Bist du geerdet? Zentriert? Oder beides?

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Es scheint, dass jedes Mal, wenn ich Gespräche mit spirituell veranlagten Personen geführt habe, es unvermeidlich ist, dass jemand darauf Bezug nimmt, geerdet oder zentriert zu sein. Die meisten Leute fragen nicht, was das bedeutet, aber irgendwie scheinen wir alle zu wissen. Die beiden Wörter zu sagen oder vorzuschlagen, scheint schnell ein Gefühl der Ruhe zu erzeugen. Manche Leute mögen denken, dass die Begriffe synonym sind, aber es gibt einige Unterschiede.

Grundlegend ist die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment vollständig bewusst und bewusst zu sein. Wenn du geerdet bist, praktizierst du ein tiefes Gefühl der Achtsamkeit und denkst selten darüber nach, "was wäre wenn". Laut Autor Michael Daniels in seinem Buch Shadow, Self, Spirit (2005) bezieht sich Groundedness auf "ein Gefühl, vollständig verkörpert zu sein , ganz, zentriert und ausgeglichen in uns selbst und in unseren Beziehungen. "Es ist auch eine tiefere Verbindung zum authentischen Selbst. Er erklärt weiter, dass Grounding "mit einer Erfahrung von Klarheit, Ganzheit, Richtigkeit und Harmonie" verbunden ist.

Wenn du geerdet bist, hast du die volle Kontrolle über dein mentales und emotionales Selbst und du wirst nicht so leicht von anderen Ideen oder Individuen beeinflusst. Diejenigen, die geerdet sind, lassen die kleinen Missgeschicke des Lebens von ihren Schultern rollen. Zum Beispiel, wenn jemand sie in einem Kreisverkehr abschneidet, können sie eine Schulter zucken und denken, "Oh, nun, sie müssen es eilig haben." Die Chancen sind, dass sie nicht überwältigt werden oder auf sie reagieren , der Vorfall.

Selbst wenn Menschen Sie als eine geerdete Person sehen, kann es Zeiten geben, in denen Sie sich "unangemessen" oder gestresst fühlen. Es gibt jedoch verschiedene Arten von Übungen, die Sie tun können, um Ihnen zu helfen, einschließlich:

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1) Atemübungen . Es gibt viele Arten von Atemübungen. Hier zwei Beispiele: Probieren Sie das aus, das am besten zu Ihnen passt. Zählen Sie bis zehn, tief in die Nase ein. Halten Sie den Atem an für die Zählung von zehn. Jetzt atme durch die Nase für die Zählung von zehn aus. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig. Eine weitere Atemübung beinhaltet zehn langsame Atemzüge nacheinander, durch die Nase inhalieren und durch den Mund ausatmen. Dann bis zur Zählung von zehn, atme durch deine Nase aus.

2) Gehmeditation . In dieser Übung geht es darum, das Gehen als Fokus zu verwenden. Versuche langsam zu gehen, achte auf jeden Schritt, den du unternimmst. Fühle den Boden unter dir. Dies ist am besten draußen in der Natur, aber Sie können es wirklich überall tun.

3) Musik abspielen . Spielen Sie Instrumentalmusik und schenken Sie all Ihren Aufmerksamkeiten Aufmerksamkeit, bemerken Sie alle Instrumente und die Stimmung der Musik.

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4) Stoppen Sie und hören Sie gut zu . Wenn du mit anderen redest, höre genau auf jedes Wort, das sie sagen. Fokus. Wenn Sie geneigt sind, schreiben Sie den Dialog in Ihrem Tagebuch auf.

5) Schlürfen Sie ein heißes Getränk aus einem Becher. Gib den Becher in beide Hände und fühle seine Wärme. Trinken Sie das Getränk langsam. Nehmen Sie kleine Schlucke und beachten Sie, wie es sich in Ihrem Mund anfühlt und wie es nach unten geht.

6) Stimmen Sie auf Ihre Sinne ein . Hör auf und bemerke zwei Dinge, die du siehst, riechst, hörst und schmeckst. Sie können Ihre Impressionen in Ihrem Journal aufschreiben.

7) Schätze deine Haustiere. Wenn Sie Haustiere haben, hören Sie auf und schenken Sie ihnen volle Aufmerksamkeit. Schau in ihre Augen und erzähle ihnen, was du an ihnen liebst.

Zentriert sein bedeutet, dass Sie einen Bezugspunkt oder einen Ort haben, zu dem Sie zurückkehren können, wenn die Herausforderungen und Emotionen des Lebens Sie aus dem Gleichgewicht bringen. Das Zentrum ist der Ort, an den man zurück muss. Eine gute Möglichkeit, an das Zentrum zu denken, ist das Medizinrad, das Teil vieler Kulturen der amerikanischen Ureinwohner ist. Das Rad repräsentiert die vier Richtungen in der physischen Welt und jede Richtung bezieht sich auf einen Teil von dir. Zum Beispiel repräsentiert der Norden den Geist, der Süden das Herz, der Osten den Ort des Geistes und der Westen den Körper. Um ein Gefühl von Wohlbefinden zu bewahren, müssen alle Richtungen ausgeglichen sein. Sie wissen wahrscheinlich, wie wichtig es ist, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Das ist ein ähnliches Konzept und eine Möglichkeit, dich in dein Zentrum zu bringen.

Ähnlich wie geerdet, ist ein anderer Weg, um zu deinem Zentrum zurückzukehren, sich auf den Atem zu konzentrieren. Atme zehn Mal durch die Nase ein, halte den Atem für zehn an und atme zehnmal aus. Stellen Sie sich dann ein weißes Licht in Ihrem Herzzentrum vor. Fühle dieses Licht, das in die Welt um dich herum ausstrahlt und sich dann im Universum ausbreitet. Spüre die positive Energie und Stärke des weißen Lichts. Fühle, dass es dich stützt und erdet.

In einer kürzlich erschienenen Ausgabe des Tricycle Magazine (2017) gab es einen Artikel mit dem Titel "Halt in der Mitte: Zen-Ratschlag für Dinge, die um dich herum explodieren". Der Autor diskutierte drei Grundsätze seiner Zen-Praxis: Nicht wissen, Zeugnis ablegen und Handeln.

Nicht zu wissen heißt loszulassen, besonders in turbulenten oder unsicheren Zeiten. Sie können feste Standpunkte beiseite legen.

Zeugnis zu geben bedeutet, sich der Freude und dem Leiden der Welt bewusst zu sein. Es ist ein Weg, schwierige Situationen und Umstände zu bewältigen und die gelebte Erfahrung vollständig zu verkörpern. In der buddhistischen Meditation zu bezeugen, bedeutet, sich der Empfindungen und Gedanken bewusst zu sein, wenn sie auftauchen, und sie wie Wolken am Himmel vor Augen treten zu lassen. Zeuge zu sein ist spontan und oft überraschend.

Handeln ist der dritte Grundsatz. In den meisten Fällen ist es unmöglich, die Aktion für jede Situation vorherzusagen. Die Hauptidee ist, mit der Absicht zu sein, und dass die beste Handlung für die Situation genommen wird, immer denkend auf eine sorgsame und rücksichtsvolle Handlung für sich selbst und alle anderen Beteiligten. Handeln ist manchmal mit Nichtwissen verbunden. Das Üben der drei Grundsätze ist eine Möglichkeit, das Gefühl der Widerstandsfähigkeit zu verbessern, sodass du dich besser geerdet und zentriert fühlst.

Das Verständnis der Grundlagen, geerdet und zentriert zu sein, gepaart mit einigen einfachen Werkzeugen kann Sie schützen und Ihnen helfen, sich ausgeglichener zu fühlen. Dies kann zu einem allgemeinen Gefühl von emotionalem, psychischem und physischem Wohlbefinden und letztendlich zu einem Zustand der Glückseligkeit führen.