Diese ersten Wochen im Januar sind eine wertvolle Zeit, um uns auf den Weg zu mehr Freude im kommenden Jahr zu begeben. Aber das kann eine überraschend knifflige Aufgabe sein. Zu oft verfolgen wir das Glück auf eine Weise, die uns nicht wirklich mehr Freude, Erfüllung oder Befriedigung bringt. Wie gehen wir den richtigen Weg?
Um diese Frage zu beantworten, sprach ich kürzlich mit einem meiner absoluten Lieblingsexperten, dem buddhistischen Lehrer James Baraz, Autor von Awakening Joy . (Er lehrt eine großartige Online-Glücksklasse mit dem gleichen Titel, die ich sehr empfehlen kann.)
Hier ist eine verkürzte Version unserer Konversation. Ich hoffe, dass es einige Ideen für Glücksgewohnheiten spornt, die Sie 2015 verfolgen können.
CC: Was sind einige häufige "Glücksfehler", die wir oft zu dieser Jahreszeit machen, und wie können wir sie vermeiden?
JB: Unsere Absicht ist es, die Backfires zu ändern, wenn wir zu viele Resolutionen machen oder wenn wir Resolutionen machen, die wirklich nicht erreichbar sind.
Unrealistische Erwartungen führen zu einem bestandenen / fehlgeschlagenen Test, der zu leicht ausfallen kann. Der anfängliche Enthusiasmus verschwindet schnell mit dem Gedanken: "Wer hat mich veräppelt?"
Ändern einer Gewohnheit braucht Zeit . Es ist wichtig zu erkennen, dass die meisten Auflösungen ein fortlaufender Prozess sind.
Ich finde es hilfreich, das gute Gefühl, das jeden (auch kleinen) Erfolg begleitet, wirklich mitzunehmen. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um einen kleinen Gewinn voll in deinem Körper und deinem Verstand zu registrieren. Dann baut auf diesem Erfolg auf. Anstatt zu denken, ich bin jemand, der niemals in der Lage sein wird sich zu ändern , es ist viel effektiver, sich selbst als jemand zu betrachten, der gerade dabei ist, einen neuen Weg zu lernen, etwas zu tun. Zu glauben, dass du dich verändern kannst, ist entscheidend.
CC: Was sind einige der besten Gewohnheiten, die wir etablieren können, um mehr Freude zu erleben?
JB: Ich habe fünf Lieblingswege, um "Freude zu wecken", aber das Wichtigste ist, nicht zu viel auf einmal zu versuchen. Finde den, der dich wirklich anspricht.
Es gibt noch viele mehr, die ich hinzufügen könnte. Der Kurs "Awakening Joy" konzentriert sich auf 10 verschiedene Arten, wahres Wohlergehen in Ihrem Leben zu kultivieren.
CC: Welche Rolle spielt deiner Meinung nach das Lernen über dein eigenes Glück? Oder über das Lernen, glücklich zu sein?
JB: Wenn du dir nicht klar darüber bist, wo das wahre Glück für dich liegt, bist du dem ausgeliefert, was alle anderen denken, einschließlich der Werber und der Jones.
Es hilft uns, uns zu fragen: "Was brauche ich gerade jetzt für mein Wohlbefinden oder um wirklich zu gedeihen?" Die Antwort wird oft in jedem Moment anders sein. Wir müssen vielleicht einen Freund erreichen oder eine Pause machen oder uns erneut einem Ziel widmen.
Oft brauchen wir nur etwas Zeit, um uns mit dem zu verbinden, was im Moment für uns wahr ist. Aber wir halten normalerweise nicht inne , um uns selbst zu fragen, was wir brauchen, und so schauen wir nach draußen, um glücklich zu sein. Die Weisheit und Wahrheit, nach der wir suchen, ist immer schon in uns.
CC: Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Wissen, was getan werden muss, um glücklicher zu sein, und dem tatsächlichen Tun dieser Dinge. Welchen Rat hast du für Leute, die wissen, was zu tun ist, aber es schwer haben?
JB: Treten Sie mit Ihrer Absicht in Kontakt. Intention ist anders als wünschen und hoffen, und es ist anders als ein Ziel zu haben.
Alles entsteht aus der Kraft unserer Absichten. Beginnen Sie mit einer Vision und treffen Sie eine herzliche Entscheidung, Ihren Teil dazu beizutragen. Lassen Sie jeden Zeitplan los, an den Sie denken. Mach, was du kannst, erlaube dir dann, das von dir geschaffene Wohlbefinden zu erfahren, erkenne es, wenn es kommt. Genieße es. Tu es in kleinen Schritten, was bedeutet, dass selbst die kleinsten Erfolge bemerkt werden.
Sei dabei nett zu dir selbst. Selbstbeurteilung steht nur im Weg. Sei dir der Gedanken und Überzeugungen bewusst, die dich sabotieren, und halte sie mit großem Mitgefühl – so wie ein Kind, das es nicht besser weiß.
CC: Ich denke, meine wichtigste Glücksgewohnheit ist eine tägliche Praxis der Akzeptanz und Dankbarkeit. Was ist dein?
JB: Sich daran zu erinnern, wie gesegnet ich bin, ist auch meine beste Praxis für das Wohlbefinden. Wenn ich meine Wertschätzung ausspreche, werden die Vorteile der Dankbarkeit noch stärker. Ich denke oft über die Tatsache nach, dass es eine endliche Anzahl von Momenten in meinem Leben gibt, und diese war noch nie hier und wird nie wieder hier sein.
Eine tägliche Achtsamkeitsmeditation ist eine große Hilfe. Wie mein Kollege Jack Kornfield zu sagen pflegt, lesen die Schilder in Casinos in Las Vegas: "Sie müssen anwesend sein, um zu gewinnen." Und es ist dasselbe in unserem Leben. Je mehr ich für mein Leben da bin, desto lebendiger fühle ich mich.
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