Ok, gute Neuigkeiten, Frühjahrsfreunde: Der Frühling ist da. Zumindest sagt das der Kalender – meteorologisch könnte der Frühling noch einige Wochen entfernt sein.
Frühling! Nur das Wort lässt uns nervös werden, voll der berühmten unruhigen Energie, die zu dieser Jahreszeit im Überfluss vorhanden ist. Die meiste Zeit freuen wir uns darauf, aufzufrischen, nachdem wir uns auf das Ende der Sommerzeit eingestellt haben, nachdem es am frühen Morgen wieder hell wird und bis zum späten Nachmittag sonnig bleibt. Wir fangen an, den Drang zu spüren, sich zu bewegen, es aufmischen zu wollen, etwas Aufregung hereinzuholen, aufzufrischen, zu erneuern, aufzuladen, lebhaft zu werden, aufzuschütteln, sich neu zu erkundigen, eine Stufe höher zu gehen, es zu schaffen, zu bekommen angezündet, getaktet, in Gang gesetzt und dabei sein. Hoffentlich kann die unruhige Energie, die wir fühlen, für das Gute nutzbar gemacht werden.
Aber die Realitäten des Frühlingsfiebers, wie wir es nennen, sind oft viel komplexer. Dies ist die Zeit des Jahres, in der interne biologische Systeme tatsächlich auf Touren kommen und wir die Ergebnisse spüren. Neurotransmitterspiegel, Transmembranproteinrezeptordichten, Hormonhaushalt und Grundumsatz verändern ihre saisonalen Verschiebungen. Es gibt eine Zunahme an Energie, die nicht ignoriert werden kann und sollte. Deshalb empfehle ich Ihnen, früh auf das abzustimmen, was drinnen vor sich geht und versuchen, die Kontrolle zu übernehmen.
Ansonsten könnte die Energie des Frühlings nur die Kontrolle über dich übernehmen. Obwohl wir im Frühling oft Glück erwarten, ist dies nicht das einzige mögliche Ergebnis. Die Energie, die in uns aufsteigt, wenn der Schnee zu schmelzen beginnt, kann oft verwirrender als motivierend sein. Lass dich überraschen, und du wirst vielleicht in vielen verschiedenen Richtungen herumgetrieben werden, ablenkend, vielleicht widersprüchlich und vielleicht sogar zusammenhanglos: sicherlich nicht absichtlich. Vielleicht fühlst du dich am Rande. Am Rande von was genau? Das wissen Sie vielleicht nicht.
Emotionales Unbehagen und sogar Verzweiflung können auch im Frühling zunehmen. Eine wenig bekannte Tatsache ist, dass Selbstmorde im April ihren Höhepunkt erreicht haben. Konintuitiv sicher, aber lass mich versuchen zu erklären. Manchmal wird die spürbare Energie der Jahreszeit zu einem Stressfaktor, der für einige von uns zu viel werden kann, die zu lange damit zu kämpfen hatten. Bei Menschen mit einer schweren Depression kann das einfach zu viel sein. Die zusätzliche Energie und die erhöhten Erwartungen der Saison können der letzte Strohhalm sein, der uns bis an die Grenze oder in einigen Fällen tragisch über den Rand treibt. Während in den Ferien die Unzufriedenheit und das Elend zugenommen haben, erreichen die psychiatrischen Zulassungen ihren Höhepunkt im Januar und im Frühjahr.
Die Lektion, die man nehmen muss, ist, dass "Frühlingsgefühle" ernst genommen werden müssen und ehrlich, ob die unruhige Energie des Frühlings dir Motivation, Langeweile oder tiefere Gefühle von Enttäuschung und Verzweiflung bringt. Wenn Sie sich Ihres emotionalen Kalenders bewusst sind, können Sie all das sehen, lernen, seine Quellen zu verstehen, und gute Pläne um Ihrer selbst willen machen. Fragen Sie sich, wie typisch der Frühling war? Jahr für Jahr, was waren die Muster in deinem Leben? Was kannst du aus Erfahrung lernen? Auch wenn Sie das Muster nicht sofort sehen, schauen Sie zurück und fragen Sie sich, wie ich mich normalerweise fühle, wenn der März hereinrollt. Wie wäre es mit April? Wie wäre es mit Mai?
Manchmal braucht man nur etwas Aufmerksamkeit, um reibungslos und glücklich durch den Übergang in den Frühling zu kommen. Aber wenn dieser Übergang ein Hotspot in Ihrem Kalender ist – wenn es eine Zeit ist, in der Sie Angstgefühle oder Tumulte erleben – machen Sie einen Schritt zurück und machen Sie einen persönlichen Plan, wie Sie sich um diese Jahreszeit besonders gut kümmern. Vielleicht tendierst du dazu, dich zu überhemmen und dich zu verletzen, indem du zu viel trainierst, sobald die Sonne rauskommt. Planen Sie, Ihre Trainingsroutine so zu verwalten, dass sie gesund ist, statt zu viel, zu schnell.
Oder vielleicht finden Sie sich im Frühling anderen Möglichkeiten hin. Einer meiner Patienten ist ein professioneller Athlet, der vorzeitig aus dem Spiel zurücktrat, das er wegen eines medizinischen Problems liebte – eine Sucht – die ihn dazu brachte, den Hügel im März zu verlassen. "Ich habe noch nie darüber nachgedacht, Doc", sagte er mir kürzlich, "aber seitdem war der März fast immer ein Problem für mich. Anstatt mich für den Beginn der Saison aufzumuntern, bete ich zu schlechten Versuchungen. "Vier seiner Rückfälle sind im März passiert. In diesem Jahr entschied er sich angesichts dieser Erkenntnis jedoch für ein anderes Muster. Er suchte zusätzliche Hilfe vor dem Frühling, um sicherzustellen, dass er in dieser schwierigen Jahreszeit nicht die Kontrolle verlor. Mehr Unterstützung für sich selbst ist in der Tat ein starker Schritt. Wie der Buddha sagte: "Ich suche Unterstützung, wenn du weißt, dass du sie brauchst, ist ein Zeichen von Stärke, nicht Schwäche."
Wie bei meiner Patientin können Sie Ihren Frühlingsplan vor der eigentlichen Saison einbringen. Es ist nicht zu spät (es waren 20 Grad diese Woche!), Um zu bewerten, wie Sie sich über den Frühling fühlen und planen Sie für die kommenden Monate. Denken Sie daran, dass Sie Ihren eigenen emotionalen Kalender schreiben können, indem Sie mutig mit dem fortfahren, was Sie für Ihr Interesse halten. Sie müssen nicht Opfer von Umständen sein, die dazu verurteilt sind, vergangene Assoziationen wiederzuerleben – Ereignisse in Ihrer Vergangenheit, die Emotionen auslösen, die Ihre Haltung und Gefühle dominieren. Wenn Sie sich beruhigen, das Muster erkennen und verstehen, warum Sie dazu tendieren, sich auf eine bestimmte Art und Weise zu fühlen, gewinnen Sie die Macht über diese Wiederholung und fordern die Gelegenheit, sich in Ihrem Leben für das Bessere zu verändern.
Ich mag den Frühling. Ich mag diese Zeit des Jahres, wenn es noch ein bisschen zu cool und noch nicht definitiv schön ist. Das Sonnenlicht ist viel stärker als zuvor. Selbst wenn es schneit, weiß ich, dass es nicht lange dauern wird. Die Kälte kann mich jetzt nicht verletzen. Bald werden die Blätter platzen und ich habe es nicht eilig. Eigentlich mag ich, dass all das in meiner Vorhersage blüht; das Beste kommt noch. Manchmal fühle ich mich unbehaglich unruhig und muss dringend etwas ändern, mit etwas Neuem beginnen. Manchmal kann ich eine ganze Menge Zeug auf einmal erledigen. Und manchmal, trotz mir selbst, möchte ich eine Million Dinge erledigen und kann mich scheinbar mit nichts zufrieden geben. Argh. Lächeln. Es ist Frühling.
