Kennst du deine eigene Stärke?

Mein Gastblogger dieser Woche ist Matthew Hagler vom Life Paths Research Program.

Stuart Monk/Shutterstock
Quelle: Stuart Monk / Shutterstock

Was ist dein Lebensziel: Glücklich sein? Erfolgreich? Belastbar? Nun, was ist mit psychologisch reguliert ? Das letzte ist vielleicht nicht die beliebteste Antwort auf die Frage, aber es sollte sein. Und ich werde dir sagen warum.

Regulatorische Stärken helfen uns, unsere Emotionen und unser Verhalten stabil zu halten. Dies gilt insbesondere in Zeiten von Stress, Versuchung und Konflikten mit anderen Menschen. Die Forschung zeigt, dass regulatorische Stärken zu Glück, Erfolg und Resilienz führen, weil sie beeinflussen:

  • Wie wir mit anderen umgehen, interagieren und mit ihnen umgehen.
  • Wie wir die Versuchung überwinden, unmoralische oder illegale Dinge zu tun.
  • Wie wir bei Herausforderungen in Beruf und Schule durchhalten.
  • Wie wir mit aktuellen Widrigkeiten umgehen.
  • Wie wir aus vergangenen Widrigkeiten wachsen.

Wir alle hatten Erfolgserfahrungen mit der Regulierung. Denken Sie an die Zeit, in der Sie Ihre Angst beruhigten und ein wichtiges Interview oder eine Präsentation abhielten. Oder an diesem Wochenende hast du beschlossen, zu Hause zu bleiben, um für Abschlussprüfungen zu lernen. Aber wir sind auch alle zu kurz gekommen. Denken Sie an die Zeiten, wenn Sie Ihren Ärger das Beste von Ihnen bekommen und etwas verletzend zu einem Freund, Ehepartner oder Geschwister gesagt haben. Oder wenn du wirklich nervös geworden bist und in einem Spiel oder Wettkampf eine weniger als brillante Leistung gezeigt hast.

Nach Durchführung von Umfragen und Interviews, die verschiedene Stärken der Maßnahmen enthielten, fanden wir, dass regulatorische Stärken, insbesondere emotionale Regulation, emotionales Bewusstsein und psychische Ausdauer, neben dem allgemeinen Wohlbefinden auch stark mit körperlicher und geistiger Gesundheit verbunden sind. Aber wir fanden auch heraus, dass die Regulierung in den meisten Fällen der Bereich war, in dem die Menschen zu kurz kamen – wo sie am meisten kämpften.

Aber wir können die Regulierung mit Übung verbessern – so wie Bewegung unseren Körper stärker machen kann. Die Forschung zeigt, dass Aktivitäten wie Meditation, Yoga oder sogar das Schreiben über deine Gefühle in einem Tagebuch dazu beitragen können, deine Regulationsstärke zu steigern. Außerdem hat jeder von uns bereits Stärken, also denke an deine. Vielleicht ist es dein Mitgefühl, dein Glaube oder deine starke Unterstützung von Freunden und Familie. In unseren Interviews sprachen die Menschen davon, sich auf die Stärken und Ressourcen zu verlassen, die sie in ihrem Leben hatten, um ihre Schwächen zu verbessern, einschließlich der Regulierung.

Ein Vater ging mit Wut, Ungeduld und Stress aus Mitgefühl für seinen Sohn an seinen bisherigen Problemen vorbei. Er sagte: "Mein Sohn hat mir Geduld beigebracht. Er hat mir beigebracht, zu atmen und diese Wut zu kontrollieren und diesen Stress zu kontrollieren. "Durch ihren religiösen Glauben fand eine Frau Frieden aus den emotionalen Turbulenzen, die sie nach dem Verlust ihrer Schwester hatte:" Nun, ich bin damit klargekommen durch das Wissen, dass sie geliebt wurde, und es war Gottes Wille. Ich schätze, nur durch Gott bin ich damit klargekommen. "Eine andere Frau erreichte eine bessere Verhaltensregulation und überwand die Drogensucht aus Liebe zu ihrer ungeborenen Tochter:" Ich war auf Drogen und alles bevor ich mit meiner Tochter schwanger wurde, und ich danke Gott jeden Tag dass ich sie habe, weil sie mir das Leben erleichtert hat. Ich verspreche dir, dass."

Wenn Sie also denken, dass Regulierung nicht Ihre größte Stärke ist, sind Sie sicherlich nicht allein. Aber die gute Nachricht ist, dass Regulierung eine Fähigkeit ist und Fähigkeiten gelernt und verbessert werden können. Nutze deine, um deine Schwächen zu überwinden, und beobachte, wie deine Schwächen zu deinen Stärken werden.

Um zu sehen, wie wir regulatorische und andere Stärken gemessen haben, besuchen Sie uns im Life Paths Research Program.

Folge Sherry Hamby auf Twitter unter @Sherry_Hamby.

Dieses Projekt wurde durch die Unterstützung eines Stipendiums der John Templeton Foundation ermöglicht. Die Meinungen in diesem Artikel sind die der Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten der John Templeton Foundation wider.