Keine Zeit für Ausfallzeiten? Trennen Sie Ihr Gehirn und laden Sie es auf

Fühlst du dich gestresst, müde, erschöpft, gehetzt, ausgelaugt, gezappt? Tritt in den Klub ein. Fügen Sie eine Wirtschaftskrise zu mehreren Jobs, Kindern, ältlichen Eltern und einem brechenden Lebensstil hinzu und viele Amerikaner fühlen sich pleite über den Kopf überlastet.

Was ist das Gegenmittel? Einfach – benutze deinen Körper so wie er gebaut ist. Wenn Sie möchten, dass Ihr Gehirn gut funktioniert, möchten Sie zunächst wissen, wie Ihr Gehirn funktioniert. Tipp – es ist keine Maschine. Es ist ein lebendiges, wunderbar erfinderisches, sich schnell erneuerndes Organ. Du siehst dein Haar wachsen, deine Nägel wachsen, aber siehst du dein Gehirn wachsen? Das ist, was dein Gehirn während der Ruhe tut, dein Körper baut das Programm auf und erneuert es. Damit Ihr Gehirn besser funktioniert, finden Sie hier Regel # 1 – Ruhe für den Erfolg.

Fragen Sie die Ratten bei UCSF. Researcher Loren Frank gefunden, wie in der NY Times beschrieben (http://www.nytimes.com/2010/08/25/technology/25brain.html?scp=1&sq=downt…) Ratten geschickt erkunden müssen anhalten und ausruhen um langfristige Erinnerungen zu entwickeln. Wenn du lernen willst, musst du dich ausruhen – und das beinhaltet nicht die erste Definition von Ruhe – Schlaf.
Wenn ich die Menschen nach Erholung frage, die ihr Gehirn verbessert, bekomme ich andere Antworten. Ein Reporter in Dallas erklärte: "Ich kann mich nicht ausruhen – ich bin in der Nachrichtenredaktion." Ein Nachrichtenredakteur in Sacramento erzählte mir das Gegenteil – dass sie so durch die frühen Morgenstunden, zwei Jobs und zwei Jahre alt war Sie zwang sich ein ganzes Wochenende auszuruhen – wirklich zu schlafen und keine Arbeit zu tun. Danach fühlte sie sich verjüngt, voller neuer Ideen und neuer Energie – also ausgeruht.
Also hier sind nur ein paar einfache Möglichkeiten, um Ihr Gehirn in vollem Funktionsumfang zu bekommen und Spaß zu haben:

Walk It – Selbst ein 20-30 minütiger Spaziergang kann Ihnen neue Gehirnzellen im Schlaf in Speicherbereichen wachsen lassen. Kann Ihr Computer das tun? Nein. Du bist es, der jeden Tag neu aufbauen und umverdrahten kann.

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Schlafen Sie – Sie müssen REM-Schlaf und Tiefschlaf zu lernen, und vielleicht rund 7-8 Stunden insgesamt, um Herzkrankheiten, Schlaganfall, Depressionen und Infektionen zu verhindern, die alle wirklich Gehirnfunktion versauen können. Wie Essen, ist Ruhe für Ihr Überleben erforderlich. Jedes schlaflose Tier stirbt irgendwann. Wenn Sie wissen, was Sie tun, wie z. B. Hinzufügen von Vorfreude zu Ihrer Ruhezeit (http://www.huffingtonpost.com/matthew-edlund-md/dream-sharing-inception_…) und Sie können die Gehirnfunktion verbessern und Schlaf zu machen Spaß.

Holen Sie es in die Natur – Kognitive Psychologen fühlen sich immer noch ratlos, warum Menschen in der Natur besser laufen als in einem Einkaufszentrum. Sie sollten nicht. Aussteigen in der Natur verbessert die Stimmung; setzt Immunität zurück; und erhöht Vitamin D. Und natürliche Einstellungen liefern große Mengen unbewusster Informationen, die das Gehirn dann verwenden kann, um bessere Entscheidungen zu treffen.

Machen Sie es kreativer – Neue Ideen entstehen oft, indem Sie den alten Ideen in unserem Speicher voller Erinnerungen andere Erfahrungen hinzufügen. Spazieren Sie aus Ihrer Komfortzone – Schriftsteller können Kinderbücher lesen; Lehrer und Eltern können zuschauen, wie eine Gruppe von Spielplatzkindern ein neues Spielzeug aushändigte; Jeder Koch kann ein asiatisches oder lateinisches Lebensmittelgeschäft besuchen und neues Gemüse und Soßen probieren.

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Verwenden Sie schnelle aktive Erholungstechniken – Nur wenige wissen, dass spirituelle Erholungstechniken in weniger als einer Minute Sinne der Ehrfurcht und Transzendenz hervorrufen können. Andererseits wissen die meisten Menschen nicht, dass es vier verschiedene Arten von aktiver Ruhe gibt – körperliche, geistige, soziale und spirituelle – und dass sie zusammen wie Musik durch den Tag gespielt werden können und Stress wirklich reduzieren.

Verwenden Sie Ihre Körperuhren – Ihrem Computer ist es egal, ob es 4 Uhr oder 4 Uhr ist, aber Sie tun. Kurzzeitgedächtnis ist am besten am Morgen, Langzeitgedächtnis am Abend. Viele Menschen fühlen sich am Morgen am kreativsten, obwohl die allgemeine Aufmerksamkeit oft am Abend ihren Höhepunkt erreicht, eine großartige Zeit, um mit Familie und Freunden zu besuchen – ihnen alle möglichen manchmal weit entfernten Fragen zu stellen, die Ihre Kreativität fördern können.

Achten Sie auf Aufmerksamkeit – Ihr ganzes Gehirn hat Aufmerksamkeit, Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren, zu konzentrieren und zu denken. Das Gehirn macht nur eine Sache nach der anderen. Lenken Sie es ab, überlasten Sie es, machen Sie zu viele Dinge gleichzeitig und Ihre Produktivität, Stimmung und Kreativität leiden darunter. Machen Sie Pausen oder Sie werden Fehler machen.

Genießen Sie Sex – Spaziergänge können Gehirnzellen wachsen, aber bei Ratten ist auch Sex (http://www.psychologytoday.com/blog/the-power-rest/201008/can-sex-grow-m …). Gibt es einen besseren Weg, um neue Gedächtniszellen zu züchten, als mit jemandem zu sein, den du liebst, der sich um dich kümmert, den du fühlst? (Sex ist auch ein guter Weg, um soziale Ruhe zu erhalten, mit vielen Vorteilen für Herz, Hirnarterien und Stimmung .)

Also glaube Woody Allen in dem Film "Sleeper" nicht, wenn er sagt, das Gehirn sei sein "zweitliebstes Lieblingsorgan". Mach es zu deinem Lieblingsorgan. Behandle dein Gehirn als das kreative, wundersam erneuernde Zentrum deines Verstandes und es wird dich gut behandeln, besser arbeiten und dich viel mehr lachen lassen. Wenn du deinen Körper so anwendest, wie er gebaut ist, wirst du dein Aussehen, deine Produktivität und dein Vergnügen verändern. Ändere dein Gehirn, verändere dein Leben.