Joan Cusack Handler Ph.D.
Die Aufgabe, sich den eigenen Gefühlen zu öffnen, ist noch nicht abgeschlossen, wenn wir in der Lage sind zu erkennen, was wir fühlen. Der nächste Schritt wird sein, diese Gefühle zu erforschen und sie hoffentlich mit ihren Vorgängern zu verbinden. Welches Ereignis, welcher Umstand oder welche Person könnte dieses Gefühl auslösen? Dies führt uns logisch zu einer Liste von Stressoren in unserem Leben. Schließlich werden wir spezifische Gefühle untersuchen, die als andere verborgen bleiben, die uns davon abhalten, ein befriedigendes Leben zu führen.
Im Hintergrund erzeugt das Leben Stress, und Stress erzeugt Gefühle: Stress im Zusammenhang mit guten Ereignissen (dh eine neue Beziehung, eine Schwangerschaft, Beförderung, Leidenschaft usw.) und Stress, der von negativen Ereignissen herrührt (Überarbeitung, Probleme mit dem Partner oder Kindern) , Krankheit, schmerzlich emotional oder körperlich, Trauer). Die Listen von beiden sind lang (hoffentlich vertreten Sie eine Balance). Auf jeden Fall saugt Stress unsere Energie und katapultiert uns in eine Kampf- oder Fluchtantwort. Diese erhöhten Zustände belasten den Körper übermäßig, was zu einem erschöpften emotionalen Zustand führt. Wir werden anfällig für körperliche Krankheiten und emotionalen Stress. Daher ist es wichtig, diese Stressoren und die Gefühle, die sie auslösen, zu identifizieren (Es ist selbstverständlich, dass wir versuchen, den Stress in unserem Leben zu reduzieren. Druck oder Anstrengung müssen mit Perioden geringer Aktivität ausgeglichen werden Ruhe, Ruhe, Entspannung, Lesen, Musik hören, Zeit mit Freunden verbringen, Verabredungen mit dem Partner machen usw.). Konzentrieren Sie sich auf Zeitvertreibe, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und Sie mit Energie versorgen.
Für unsere Zwecke beschäftigen wir uns mit zwei Arten von Gefühlen (die Fachbegriffe sind bewusst und unbewusst): das Unbewusste, das sich unter dem Bewusstsein befindet. Wir haben uns bereits mit unseren bewussten Gefühlen beschäftigt – denen, denen wir uns bewusst sind; Unser nächster Schritt besteht darin, die tieferen Emotionen zu identifizieren, die es bedeckt. (Zugegebenermaßen ist es schwer zu akzeptieren, dass wir Gefühle haben, von denen wir nichts wissen. Obwohl es Ihr Impuls sein könnte, sie abzulehnen, versuchen Sie, diesem Gedankengang zu folgen und zu sehen, was ich Ich sage, es lohnt sich, weitere Überlegungen anzustellen.
Wir alle haben Emotionen / Gefühle, denen wir nicht zustimmen oder vertrauen und / oder fürchten, die aus Erinnerungen, Geheimnissen, Impulsen stammen, die wir mit Hilfe von psychologischen Abwehrmechanismen vor dem Wissen schützen. Es gibt viele – Wut, Schrecken, Schmerz, Gier, Neid, Eifersucht, Unehrlichkeit, den Wunsch, den Partner zu betrügen usw. Es ist wichtig zu wissen, was für uns gilt, damit wir hoffentlich Teile von uns selbst erkennen können – Eigenschaften und Impulse – wir haben bis jetzt begraben. Diese bieten den Schlüssel zur Lösung und Veränderung. Dies ist eine kritische Arbeit, braucht Zeit und kann ein schmerzhafter Prozess sein. Wir müssen Geduld mit uns selbst haben und gleichzeitig weiter nach Antworten suchen. Wir wollen so sehr unser idealisiertes Selbst sein, wir werden wahrscheinlich sehr widerwillig akzeptieren, was das herausfordert. Aber bis wir es tun, sind wir gelähmt, um Veränderungen herbeizuführen.
Ärger, ein häufiges Beispiel, kann oft ein Deckblatt für eine Reihe von schmerzhaften Gefühlen sein – ein Gefühl von Niedergeschlagenheit, Versagen, Verlassenheit, Traurigkeit, Depression, um nur einige zu nennen, und Schmerzen, die vielleicht am häufigsten sind. (Denken Sie daran, dass das, was wir sagen oder empfehlen, verletzt ist, auch auf die anderen aufgeführten Gefühle zutrifft). Es ist so viel einfacher, sich auf jemanden zu ärgern, als zuzugeben, dass er sich verletzt fühlt. Ärger fühlt sich stark, mächtig, verantwortlich, vielleicht bestätigt, in Kontrolle (bis er seine Obergrenze erreicht und droht zu destruktivem Verhalten zu führen). Auf der anderen Seite gibt Hurt Vulnerabilität und ein Gefühl von verminderter Macht und Wertschätzung neben einander. Während Wut Selbstvertrauen fördert; Schmerzen neigen dazu, uns selbst zweifeln zu lassen. Wenn du deinen Ärger erkundest, frage dich, ob es verletzt sein könnte (oder eine der oben genannten Emotionen), dass es das wahre, tiefere Gefühl ist. Versuchen Sie noch einmal, über den Widerstand hinauszugehen. Wir haben uns lange Zeit geschützt (könnte ein Leben lang sein!), Weil wir wissen, dass unsere Wut Verkleidung verletzt ist, wir werden es wahrscheinlich nicht beim ersten Versuch zugeben. Denken Sie daran, dass begrenzte Veränderungen möglich sind, bis diese kritische Realität aufgedeckt ist.
Es gibt mehrere potentielle Gefahren in solchen Fällen, nicht zuletzt, dass der erhöhte Zustand der Wut weiterhin Körper und Psyche (und die eigene Seele!) Verheeren wird und die gegenwärtige Situation oder Beziehung mit dem anderen so bleibt wie sie ist Oder verschlechtern sich weiter. Wenn man diese Verluste berücksichtigt, reduziert sich die erkannte und dem Selbst zugefügte Verletzung nicht nur auf den Stress, sie vor dem Bewusstsein zu bewahren, sondern bringt auch die Möglichkeit mit sich, den beunruhigenden Vorfall / die Situation / Beziehung zu bearbeiten und eventuell sogar die Verletzung zu beseitigen. Solange Verletzung den Umhang der Wut trägt, sind Auflösung und Erleichterung unwahrscheinlich. Wir sind machtlos und emotional eingesperrt.
Das umgekehrte Muster kann in einigen Fällen der Depression gefunden werden; nämlich diese Depression ist, wie Dr. Freud sagte, Wut wandte sich gegen das Selbst. In diesem Fall fühlt es sich bedrohlich an, sich zu ärgern oder Zugang zu ihm zu bekommen. Ärger könnte einer dieser verbotenen Gefühle für uns sein (für viele von uns! Besonders für die Ordensleute oder diejenigen, die sich mit gutem Benehmen und Anstand befassen). Alternativ glauben wir vielleicht, dass wir kein Recht auf Wut haben – wie es manchmal passiert, wenn ein geliebter Mensch ernsthaft krank wird oder stirbt. (Entgegen der landläufigen Meinung ist es natürlich, wütend auf die verstorbene Person zu sein, weil sie uns verlassen hat, aber dieses Maß an Selbstbezogenheit ist für uns oft inakzeptabler als der Abgrund der Depression. Es gibt viele physiologische Gründe für den Beginn von Depression. Siehe Coda). Interessanterweise kann die unbewusste Wut in der abschließenden Analyse deutlich weniger schmerzhaft sein als das Gefühl, das sie bedeckt. Dies gilt insbesondere für Depressionen und Angstzustände.
Abgesehen von seiner Rolle als Nebenwirkung von Depression kann Mangel an Interesse oder Energie (oft von uns und der Welt als Faulheit gesehen) auch ein Gefühl von Selbstzweifel verschleiern: der Glaube, dass man in einem bestimmten nicht zum Erfolg fähig ist Bereich – sei es zwischenmenschlich, persönlich oder beruflich. Es kann auch eine Abneigung oder Desinteresse an der Umgebung, Aktivitäten oder Arbeit signalisieren.
Angst signalisiert drohende Gefahr. Es ist eine Reaktion des zentralen Nervensystems auf wahrgenommene Bedrohung – Krankheit, möglichen Verlust eines Jobs oder Ehepartner / Familienmitglieds / Freundes etc., oder unbewusste Bedrohung – eine Erinnerung könnte ihren Weg ins Bewusstsein finden; ein verbotenes Gefühl oder Gedanke kann lauern; die Leistung von jemandem kann einer genauen Prüfung unterzogen werden.
Wie Depressionen (siehe CODA) wird Angst von erheblichen körperlichen Beschwerden (schneller Herzschlag, Magenbeschwerden, Schwitzen, Hyperventilation) begleitet, die sich zuweilen in sogenannte Angstanfälle ausdehnen. Diese können sehr beängstigend sein – Menschen fühlen sich oft wie ein Herzinfarkt – und benötigen medizinische Hilfe. Medikation und Psychotherapie werden empfohlen, um das zugrundeliegende Problem zu identifizieren.
Im Gegensatz zu dem, was man in all diesen Fällen empfindet, gibt das stärkste Gegenmittel zu dem zugrunde liegenden Gefühl zu. Lassen Sie sich dem wahren Grund unseres Leidens gegenüberstellen, denn nur wenn wir es erreichen, können wir eine dauerhafte Erleichterung / Lösung erreichen. Keines der obigen Gefühle erleichtert unsere Bürde – bewusst oder unbewusst; Sie sind alle schmerzhaft und widerstehen Veränderungen, weil sie nicht das auslösende Gefühl sind, sondern eher ein Ersatz. Der einzige Weg zur emotionalen Entlastung ist es, die Ursache zu identifizieren und damit zu arbeiten.
CODA : Depressionen resultieren häufig aus einem hormonellen Ungleichgewicht – nach der Geburt, Trauer, Krankheit, Überlastung sowie in Verbindung mit einer Unterfunktion der Schilddrüse. Da Depression auch ein physischer Zustand ist, der dem Körper Chemikalien entzieht, die zur Aufrechterhaltung eines Stimmungsgleichgewichts erforderlich sind, erfordert er normalerweise medizinische und / oder psychologische Überwachung und Medikamente (um die erschöpften Chemikalien im Körper wiederherzustellen). Es ist wichtig, hier ein paar Worte über Antidepressiva zu beachten. Dies sind keine “glücklichen” Pillen, da manche denken, sie seien keine Beruhigungsmittel (obwohl sie eine leichte entspannende Wirkung haben können). Richtig verordnet geben sie dem Körper zurück, wofür er aufgrund von Stress aufgebraucht ist. Kritisch zu beachten ist die Tatsache, dass medizinische Behandlung erforderlich ist, wenn sich die Depression vertieft. Symptome einer Depression sind Schlaflosigkeit oder übermäßiger Schlaf, verminderter Appetit oder Überernährung, Trägheit, Traurigkeit, Gefühl der Hoffnungslosigkeit, mangelndes Interesse an Arbeit und / oder Familie / Freunden, Gedanken an sich selbst oder andere zu verletzen). Dies sind NICHT die Schuld der Person, noch können sie als ein Akt des Willens oder der Anstrengung von ihm rückgängig gemacht werden. Es ist eine schwere Krankheit und muss als solche behandelt werden.
In unserem nächsten Post besprechen wir die Wichtigkeit der Wahl der richtigen Person, der man sich anvertrauen kann.
Danke fürs Zuhören. Lass mich wissen, was du denkst und / oder fühlst.
Joan