Kann Ihr Kind zu viel trainieren?

Während die First Lady damit beschäftigt ist, die große nationale Epidemie von Fettleibigkeit bei Kindern anzugehen, Kinder dazu zu bringen, gesündere Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und mehr zu trainieren, um ihr Gewicht zu kontrollieren, gibt es am anderen Ende des Spektrums ein Problem: Kinder, die zu viel für sich selbst trainieren gut.

Tatsächlich sind die meisten vorpubertären Kinder, allein gelassen, ihrem Körpergefühl näher als Erwachsene. Sie sind besser in der Lage, mit ihren Gefühlen und Emotionen im gegenwärtigen Moment zu sein, spontaner zu springen und zu rennen und ihre Fahrräder zu fahren, und sie werden eher anhalten, sich ausruhen oder Aktivitäten in Bezug auf Signale ihres eigenen Körpers ändern.

Ein Problem tritt auf, wenn Erwachsene Kinder in Wettkampfsportarten drängen, in denen das Gewinnen wichtiger ist als das, was für den Körper, den Geist und die Gesundheit des Kindes gut ist. Mit einem Anteil von 30 bis 45 Millionen Kindern in den USA zwischen 6 und 18 Jahren, die sowohl in der Schule als auch nach der Schule unterrichten, werden in jedem Jahr organisierte Sportarten ausgeübt. Darüber hinaus wird eine neue Welle von Wettkampfsportarten für Kinder im Alter von 2 bis 6 Jahren entwickelt und vermarktet. Die Sportarten können den traditionellen Baseball, Basketball und Fußball oder die neueren wie Fußball, Lacrosse, Rugby, Cheerleading, Tanz, Eislaufen und Hockey.

Und mit steigender Zahl steigt auch die Häufigkeit von Überlastungsschäden bei Kindern. Diese Verletzungen können als leichte Schmerzen nach den Übungen beginnen, aber mit dem Druck, zu spielen und zu spielen, engagieren sich viele Kinder in dem Sport mit anhaltenden Schmerzen vor, während und nach dem Training.

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Der American Academy of Pediatrics Council für Sportmedizin und Fitness hat folgende Empfehlungen gegeben. Kinder sollten ausschließlich Sport betreiben und die sportliche Aktivität auf maximal 5 Tage pro Woche begrenzen, wobei mindestens 1 Tag für jegliche organisierte körperliche Aktivität vorgesehen ist. Darüber hinaus sollten Sportler mindestens 2 bis 3 Monate pro Jahr von ihrem speziellen Sport haben, in dem sie Verletzungen heilen, den Geist erfrischen und an Kraft, Konditionierung und Propriozeption arbeiten können, in der Hoffnung, das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Wenn der Körper nicht genug Zeit hat, sich zu regenerieren und zu regenerieren, besteht zusätzlich zu den Überbeanspruchungs-Verletzungen die Gefahr eines Burnouts. "

Propriozeption und Interozeption sind die beiden zentralen Komponenten unseres Körpergefühls . Propriozeption ist unsere Fähigkeit, die Koordination (oder fehlende Koordination) zwischen den Armen und Beinen während der Bewegung zu fühlen, unsere Form und Größe (fett oder dünn) zu spüren und unsere Position relativ zu Objekten und anderen Menschen zu fühlen. Die Propriozeption ist Teil eines komplexen neuronalen Netzwerks, das in den peripheren Propriozeptoren beginnt (Nervenendigungen, die Dehnung und Entspannung der Muskeln sowie vestibuläre Sinne wie Gleichgewicht und Koordination wahrnehmen). Interozeption besteht aus Empfindungen wie warm, prickelnd, sanft, Übelkeit, Schwindel und Emotionen wie glücklich, traurig oder bedroht.

Unsere Fähigkeit, uns über die Propriozeption und Interozeption zu fühlen, ist entscheidend für Gesundheit und Wohlbefinden. Körpergefühl ist Teil eines Ganzkörper-Netzwerks von Neuronen, einschließlich des präfrontalen Kortex (Bewältigung, Regulation, Vertiefung der gefühlten Erfahrung), der Insula (Interozeption), des limbischen Systems (Emotions- und Körperzustandsregulation von Sicherheitsbedrohung), sensorische und motorische Kortizes (Aktion und Ausdruck), der parietale Kortex (Propriozeption), das vegetative Nervensystem (sympathische Erregung und parasympathische Entspannung), das Kleinhirn (Muskel und motorische Funktion) und Hirnstamm (Überleben und Atmung) alle von denen ist mit peripheren Nerven verbunden, die Informationen zu und von dem Gehirn in Bezug auf Selbstüberwachung, Selbstregulation und die Aufrechterhaltung der Homöostase senden.

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Wenn wir uns die Zeit nehmen, unseren eigenen Körper zu fühlen, kann dieses Netzwerk Signale an die Muskeln und inneren Organe senden, um zelluläre Reparatur- und Wachstumsfunktionen zu initiieren. Wenn wir unsere Körpergefühlsgefühle unterdrücken, ist es für den Körper schwieriger, Spannungen und Belastungen zu lokalisieren, zu regulieren und zu reparieren, was letztendlich zu Krankheit, Schmerzen und Funktionsstörungen führt.

Kinder werden ihre Körperwahrnehmung aus Rücksicht auf die Bedürfnisse der Erwachsenen unterdrücken und sie sind länger gefährdet, weil sie ihre Muskeln und Knochen immer noch anwachsen lassen. Selbst moderate Mengen an Stress können normale Regulations- und Reparaturfunktionen beeinträchtigen und auch den wesentlichen Wachstumsprozess behindern. Das Risiko besteht darin, dass junge Athleten, die unter Druck gesetzt werden, über ihre Grenzen hinaus zu arbeiten, lebenslange Muskel- und Gelenkprobleme entwickeln, ganz zu schweigen von möglichen Schäden an selbstregulierenden neuronalen Schaltkreisen und der Schädigung ihres Selbstvertrauens.

Heißt das, dass Jugendliche keinen Leistungssport betreiben dürfen? Es ist nicht der Sport oder der Wettbewerb, der Probleme schafft. Leichtathletik (und Musik und Tanz) sind wichtige Orte für Spaß, Kreativität, persönliche Erfüllung, Stolz, Kompetenzaufbau und Kameradschaft. Wenn diese Aktivitäten mit Bildungszielen durchgeführt werden, können lebenslange Lektionen darin bestehen, dass wir unseren Körper auf eine Art und Weise betrachten, die Gesundheit und Kompetenz fördert. Solange diese Ergebnisse die Ziele sind, werden Kinder gedeihen.

Kinder leiden sowohl körperlich als auch emotional, wenn die Erwartungen der Erwachsenen nach einem bestimmten Leistungsniveau oder nach Gewinnen um jeden Preis Vorrang vor den erzieherischen und lebensbejahenden Aspekten des Sports haben. Eltern, Trainer, Lehrer und Kinder müssen geschult werden, um grundlegende Körperfunktionen zu verstehen. Wir alle benötigen Aktivität und Ruhe, Wettkampf sowie grundlegende Konditionierung, Herausforderung und Sicherheit.

Die wichtigste Komponente eines jeden Trainingsregimes ist jedoch Körpergefühl . Kinder und Erwachsene müssen lernen, auf die Signale ihres Körpers zu achten und sie zu beherzigen, damit angemessene Entscheidungen getroffen werden können, ob sie mehr oder weniger tun können. Trainer und Eltern müssen die Beschwerden eines Kindes über Schmerz und Angst respektieren, damit diese Bedingungen untersucht und diskutiert werden können. Es ist ein Problem, mit körperlichem Schmerz zu arbeiten. Wenn dieser körperliche Schmerz durch den emotionalen Schmerz verstärkt wird, nicht von den Menschen gehört zu werden, die man respektieren soll, fühlen sich die Kinder vielleicht noch verlorener, entmutigt und sogar nachtragend. Zu lernen, wie wir uns auf unseren Körpersinn verlassen können , sollte ein Teil der Ausbildung jedes Kindes sein.