Jenseits von Opioiden für chronische Schmerzen

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Mehr als 100 Millionen Amerikaner leben mit anhaltenden Schmerzen und suchen nach Lösungen. Früher in diesem Jahr empfahlen die Zentren für Krankheitskontrolle (CDC) verschreibenden Ärzten, Opioide für die meisten Menschen mit chronischen Schmerzen zu begrenzen, hauptsächlich weil die Daten zeigen, dass sie langfristig nicht gut funktionieren. Opioide tragen auch Risiken für versehentliche Überdosierung, Verschlimmerung von Schmerzen, Schlafstörungen und Hormonveränderungen, so dass es immer gut ist, den Einsatz zu minimieren, um Risiken zu reduzieren. Mit den verschiedenen nationalen und staatlichen Restriktionen für Opioide können sich Ärzte, Verschreiber und Patienten gleichermaßen fragen: Was nun für chronische Schmerzen?

Gesundheitsdienstleister und Patienten haben – manchmal verzweifelt – nach zugänglichen, kostengünstigen, nicht-opioiden Lösungen für chronische Schmerzen gesucht. Hier sind einige Tipps, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

(1) Verstehe, dass dir der Schmerz nicht einfach passiert. Mehr als je zuvor ist es für Patienten und Gesundheitsdienstleister wichtig zu verstehen, dass Schmerzen nicht einfach "passieren". Wenn Sie chronische Schmerzen haben, haben Sie einen echten medizinischen Zustand. Und immer noch: Du nimmst täglich an deinem Schmerz teil und bist beteiligt daran, ob dein Schmerz besser oder schlechter wird.

(2) Erfahren Sie mehr über die Rolle der Psychologie im Schmerz – und nutzen Sie ihre Kraft! Wie stark Sie unter Schmerzen leiden, hängt stark von Ihren Gedanken, Gefühlen, täglichen Entscheidungen, Bewegung, Aktivität, Schlaf und Stress ab – um nur einige Faktoren zu nennen. Praktisch alle diese Faktoren fallen unter den breiten Schirm der Psychologie; Behandlungen, die auf diese Faktoren abzielen, werden oft als "Verhaltensmedizin" bezeichnet.

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Sie können evidenzbasierte verhaltensmedizinische Fähigkeiten erlernen, um sicherzustellen, dass Ihre täglichen Entscheidungen darauf ausgerichtet sind, Ihre Schmerzen niedrig zu halten. Um Ihre Schmerzen niedrig zu halten, müssen Sie eine aktive Rolle bei Ihrer Pflege übernehmen, damit Sie sich besser fühlen und weniger Medikamente benötigen. Ein wunderbarer Weg zur Reduzierung von Opioid-Verschreibungen ist, dass Sie sich selbst mit den richtigen Informationen versorgen, um sich selbst mit Ihrem Schmerz zu behandeln und ein besseres Leben zu führen.

(3) Vermeiden Sie die Falle zu denken, dass Verhaltensmedizin für Sie nicht funktioniert, weil Sie eine ernsthafte medizinische Diagnose haben. Durch die Anwendung der Verhaltensmedizin wird Ihr Gesundheitszustand nicht einfach verschwinden, Sie können die Auswirkungen auf Ihren Komfort und Ihre Lebensqualität stark reduzieren. Indem Sie regelmäßig Fähigkeiten anwenden, die dazu dienen, Ihr Nervensystem zu beruhigen, werden Sie Ihren Schmerz und die damit verbundene Not lindern und dadurch Energie freisetzen, um sich darauf zu konzentrieren, mehr von den Dingen zu tun, die Sie lieben.

(4) Nutzen Sie vorhandene, zielgerichtete Ressourcen. Gesundheitsdienstleistern fehlt es an kritischem Zugang zu verpackten Informationen, die sie ihren Patienten an Point-of-Care-Informationen aushändigen können, die sie dazu bringen, zu verstehen, wie sie sich selbst versorgen und ihre Macht zur Schmerzkontrolle ausbauen können. In ähnlicher Weise sind viele Menschen mit chronischen Schmerzen unsicher über die besten Ressourcen. Hier sind empfohlene Ressourcen für Gesundheitsdienstleister, Menschen mit chronischen Schmerzen und Familienmitglieder:

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• Die American Chronic Pain Association (ACPA) (listet Veranstaltungen, lokale Selbsthilfegruppen, Schmerzmanagement-Toolkits, Ressourcen, Lehrvideos, mobile Apps auf) https://theacpa.org/
• Das Pain Toolkit (Website zur Schmerz-Selbstverwaltung mit Tipps, Handouts, mobilen Apps) http://www.paintoolkit.org/
• Das opioidfreie Schmerzlinderungs-Kit: 10 einfache Schritte zur Linderung Ihrer Schmerzen © 2016 von Beth Darnall, PhD (in einfacher Sprache geschrieben, die leicht zu lesen ist, hilft dieses praktische Buch den Patienten zu verstehen, wie sie sich besser fühlen können – indem sie Fähigkeiten anwenden Reduziert die Schmerzverarbeitung im Nervensystem und wird mit einer Audio-CD für binaurale Schmerzlinderung geliefert. http://bethdarnall.com/
• The Pain Survival Guide ein Buch von Winter and Turk.
• Der Leitfaden zur Selbstbehandlung von chronischen Schmerzen von Sandra LeFort