt sie herauszunehmen. Die Entwicklung dieser Toleranz verringert jedoch unsere Motivation, aufzuräumen – und der Teufelskreis bleibt ungebrochen.

Das Ausfüllen erfordert die Bereitschaft, den Apfelkarren zu stören, was wir eher riskieren, wenn wir darauf vertrauen, dass wir Schäden oder Schäden, die dabei entstehen, reparieren können. Wenn wir jedoch noch nicht im geschickten Umgang mit Unterschieden geübt sind, haben wir wahrscheinlich nicht viel Vertrauen darauf, dass der Prozess zu einem erfolgreichen Ergebnis führen wird. Umso mehr muss man lernen, mit Unvollständigkeiten umzugehen. Auch wenn es unbequeme Momente geben mag, werden wir sehr viel fähiger in dieser Arbeit, indem wir Probleme direkt angehen, wenn sie entstehen, anstatt sie zu vermeiden.

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Hier sind 8 Richtlinien, die Sie nützlich finden könnten:

1. Bestätigen Sie Ihrem Partner, dass Sie eine Unvollständigkeit haben. Dies kann eine einfache Aussage sein, wie zum Beispiel: "Es gibt etwas, worüber ich unfertig bin und ich würde gerne mit dir darüber sprechen. Ist das eine gute Zeit? "
2. Wenn Ihr Partner ja sagt, gehen Sie zu Schritt 3. Wenn er oder sie Nein sagt , vereinbaren Sie eine Vereinbarung , die für Sie beide günstig ist. Seien Sie konkret und stellen Sie sicher, dass Sie beide über genügend Zeit verfügen, um der Angelegenheit gerecht zu werden. Angenommen, die Unterhaltung dauert länger als Sie denken.
3. Um die Unterhaltung zu beginnen, geben Sie Ihre Absicht an. Es sollte etwas sein, das Ihnen beide letztendlich nützt, wie zum Beispiel: "Meine Hoffnung, dass wir beide auf mein Anliegen eingehen, ist, dass ich mich vollständiger fühlen kann und dass wir beide mehr Vertrauen und Verständnis miteinander erfahren können."
4. Geben Sie Ihrem Partner eine Anleitung, wie er Sie in diesem Prozess am besten unterstützen kann, zum Beispiel: "Es wäre hilfreich für mich, wenn Sie mir einfach erklären könnten, was ich fühle und brauche, ohne mich zu unterbrechen . Ich habe nicht das Gefühl, dass es mir gelungen ist, meine Gefühle und Bedenken klar zu machen, und ich würde es gerne noch einmal versuchen. Wenn ich fertig bin, würde ich gerne Ihre Antwort hören und ich werde mein Bestes tun, um Ihre Einstellung zu verstehen. Ich schätze deine Bereitschaft, dieses Gespräch jetzt mit mir zu führen. "
5. Äußern Sie Ihre Gefühle, Bedürfnisse und Sorgen und machen Sie alle Anfragen, auf die Ihr Partner reagieren soll. Versuchen Sie, in Bezug auf Ihre Erfahrung zu sprechen, da dies die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Ihr Partner sich beschuldigt oder verurteilt fühlt und weniger wahrscheinlich defensiv wird. Wenn er oder sie defensiv wird oder Sie unterbricht, fragen Sie, ob Sie zuerst fertig sind, so dass Sie für das, was er oder sie sagt, viel offener sein können, nachdem Sie das Gefühl haben, dass er oder sie Sie gehört hat.
6. Zeigen Sie den gleichen Respekt, den Sie von Ihrem Partner verlangt haben, indem Sie aufmerksam zuhören, nicht nur auf seine Worte, sondern auch auf die Gefühle, die ihnen zugrunde liegen. Widerstehen Sie der Versuchung, alles zu "korrigieren", womit Sie nicht einverstanden sind. Denken Sie daran: Wenn Sie jemandem nicht widersprechen, heißt das nicht unbedingt, dass Sie ihm zustimmen.
7. Gehe hin und her, bis du einen Punkt erreichst, an dem sich die Energie zwischen euch beiden aufgehellt hat und ihr euch beide entspannter, verstanden und hoffnungsvoll fühlt. Eine Unvollständigkeit muss nicht unbedingt gelöst werden, um ein positives Ergebnis zu erzielen. Einige Unvollständigkeiten erfordern viele Gespräche, bevor sie sich zur Zufriedenheit beider Partner versöhnen.
8. Wenn Sie in eine Sackgasse geraten, die trotz aller Bemühungen unhaltbar wird, anstatt zu versuchen, sie durchzusetzen, machen Sie eine Pause in der Unterhaltung oder stimmen Sie zu, den Dialog zu einem anderen Zeitpunkt fortzusetzen, nachdem Sie beide Ihre Absichten zurückgesetzt haben.

Ungeachtet des Ergebnisses, danken Sie Ihrem Partner, dass er sich Ihnen angeschlossen hat, um die Qualität des Vertrauens und Verständnisses in Ihrer Beziehung zu vertiefen.

Dies ist zugegebenermaßen eine verkürzte Version des Prozesses der Vollendung; Sie werden viel mehr lernen, indem Sie die Konsequenzen Ihrer interaktiven Muster bemerken. Versuchen Sie nach bestem Vermögen respektvoll, nicht wertend, nicht beschuldigend und verantwortlich in Ihren Worten zu sein. Die meisten von uns sind viel empfindsamer gegenüber Schuldzuweisungen, Urteilsvermögen und Kritik, als wir anderen zu sein scheinen. Je weniger defensiv und reaktiv Sie sein können, desto offener sollte Ihr Partner sein.

Sich im Prozess der Fertigstellung zu qualifizieren, ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Beziehung tun können. Es gibt eine Lernkurve, aber es braucht kein Genie, um es zu meistern. Also los: Du hast nichts zu verlieren außer deinen Unvollständigkeiten.

Linda und Charlie sind Mitverfasser des Bestsellers 101 Dinge, die ich wissen wollte, als ich heiratete: Einfache Lektionen, um Liebe zu machen (über 100.000 verkaufte Exemplare) und Geheimnisse großer Ehen: Wahre Wahrheit von echten Paaren über dauerhafte Liebe.

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