Glückliche Menschen sehen Dinge anders als unglückliche Menschen. Sie sind positiver, lösungsorientierter. Sie betrachten Dinge in Bezug auf Gewinn statt Verlust. Vor allem aber haben sie eine deutlich andere Gewohnheiten. Die kleinen Dinge, die glückliche Menschen Tag für Tag tun, unterscheiden sich subtil von dem, was unglückliche Menschen tun.
Wie sind deine eigenen glücklichen Gewohnheiten? (Wenn Sie einen schnellen Test Ihrer eigenen glücklichen Gewohnheiten machen wollen, gehen Sie zu: http://dsd.me/happy-habits-quiz/)
Glück ist die Folge dessen, was wir tun und wie wir uns verhalten. Wenn also eine Person, die unglücklich ist, ihren Fokus verschiebt und etwas anderes macht, hilft sie sich selbst glücklicher zu werden. Der Versuch, sich glücklicher zu fühlen, ist schwierig, Glück kommt, wenn man etwas ändert, was man tut .
Wir neigen dazu, Glück als subjektives Wohlbefinden zu betrachten, mit einer Reihe von Emotionen und Gefühlen. Wikipedia sagt:
"Glück ist ein mentaler oder emotionaler Zustand des Wohlbefindens , der durch positive oder angenehme Emotionen gekennzeichnet ist, die von Zufriedenheit bis zu intensiver Freude reichen ." (De.wikipedia.org/wiki/Happiness)
Und natürlich, wenn Sie jemanden fragen, ob sie glücklich sind, werden sie wahrscheinlich darüber nachdenken, wie sie sich fühlen. Eine unglückliche Person wird an ihre Gefühle der Traurigkeit denken, vielleicht an einige negative Emotionen oder Abwesenheit von Freude. Und die meisten würden sagen, sie wollen sich besser fühlen.
Es ist nicht leicht, wie jeder unglückliche Mensch Ihnen sagen wird, sich glücklich zu fühlen. Aber du kannst dein Glück durch deine Taten steigern. Und Sie können Ihr Glück durch das, was Sie tun, erhalten und fördern. Einfach gesagt, wenn Sie glücklicher sein wollen, müssen Sie etwas anderes machen – Sie müssen neue Dinge tun.
Jüngste Versuche, die Glücksforschung zu synthetisieren, beginnen, die Zentralität dessen, was Menschen tun, zu erkennen. In seinem 2011 erschienenen Buch " Flourish: Ein visionäres neues Verständnis von Glück und Wohlbefinden " gibt Professor Martin Seligman die vereinfachenden Vorstellungen von Glück auf und schlägt vor, wie Menschen gedeihen können. Für Seligman, die Schlüsselelemente, um zu gedeihen, bezeichnet er PERMA – um zu gedeihen, musst du dein Verhalten ändern, um deine positive Emotion (P), dein Engagement (E), deine Beziehungen (R), deine Bedeutung (M) und dein Gefühl der Erfüllung zu verbessern (EIN). Sie können nicht nur gedeihen, indem Sie versuchen, anders zu denken, denn positives Denken muss von kohärentem Verhalten begleitet werden. Um zu gedeihen, musst du etwas anderes tun.
Glück ist Aktion, aber glückliche Gewohnheiten sind keine hedonischen Gewohnheiten, wie Action for Happiness in ihren "Zehn Schlüsseln zum glücklicheren Leben" erkennen lässt – synthetisiert aus der Glücksforschung. Ihr großer Traum befürwortet:
- G ien – Dinge für andere tun
- R elating – Verbindung mit Menschen
- E xercising – kümmert sich um Ihren Körper
- Eine Wertschätzung – was Sie tun und die Welt um Sie herum
- T rying Out – neue Dinge tun
- Richtung – Dinge für ein Ziel tun
- Résilience – nach etwas Negativem zurückspringen
- E motion – positiv über das zu sein, was Sie tun
- Eine Annahme – dass wir alle Fehler haben und dass Dinge schief gehen
- M anen – Teil von etwas Größerem sein
Die Zufriedenheitswerte steigen, wenn Menschen Gewohnheiten brechen und sich anders verhalten. Zum Beispiel verglichen Seligman * und sein Team im Jahr 2005 über 400 Personen, die entweder:
Die Forscher maßen das Glück und die Depression bei allen Teilnehmern nach 1 Woche, 1 Monat, 3 Monaten und 6 Monaten. Für eine relativ kleine Intervention von Do Something Different waren die Ergebnisse erstaunlich. Die Gruppe, die etwas anderes gemacht hat, hatte signifikant höhere Zufriedenheitswerte. Und die Hebung war nach 6 Monaten noch vorhanden. Ihre Depressionswerte waren auch viel besser und blieben es auch. Es gab überhaupt keine Effekte in irgendeinem Maßstadium für die Kontrolle oder "alte Wege" Bedingungen.
Das "Gefühl" der Glückseligkeit kommt also vom "Tun". Das bedeutet, mehr von den Dingen zu tun, von denen man weiß, dass sie sich glücklich fühlen. Es bedeutet, sich selbst zu schulen, um mit neuen Verhaltensweisen glücklich zu sein, mit Veränderungen in dem, was Sie tun (http://huff.to/1eEpbiz).
Indem wir unsere Gewohnheiten und Verhaltensweisen mit den GROSSEN DREAM- oder PERMA-Faktoren in Einklang bringen, können wir alle unser Glück erhöhen. Do Something Different hat die wichtigsten Action for Happiness-Variablen in Aktionen (Do's) übersetzt und ein Do Happiness-Programm erstellt. Do Happiness misst Personen auf jeden der GROSSEN DREAM-Faktoren und erstellt ein maßgeschneidertes Programm von einfachen 'Do's' für sie (http://dsd.me/dohappiness/), damit sie glücklich sind, sich glücklich zu fühlen.
http://dsd.me/happy-habits-quiz/ "Haben Sie die fröhliche Angewohnheit?"
* Seligman, MdEP, Steen, TA, Park, N. & Peterson, C. (2005). Positiver psychologischer Fortschritt: Empirische Validierung von Interventionen. Amerikanischer Psychologe, 60 (5), 410-421
