Wahrheit über die Achterbahn nach der Fehlgeburt

Nach einem Verlust voranzukommen, kann schwierig sein.

Quelle: istock / Marjan_Apostolovic

Fehlgeburten sind schwierig. Es kann sich auf Ihren Körper und Ihre Gefühle auswirken, und es könnte ein Thema sein, das Sie vermeiden möchten. Aber sie sind ziemlich häufig – in der Tat wird jede vierte Frau in ihrem Leben unter einer Fehlgeburt leiden. Ob es Ihr erster, Ihr zweiter oder Ihr fünfter ist, die Wege zur Genesung werden sich ändern, ebenso wie unsere Persönlichkeiten, unsere Unterstützungsnetzwerke und unsere Bereitschaft. Der erste Schritt ist das Erkennen der physischen und psychischen Auswirkungen einer Fehlgeburt. Folgende Symptome treten nicht selten auf:

Die körperlichen Symptome, die bei Ihnen auftreten können:

• Vorurteile und Vorurteile verstehen – und Gewalt
• Heben Sie einen Bleistift auf: Färben und Zeichnen können Veteranen helfen
• Entdecken und entdecken Sie Ihre Stärken
• Hüte dich vor den Absoluten!
• Literatur und Down-Syndrom: Freude in der Gegenwart finden

• Ermüden
• Chronischer Schmerz
• Kopfschmerzen
• Schlaflosigkeit
• Muskelkrämpfe

Die emotionalen Symptome, die bei Ihnen auftreten können:

• Traurigkeit
• Enttäuschung
• Angst
• Zorn
• Überrascht
• Schuld
• Selbstschuld

Es gibt keinen richtigen Weg, um den Verlust der Schwangerschaft zu verarbeiten, aber hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, sich vorwärts zu bewegen:

1. Selbstschuld und Schuld überdenken Unabhängig davon, ob es sich um die erste oder eine der zahlreichen Fehlgeburten handelt, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass solche Verluste eine Unannehmlichkeit, ein unerwarteter Schock, eine Tatsache des Lebens sein können, aber keine persönliche Bestrafung. Du hast dir das nicht selbst angetan. Stress verursacht keine Unfruchtbarkeit, Unfruchtbarkeit verursacht Stress.

• Die Macht der Gewohnheit bei der Entscheidungsfindung
• „Zooicide: Grausamkeit sehen, Abschaffung fordern“
• Wir gegen sie oder nicht unsere Art
• Rat von einem alten Mann
• Peer Support: Ein Modell für Menschen, die Menschen bei der Heilung helfen

2. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart – Wählen Sie diese Zeit, um herauszufinden, was Sie wiederherstellen müssen. Du kannst die Vergangenheit nicht noch einmal leben oder die Zukunft vorleben, also bleib im Hier und Jetzt. Wir können normalerweise damit umgehen, was in dieser Minute, Stunde oder am Tag passiert. Es wird versucht, die Zukunft vorwegzunehmen, die die Erholung verlangsamen kann.

3. Übernehmen Sie die Kontrolle – Klären Sie alle Informationen, die Ihnen Ihr Arzt über Ihre Fehlgeburt gegeben hat, sowie alle Optionen, die Ihnen zur Verfügung stehen. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, die Informationen zur Lösung des Problems selbst zu verwenden, können sich jedoch darauf vorbereiten, was Sie in Zukunft tun werden. Wenn unsere Fähigkeit, vorherzusagen, was als nächstes kommt, steigt, sinkt unser Stress.

4. Praktische Selbstversorgung – Einige Ihrer Symptome sind auf emotionale und körperliche Erschöpfung zurückzuführen. Holen Sie sich genug Schlaf, Bewegung und Zeit alleine. Nutzen Sie diese Zeit, um sich auf Sie zu konzentrieren. Unterwerfen Sie sich. Passen Sie auf sich auf, wie Sie es Ihren Liebsten tun würden.

5. Sprechen Sie mit sich selbst – Auch wenn es sich etwas albern anfühlt, geben Sie sich ein Pep-Talk. Was Sie sich selbst sagen, kann Ihre Einstellung ändern und Ihre Stimmung heben.

6. Mit anderen sprechen – Es kann schwierig sein, über dieses schwierige Thema zu sprechen, und Sie möchten es vielleicht privat halten, weil Sie keine unaufgeforderten Ratschläge wünschen oder das Gefühl haben, dass Sie niemanden kennen, der Beziehungen haben kann. Das Ergebnis ist, dass Sie sich isoliert fühlen, wenn Sie Verständnis und Unterstützung brauchen. Nutzen Sie nationale Fruchtbarkeitsorganisationen wie RESOLVE oder die Ressourcen Ihrer Fruchtbarkeitsklinik, um andere zu finden, mit denen Sie vertrauensvoll sprechen können, denn das Gespräch ist eine der Therapien der Natur. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Ängste und Gefühle anderen gegenüber zum Ausdruck zu bringen und sich zu versichern, dass sie normal sind.

7. Wählen Sie Ihre Zuhörer sorgfältig aus . Sie wollen:

• Datenschutz – Wählen Sie einen Zuhörer, der Ihre Privatsphäre respektiert und Sie die Führung in der Konversation übernehmen lässt.
• Support – Finden Sie einen Zuhörer, der nicht über sich selbst spricht, und übernehmen Sie das Gespräch. Sie brauchen ihre Unterstützung, nicht ihren Rat.
• Empathie, keine Sympathie – Wählen Sie einen Zuhörer, der eine Fehlgeburt oder eine ähnliche Situation durchgemacht hat. Normalerweise können Sie Einzelpersonen finden, mit denen Sie sich bei Fehlgeburten unterhalten können, indem Sie die Arztpraxis oder den Berater Ihres Arztes befragen oder nach nationalen Organisationen online suchen.

Und wenn Sie nicht bereit sind, über Ihre Fehlgeburt zu sprechen, informieren Sie Ihr Unterstützungssystem, dass Sie es vorziehen, noch nicht über Ihre Fehlgeburt zu sprechen. Keine Ausreden oder Erklärungen nötig.

8 Konzentrieren Sie sich auf Ihre Arbeit – Da stressvolle und anstrengende Fruchtbarkeitsbehandlungen möglich sind, kann die Arbeit tatsächlich eine wirksame Ablenkung von der anhaltenden Angst sein, die Sie möglicherweise fühlen. Wenn Sie mit einem Job oder Projekten beschäftigt und aktiv sind, können Sie sich ablenken und eine Routine erhalten, die Sie durch die unorganisierende Wirkung einer Fehlgeburt bringt.

9 Kennen Sie die Anzeichen einer Depression – Nicht nur, dass Sie einen Verlust erlitten haben, Ihr hormonelles Profil kann sich abrupt in einen Mini-Postpartum-Modus verschoben haben. Leichte Depressionen können Sie müde und traurig machen. Schwere Depressionen können zu häufigem Weinen, Appetitlosigkeit und Verzweiflung führen. Alle Anzeichen einer Depression sollten ernst genommen werden, unabhängig davon, ob sie durch Hormontherapie, Schwangerschaftsabbruch oder Behandlungsversagen ausgelöst werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Überweisung für Therapie, Unterstützung und / oder Medikamente. Eine Veränderung oder Unterbrechung der Fruchtbarkeitsbehandlung kann ebenfalls hilfreich sein.

10. Machen Sie sich körperlich fit. Wenn Sie sich nach einer Fehlgeburt müde, lethargisch, isoliert, zurückgezogen, schlaflos oder geschlechtslos fühlen, kann körperliche Bewegung dazu beitragen, den Körper wieder auf Kurs zu bringen. Sobald Ihr Arzt Ihnen das Okay gibt, können Sie den Kreislauf aufpumpen, Endorphine (die natürlichen Schmerzmittel des Körpers) freisetzen und mit anderen Menschen zusammen sein, auch wenn Sie auf einem Laufband nebeneinander laufen. Als Bonus hilft die frühmorgendliche Übung dabei, die Tagesuhr Ihres Körpers neu einzustellen.

Wenn Sie eine Fehlgeburt erlebt haben, ist es nicht einfach, aber unsere emotionale Stabilität ist widerstandsfähiger, als Sie vielleicht denken. Aber Sie brauchen TLC, um den Prozess von Ihnen zu Ihnen zu beschleunigen. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihr Gleichgewicht nicht wiedererlangen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine ärztliche Untersuchung durchzuführen und an Fachleute für emotionale Unterstützung zu verweisen.