Wie sabotieren Schlaflosigkeit und Schlaflosigkeit Entscheidungen?

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Schlafforscher der Washington State University (WSU) haben ein Laborexperiment erstellt, mit dem sie simulieren können, wie sich übermäßiger Schlafverlust auf die Entscheidungsfindung in Krisensituationen auswirkt. Ihre Ergebnisse liefern ein neues Verständnis davon, wie Schlaflosigkeit Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, im Alltag und in Krisensituationen scharfsinnige Entscheidungen zu treffen.

Die Studie vom Mai 2015, "Feedback Stunting: Total Sleep Deprivation Impairs Decisions Making, das auf der Grundlage von Feedback aktualisiert werden muss", wurde im Journal SLEEP veröffentlicht .

In der jüngeren Geschichte gab es zahlreiche Unglücke, die von Schlächtern verursacht wurden, die von Schlafstörungen betroffen waren und menschliche Fehler machten. Zum Beispiel: Die Kernschmelze im Kernkraftwerk Tschernobyl, die Erdung des Öltankers Exxon Valdez und die Explosion des Challenger-Space-Shuttles wurden teilweise durch übermäßige Schlafdefizite verursacht, die zu falschen Entscheidungen führten.

Traditionell war es für Schlafwissenschaftler schwierig, echten Schlafentzug in der sterilen und kontrollierten Umgebung eines Labors nachzuahmen. In einer Pressemitteilung beschreibt John Hinson, Professor für Psychologie an der WSU, was ihr Experiment anders gemacht hat,

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Ein neuartiger Aspekt dieser Studie war die Verwendung einer einfachen Laboraufgabe, die den wesentlichen Aspekt der Entscheidungsfindung in der realen Welt der Anpassung an neue Informationen in einer sich verändernden Situation erfasst. Frühere Studien über Schlafverlust und Entscheidungsfindung haben nicht erkannt, wie wichtig die Anpassung an sich verändernde Umstände ist, wenn Schlaflosigkeit zu Fehlschlägen bei der Entscheidungsfindung führt.

Für das WSU-Experiment wurden dreizehn der Teilnehmer zufällig ausgewählt, um 62 Stunden ohne Schlaf auszukommen, während die andere Hälfte der Gruppe sich ausruhen durfte. Sechs Tage und Nächte lang lebten die Teilnehmer in einem hotelähnlichen Labor, in dem sie eine speziell entwickelte Umkehrlernaufgabe durchführten, um ihre Fähigkeit zu testen, Feedback zu nutzen, um zukünftige Entscheidungen zu leiten.

Die Ergebnisse zeigen, dass, egal wie schwer eine Person, die unter Schlafstörungen leidet, versucht hat, die richtige Entscheidung zu treffen, Schlaflosigkeit Kurzschlüsse im Gehirn hervorruft, die sie daran hindern, die richtige Wahl zu treffen. Diese Studie liefert neue Erkenntnisse darüber, wie Schlafentzug zu fatalen Fehleinschätzungen in realen Situationen führen kann.

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Zwei andere Studien über die Auswirkungen von Schlafdefiziten und Entscheidungsfindung zeigten, dass Schlaflosigkeit einen Doppelschlag erzeugen kann, indem sie den Stoffwechsel verlangsamt, während sie auch jemanden dazu veranlasst, sich stark kalorienreiche Junkfoods zu wünschen und zu konsumieren.

In der ersten Studie fand ein Team von Forschern der Universität von South Carolina und der Arizona State University heraus, dass, wenn jemand seine normalen Schlafstunden um so wenig wie 120 Minuten verkürzt, er den Stoffwechsel dramatisch verlangsamen kann. Die Forscher folgerten, dass ein kurzfristiger Schlafverlust von nur zwei Stunden durch Erhöhung der Insulinkonzentrationen negative Auswirkungen auf den Glukosestoffwechsel haben kann.

In der zweiten Studie fanden Forscher in Schweden heraus, dass Schlafentzug die Kaufentscheidungen eines Individuums entgleisen lässt, indem er das Denken auf höherer Ebene beeinträchtigt und gleichzeitig Impulsivität, Hunger und Heißhunger erhöht. In einer Pressemitteilung beschreibt Erstautor Colin Chapman, MSc, von der Universität Uppsala die Studie – und eine Hypothese, die sich als wahr erwiesen hat:

Wir stellten die Hypothese auf, dass der Einfluss von Schlafentzug auf Hunger und Entscheidungsfindung den "perfekten Sturm" in Bezug auf Einkaufen und Essensankauf bewirken würde. Menschen wären hungriger und weniger in der Lage, Selbstkontrolle und Entscheidungsprozesse auf höherer Ebene einzusetzen, um nicht impulsiv zu werden kaloriengetriebene Einkäufe.

Fazit: Wie viel Schlaf brauchen Sie? Es hängt von deinem Alter ab.

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Ab 2015 haben Schlafexperten neue Empfehlungen für die durchschnittliche Schlafdauer, die jemand innerhalb von 24 Stunden erhalten sollte. Die neuen Richtlinien beinhalten breitere Schlafbereiche für die meisten Altersgruppen. Im Folgenden finden Sie eine Zusammenfassung der Schlafempfehlungen der National Sleep Foundation 2015 pro Tag:

• Neugeborene (0-3 Monate): Schlafbereich verengt sich auf 14-17 Stunden pro Tag (vorher war es 12-18)
• Kleinkinder (4-11 Monate): Der Schlafbereich wurde um zwei Stunden auf 12-15 Stunden erweitert (vorher waren es 14-15)
• Kleinkinder (1-2 Jahre): Schlafbereich um eine Stunde auf 11-14 Stunden erweitert (vorher war es 12-14)
• Kinder im Vorschulalter (3-5): Der Schlafbereich wurde um eine Stunde auf 10-13 Stunden erweitert (zuvor waren es 11-13 Stunden )
• Schulkinder (6-13): Schlafbereich um eine Stunde auf 9-11 Stunden erweitert (vorher war es 10-11)
• Jugendliche (14-17): Schlafbereich um eine Stunde auf 8-10 Stunden erweitert (vorher war es 8,5-9,5)
• Jüngere Erwachsene (18-25): Schlafbereich ist 7-9 Stunden (neue Alterskategorie)
• Erwachsene (26-64): Schlafbereich änderte sich nicht und bleibt 7-9 Stunden
• Ältere Erwachsene (65+): Schlafbereich ist 7-8 Stunden (neue Alterskategorie)

"Dies ist das erste Mal, dass eine professionelle Organisation eine altersspezifische empfohlene Schlafdauer entwickelt hat, basierend auf einer rigorosen, systematischen Überprüfung der weltweiten wissenschaftlichen Literatur in Bezug auf Schlafdauer auf Gesundheit, Leistung und Sicherheit." Charles A. Czeisler, PhD, Der Chef des Schlafes und der zirkadianen Störungen im Brigham and Women's Hospital der Harvard Medical School, sagte in einer Pressemitteilung.

Nimmst du jemals Power Nickerchen? Wenn Sie nachts unter chronischem Schlafmangel leiden, versuchen Sie, Ihren Tagesablauf so zu organisieren, dass Sie ein Nickerchen machen. Ein Nickerchen zu machen ist eine einfache Möglichkeit, den Nachteilen des Schlafentzugs zu begegnen, Schlafdefizite zu reduzieren und die Entscheidungsfähigkeit zu verbessern.

Wenn Sie mehr zu diesem Thema lesen möchten, besuchen Sie meine Blog-Beiträge zu Psychology Today :

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