Mein Patient Han hatte Angst, in die Ferien nach Hause zu gehen. Es fiel ihm schwer sich zu entspannen und er selbst zu sein. Seine Frau und seine Kinder fürchteten sich auch vor den Feiertagen, weil Hans Eltern schmerzhafte Bemerkungen machten und alles von ihren Outfits bis zu ihren Meinungen kritisierten. In dem Moment, als Han durch die Tür seines Kindes aus Kindertagen ging, war sein Magen verknotet. Er fühlte sich in einen verminderten Zustand zurückgezogen, in dem er sich wie ein Kind fühlte.
Han sagte zu mir: „Ich gehe ins Haus und warte darauf, bombardiert zu werden. Warum hast du nicht mehr Kinder? Warum verdienen Sie nicht mehr Geld? Warum haben Sie keine bessere Position? Warum bist du nicht traditioneller? Warum haben Sie ein weißes Mädchen geheiratet? Mit jedem Jab fühle ich mich kleiner und kleiner, als würde ich buchstäblich schrumpfen… nein, verschwinde. “
Leider ist es nicht ungewöhnlich, dass die Familie sich verringert, angespannt oder verletzt fühlt. Emotionen, die durch familiäre Interaktionen ausgelöst werden, haben eine große Macht, uns automatisch in die Zeit zurückzuschicken, wie wir uns als Kinder fühlten – so arbeitet das Gehirn. Meine Patienten arbeiten hart, um nicht ausgelöst zu werden. Aber dem Widerstand gegen einen kleinen oder angespannten Zustand zu widerstehen, ist für Familien sehr schwer. Das Gehirn und der Körper erinnern sich sehr gut an unsere Kindheitsverletzungen.
Beleidigungen und Kritik lösen eine Vielzahl emotionaler und physiologischer Veränderungen aus, wie Wut, Scham, Traurigkeit, Rückenschmerzen oder Darmveränderungen, wie Han der verknotete Magen. Diese körperlichen und emotionalen Veränderungen wirken sich wiederum auf unser Selbstbild und unser Selbstvertrauen aus. Wir könnten das Gefühl entwickeln, dass wir irgendwie “nicht genug” sind.
Han hatte nur wenige Hilfsmittel, um mit den Gefühlen seiner Familie fertig zu werden. Er hat meistens begraben und seine Gefühle gemieden, was zu einer Depression geführt hat, die er jahrzehntelang hatte. Es gibt jedoch viele Dinge, die wir lernen und üben können, um mit unseren schwierigen familiären Beziehungen besser umgehen zu können. Wir können kleine Änderungen vornehmen, die unser Wohlbefinden und unser Vertrauen unterstützen.
Ich half Han zu akzeptieren, dass seine Eltern nicht die Fähigkeit hatten, ihm die Liebe und Akzeptanz zu geben, die er jetzt und in jüngerer Zeit brauchte. „Warum gehen wir zu einem leeren Brunnen zurück und erwarten dort Wasser?“, Fragte ich. Hans Wunsch, dass seine Familie ihn unbedingt sehen und bedingungslos lieben würde, war gesund und natürlich. Aber er hatte die Fantasie, dass seine Eltern sich ändern würden, was ihm nicht diente. Nach meiner Erfahrung hilft es, das zu akzeptieren, was wahr ist. Han musste schlucken, dass seine Eltern ihn nie vollständig sehen oder seine Entscheidungen respektieren würden. Indem wir akzeptieren, was wahr ist, können wir unsere Trauer und Wut bestätigen. Wir bauen unser Selbstwertgefühl von dort wieder auf.
Ich half Han auch, seine Eltern zu verstehen, wer sie waren. Als Einwanderer kannten seine Eltern Armut. Sie brauchten ihn, um reich zu sein, deshalb fühlten sie sich sicher. Seine Eltern erniedrigten ihn, weil er nicht erfolgreicher war, um ihn zu motivieren. Sie erkannten nicht, dass sie ihn verletzten und sein Vertrauen untergruben.
So schwer es auch ist, wir müssen unsere Eltern mit ihren Grenzen und Schwächen so sehen, wie sie sind. Unsere Eltern zu sehen, wer sie sind, hilft uns zu wissen und zu fühlen: Ich bin nicht schlecht, weil ich anders bin als meine Eltern, und ich verdiene es nicht, mich schuldig zu fühlen.
In diesem Jahr hat Han hart gearbeitet, um sich auf die Ferien mit seiner Familie vorzubereiten, damit es nicht so schmerzhaft wäre. Die Akzeptanz der Realität kam mit Trauer um das Kind, dessen emotionale Bedürfnisse weitgehend vernachlässigt wurden. Je mehr er sich erlaubte, Ärger gegenüber seinen Eltern wegen der Fehler zu empfinden, die sie begangen hatten (ohne sich selbst nach seinen Gefühlen zu richten), und desto mehr fühlte er sich traurig über die Verluste, die er erlitt. desto mehr akzeptierte er seine Eltern und sich. Obwohl es für viele Menschen nicht eingängig ist, macht das Anerkennen und Verarbeiten von Emotionen aus der Vergangenheit heutige Beziehungen oft besser oder zumindest erträglicher. Wir sind besser in der Lage, an unserem erwachsenen Selbst festzuhalten und sind weniger emotional (ausgelöst).
Überlegen Sie, was Sie dazu bringen könnte, den Urlaub etwas stärker und selbstbewusster zu gestalten – kleine Änderungen können einen Unterschied machen. Hier sind ein paar Ratschläge, die wissen, dass wir alle eine einzigartige familiäre Situation haben.
Wir können unsere Familien nicht auswählen. Und manchmal sind Beziehungen einfach nicht das, was wir wollen. Denken Sie daran, Sie haben Optionen: Sie können eine Einladung ablehnen, eine Einladung annehmen, aber feste Grenzen setzen, Selbsthilfestrategien implementieren, um besser überleben zu können, und / oder einen Therapeuten zur Vorbereitung aufsuchen. Sie können auch eine andere Art von Urlaub mit Freunden anstelle von Familie gestalten und sehen, wie sich das anfühlt. Denken Sie vor allem daran, Ihre Gefühle zu bestätigen. Es ist natürlich, sich in den Ferien traurig zu fühlen, besonders wenn Ihre Familienbeziehungen Sie enttäuschen.
(Die Patientendaten wurden zum Schutz der Vertraulichkeit geändert.)
