Einsamkeit kommt zu mehr als anderen. Aber warum es sich anhängt, ist nicht immer offensichtlich, wenn es von traditionellen medizinischen Augen gelesen wird. In meiner medizinischen Praxis und in meinen Workshops war ich erstaunt, wie viele sensible, empathische Menschen, die ich "emotionale Empathie" nenne, einsam zu mir kommen, einen romantischen Partner wollen und doch jahrelang Single bleiben. Oder sie sind in Beziehungen, fühlen sich aber ständig erschöpft und überwältigt. Der Grund ist nicht einfach, dass "es nicht genügend emotional verfügbare Menschen gibt", noch ist ihr Burnout "neurotisch". Persönlich und beruflich habe ich entdeckt, dass etwas mehr vor sich geht.
Emotionale Empathen sind eine Spezies für sich. Während andere auf der Zusammengehörigkeit eines Paares gedeihen können, kann für Empathen wie mich, zu viel Zusammensein schwierig sein, kann uns dazu bringen, zu versenken. Warum? Wir neigen dazu, die Energie unseres Partners zu erfassen und zu absorbieren, und werden überlastet, ängstlich oder erschöpft, wenn wir keine Zeit haben, sich in unserem eigenen Raum zu entspannen. Wir sind Super-Responder; Unsere sinnliche Beziehungserfahrung ist gleichbedeutend mit dem Gefühl, Objekte mit fünfzig Fingern anstelle von fünf zu fühlen. Energetisch sensible Menschen vermeiden unwissentlich eine romantische Partnerschaft, weil sie sich in der Tiefe fürchten, verschlungen zu werden. Oder sie fühlen sich verschlungen, wenn sie gekoppelt sind, eine nervenaufreibende, einschränkende Art zu leben. Wenn das nicht verstanden wird, können Empathen ständig einsam bleiben; wir wollen Gesellschaft, aber paradoxerweise fühlt es sich nicht sicher an.
Damit emotionale Empathen in einer Beziehung entspannt sind, muss das traditionelle Paradigma für die Kopplung neu definiert werden. Das bedeutet vor allem, dass Sie Ihre persönlichen Platzbedürfnisse geltend machen müssen – die physischen und zeitlichen Grenzen, die Sie mit jemandem setzen, damit Sie nicht das Gefühl haben, dass sie auf Ihnen sitzen. Empathes können die emotionale Freiheit mit anderen nicht vollständig erfahren, bis sie dies tun. Dein Platzbedarf kann je nach Situation, Erziehung und Kultur variieren. Meine ideale Distanz, um in der Öffentlichkeit zu bleiben, ist mindestens eine Armlänge. In den Wartezimmern der Ärzte hänge ich meine Handtasche und Ordner auf die Sitze neben mir, um andere fernzuhalten. Mit Freunden ist es ungefähr die Hälfte. Mit einem Partner ist es variabel. Manchmal ist es Verzückung, die in seinen Armen eingewickelt wird; später muss ich vielleicht in einem eigenen Zimmer sein, verschlossen. Jeder von uns hat eine unsichtbare energetische Grenze, die ein Komfortniveau setzt. Das Identifizieren und Kommunizieren deines wird verhindern, dass du von anderen entblößt wirst. Dann kann Intimität gedeihen, selbst wenn Sie sich zuvor erstickt gefühlt haben.
Wenn Sie ein Empath sind oder wenn die gewöhnlichen Erwartungen des Paares nicht mit Ihnen übereinstimmen, üben Sie die folgenden Tipps.
Tipps für Empathen, um sich in einer Beziehung wohl zu fühlen:
Tipp 1. Was Sie einem potentiellen Partner sagen sollten
Wenn Sie jemanden kennenlernen, teilen Sie mit, dass Sie eine sensible Person sind, dass Sie regelmäßig Ruhe brauchen. Der richtige Partner wird verstehen; die falsche Person wird dich als "überempfindlich" hinstellen, wird dein Bedürfnis nicht respektieren.
Tipp 2. Erläutern Sie Ihren bevorzugten Schlafstil
Traditionell schlafen Partner im selben Bett. Allerdings werden sich manche Empathen nie daran gewöhnen, egal wie sich ein Kumpel kümmert. Nichts Persönliches; sie mögen einfach ihren eigenen Schlafraum. Sprechen Sie über Ihre Vorlieben. Sich mit jemandem im Bett gefangen zu fühlen, keine gute Nachtruhe zu bekommen, ist Folter. Während des Schlafes vermischen sich Energiefelder, die Empathen überreizen können. Besprechen Sie Optionen mit Ihrem Partner. Da Nicht-Empathos sich einsam fühlen und alleine schlafen können, machen Sie, wenn möglich, Kompromisse.
Tipp 3. Verhandeln Sie Ihre Platzbedarf
Du wirst von deinem Geliebten begeistert sein, bis du zusammen lebst. Experimentieren Sie mit kreativen Lebensbedingungen, damit Ihr Zuhause kein Gefängnis ist. Atemraum ist obligatorisch. Fragen Sie sich selbst: "Welche Raumanordnungen sind optimal?" Einen Bereich zum Rückzug haben, selbst wenn es ein Schrank ist? Ein Raumteiler? Separate Badezimmer? Getrennte Häuser? Ich bevorzuge, mein eigenes Schlafzimmer / Büro zu haben, um sich zurückzuziehen.
Tipp 4. Reisen Sie mit Bedacht
Wenn du mit jemandem reist, möchtest du vielleicht auch einen separaten Raum haben. Wenn Sie nur ein Zimmer teilen möchten, hilft ein Blatt als Raumteiler. "Out of sight" kann dazu führen, dass das Herz größer wird.
Tipp 5. Nehmen Sie regelmäßig kleine Pausen ein
Empathes erfordern private Ausfallzeiten, um sich neu zu gruppieren. Schon eine kurze Flucht verhindert emotionale Überlastung. Ziehen Sie sich für fünf Minuten in das Badezimmer mit der geschlossenen Tür zurück. Machen Sie einen Spaziergang um den Block herum. Lesen Sie in einem separaten Raum.
In meiner medizinischen Praxis habe ich gesehen, dass dieser kreative Umgang mit Beziehungen Ehen retten und fortwährende Intimitäten sicher fühlen lässt, selbst für emotionale Empaths (aller Altersgruppen), die einsam waren und noch keinen Langzeitpartner hatten. Sobald Sie in der Lage sind, Ihre Bedürfnisse zu artikulieren, ist emotionale Freiheit in Ihren Beziehungen möglich.
Judith Orloff MD ist Autor des New York Times Bestsellers Emotionale Freiheit: Befreit dich von negativen Gefühlen und transformiere dein Leben, das jetzt als Taschenbuch erhältlich ist und auf dem dieser Artikel basiert. Dr. Orloff synthetisiert die Perlen der traditionellen Medizin mit modernsten Kenntnissen der Intuition und Energiemedizin. Als Assistant Clinical Professor für Psychiatrie an der UCLA ist sie leidenschaftlich davon überzeugt, dass die Zukunft der Medizin darin besteht, all diese Weisheit zu integrieren, um emotionale Freiheit und totales Wohlbefinden zu erreichen. Für Judiths emotionalen Freedom Book Tour Plan und mehr Inspiration besuchen Sie www.drjudithorloff.com.
