Warum Selbstvertrauen wichtiger ist als Sie denken

Selbstvertrauen ist mit fast jedem Element eines glücklichen Lebens verbunden.

Selbstvertrauen ist mit fast jedem Element verbunden, das an einem glücklichen und erfüllenden Leben beteiligt ist. Ich hebe unten fünf wichtige Belohnungen des Selbstvertrauens hervor. Das Verständnis dieser Vorteile ist ein wichtiger erster Schritt, um Ihr bestes Leben mit Zuversicht zu leben. Am Ende dieses Beitrags gebe ich einige umsetzbare Tipps, mit denen Sie heute Ihr Vertrauen stärken können. Vielleicht möchten Sie auch in meinem Buch The Self-Confidence Workbook nachsehen.

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Je selbstsicherer Sie werden, desto mehr können Sie die Stimme in Ihnen beruhigen und sagen: „Ich kann es nicht.“ Sie können sich von Ihren Gedanken lösen und entsprechend Ihren Werten handeln.

Wenn Sie an einem niedrigen Selbstbewusstsein leiden, sind Sie wahrscheinlich mit dem Wiederkäuen vertraut oder der Tendenz, Sorgen und Fehler wahrzunehmen und sie bis zum Morgengrauen abzuspielen. Übermäßiges Wiederkäuen hängt sowohl mit Angst als auch mit Depression zusammen und kann dazu führen, dass wir uns von der Welt zurückziehen. Indem Sie Ihren Tank mit Zuversicht füllen, können Sie den Kreislauf des Überdenkens durchbrechen und Ihren inneren Kritiker beruhigen.

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Vertrauen aufzubauen bedeutet, kleine Schritte zu machen, die ein dauerhaftes Erfolgserlebnis hinterlassen. Wenn Sie jemals eine Sprache gelernt haben, eine Fähigkeit beherrschen, ein Fitnessziel erreicht haben oder Rückschläge auf andere Weise überwinden müssen, um dorthin zu gelangen, wo Sie hin wollten, sind Sie bereits auf dem besten Weg.

Sie denken vielleicht: „Nun, sicher, ich war stolz auf mein Ehrenkalkül in der Highschool, aber was hat das jetzt mit irgendetwas zu tun?“ Wenn Sie an eine wichtige Leistung in Ihrem Leben denken, Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass es viel Ausdauer brauchte. Wenn Sie durch Widrigkeiten dann triumphieren könnten, können Sie dies auch in anderen Bereichen Ihres Lebens tun, in denen Sie Selbstzweifel haben.

Mit zunehmendem Selbstbewusstsein werden Sie immer mehr dazu gedrängt, Ihre Fähigkeiten zu erweitern. „Was wäre, wenn“ – Gedanken werden immer noch aufkommen: „Was ist, wenn ich versage?“ „Was ist, wenn ich mich in Verlegenheit bringe?“ Aber mit Selbstbewusstsein werden diese Gedanken nicht länger lähmend. Stattdessen werden Sie in der Lage sein zu grinsen und zu handeln, und fühlen sich durch Ihre Fortschritte bei der Verfolgung von Zielen, die Ihnen etwas bedeuten, gestärkt.

Mehr Widerstandsfähigkeit

Vertrauen gibt Ihnen die Fähigkeiten und Bewältigungsmethoden, um Rückschläge und Misserfolge zu bewältigen. Selbstvertrauen bedeutet nicht, dass Sie nicht manchmal versagen. Aber Sie wissen, dass Sie Herausforderungen meistern können und nicht von ihnen verkrüppelt werden. Selbst wenn sich die Dinge nicht annähernd so entwickeln, wie Sie es geplant haben, können Sie es vermeiden, sich zusammenzuschlagen.

Wenn Sie sich ständig weiterentwickeln, um neue Dinge auszuprobieren, werden Sie wirklich verstehen, wie Misserfolge und Fehler zu Wachstum führen. Eine Annahme, dass Versagen ein Teil des Lebens ist, wird Wurzeln schlagen. Paradoxerweise gelingt es Ihnen mit mehr Bereitschaft zum Scheitern tatsächlich mehr, weil Sie nicht darauf warten, dass alles zu 100 Prozent perfekt ist, bevor Sie handeln. Wenn Sie mehr Aufnahmen machen, müssen Sie mehr davon machen.

Verbesserte Beziehungen

Es mag nicht intuitiv erscheinen, aber wenn Sie mehr Selbstvertrauen haben, sind Sie weniger auf sich selbst fokussiert. Wir waren alle schuldig, in ein Zimmer gegangen zu sein und zu denken: „Sie schauen mich alle an. Sie alle denken, ich sehe mollig aus und jedes Wort, das ich sage, ist unglaublich dumm! “Die Wahrheit ist, die Menschen sind in ihre eigenen Gedanken und Sorgen verwickelt. Wenn Sie aus Ihrem eigenen Kopf herauskommen, können Sie wirklich mit anderen zusammenarbeiten.

Sie werden Ihre Interaktionen mehr genießen, weil Sie sich nicht so sehr um die Art von Eindruck sorgen, die Sie machen, und Sie sich nicht mit anderen vergleichen werden. Ihr entspannter Zustand wird auch andere beruhigen und Ihnen helfen, tiefere Verbindungen zu knüpfen.

Selbstvertrauen kann auch zu tieferem Einfühlungsvermögen führen. Wenn Sie im Moment vollkommen präsent sind, bemerken Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Verabredung ein wenig heruntergekommen ist oder dass ein Freund in der Ecke der Party so aussieht, als würde sie eine Schulter zum Weinen brauchen. Wenn Sie sich nicht mit Ihren eigenen Zweifeln beschäftigen, können Sie die Person sein, die sich mit ihren Problemen befasst.

Stärkeres Gefühl für dein authentisches Selbst

Schließlich wurzelt das Vertrauen in Ihnen, wer Sie wirklich sind. Sie werden in der Lage sein, Ihre Schwächen zu akzeptieren und zu wissen, dass sie Ihren Wert nicht ändern. Sie werden auch in der Lage sein, Ihre Stärken zu feiern und sie umfassender einzusetzen.

Ihre Handlungen stehen im Einklang mit Ihren Prinzipien und geben Ihnen einen besseren Sinn. Sie wissen, wer Sie sind und wofür Sie stehen. Du wirst die Fähigkeiten haben, aufzutauchen, aufzustehen und zu sprechen. Mit anderen Worten, Sie können Ihr bestes Selbst durchscheinen lassen.

Einige Handlungsschritte

Wählen Sie einen dieser Aktionsschritte aus.

1. Schreiben Sie ein beliebtes Vertrauenszitat auf und platzieren Sie es an einem Ort, an dem Sie es häufig sehen. Meine Kollegin Meg Selig hat eine großartige Liste zusammengestellt.

2. Haben Sie ein Foto von einer Zeit, in der Sie sich zuversichtlich und erfolgreich gefühlt haben? Es könnte ein Abschlussfoto sein, ein Bild von Ihnen als Kind, nachdem Sie gelernt haben, ein Fahrrad zu fahren, oder etwas anderes, das mit Ihnen in Resonanz steht. Hängen Sie es an Ihren Kühlschrank oder an den Badezimmerspiegel und reflektieren Sie alle Schritte, die erforderlich sind, um diesen Punkt zu erreichen.

3. Versuchen Sie einen dieser selbstbewussten Tricks von meiner Kollegin Dr. Alice Boyes.

Schauen Sie sich mein neues Buch The Self-Confidence Workbook an: Ein Leitfaden zur Überwindung von Selbstzweifel und zur Verbesserung des Selbstwertgefühls. Es bietet praktische, zugängliche Strategien, um Ihr bestes Selbst kennenzulernen und Ergebnisse der realen Welt zu sehen. Das Arbeitsbuch umreißt ein fünfstufiges Programm, das mit der Festlegung von Zielen beginnt und evidenzbasierte Strategien zur Förderung von Akzeptanz, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl verwendet. Es enthält auch interaktive Übungen, Checklisten und Quizspiele sowie einen Leitfaden, um Selbstvertrauen zu verstehen und zu verstehen, was es für Sie bedeutet.

Auszug aus dem Selbstvertrauen-Arbeitsbuch: Ein Leitfaden zur Überwindung von Selbstzweifel und zur Verbesserung der Selbstachtung, herausgegeben von Althea Press. Copyright © 2018 von Barbara Markway und Celia Ampel.