Konzentrieren Sie sich darauf, was Ihr Körper tun kann, anstatt wie es aussieht

Neue Forschungsergebnisse bestätigen, dass die Konzentration auf das, was Ihr Körper tun kann, zur positiven Körperwahrnehmung führt

Quelle: Tim Savage / Pexels

Im Januar habe ich über eine kraftvolle Veränderung geschrieben, die Sie 2018 machen können, um sich besser für Ihren Körper zu fühlen – nämlich indem Sie sich auf Ihre Körperfunktionen konzentrieren oder auf alles, was Ihr Körper tun kann, anstatt darauf, wie er aussieht . In diesem Monat wurde unsere neueste Forschung zu diesem Thema in Body Image: Ein internationales Journal of Research veröffentlicht . Hier finden Sie alles, was Sie über die neuesten Erkenntnisse in diesem positiven Ansatz für die Entwicklung von Körper-Positivität wissen müssen.

Was wollten wir entdecken?

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Unsere bisherigen Ergebnisse haben gezeigt, dass Menschen, die sich auf ihre Körperfunktionen konzentrieren, zu einem positiveren Körperbild führen können. Die Idee hinter diesem Ansatz ist, dass wir in einer vom Aussehen geprägten Kultur leben, die uns ermutigen kann, zu viel Wert auf unser Aussehen zu legen. Dies wiederum kann zu einem negativeren Körperbild führen. Daher kann die Konzentration auf das, was der Körper tun kann, den Menschen helfen, eine ausgeglichenere Perspektive auf ihren Körper zurückzugewinnen. Was wir in unserer jüngsten Forschung wissen wollten, ist: Welche anderen Mechanismen könnten erklären, warum die Konzentration auf Körperfunktionen zu einem positiveren Körperbild führt?

Wir haben zwei mögliche Mechanismen untersucht. Eins : Wir dachten, dass die Konzentration auf Körperfunktionen den Menschen helfen würde, ihren Körper in komplexeren Begriffen zu sehen. Zum Beispiel, statt an Ihren Körper nur in Bezug auf sein Gewicht, Form und körperliche Stärke zu denken, kann die Konzentration auf all die Dinge, die Ihr Körper tun kann, Ihnen helfen, Ihren Körper in Bezug auf sein Gewicht, Form und Körper zu sehen Stärke, aber auch kreative Fähigkeiten, Ausdrucksmöglichkeiten, körperliche Sinne und so weiter. Forschung aus dem Bereich der Sozialpsychologie hat gezeigt, dass unser Selbst auf komplexere Weise denkt (zB “Ich bin ein Forscher und ein Elternteil” vs. “Ich bin ein Forscher, Elternteil, Künstler, Koch, Aktivist und so weiter”) ) kann zu mehr Wohlbefinden beitragen. Wir dachten, dies könnte genauso sein, wie Menschen über ihren Körper denken.

Zweitens : Wir dachten auch, dass die Konzentration auf Körperfunktionen den Menschen helfen würde, eine stärkere Körper-Körper-Verbindung zu entwickeln . Das Nachdenken über all die wertvollen Dinge, die dein Körper tun kann – die oft als selbstverständlich betrachtet werden – könnte dir helfen, die Wichtigkeit deines Körpers zu erkennen, dein tägliches Leben zu führen und die Erfahrungen zu haben, die du schätzt (zB “Mein Körper kann geben meine Kinder eine Umarmung und eine Schulter zu weinen, und dies hilft mir, meine Liebe für meine Familie auszudrücken “).

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Was haben wir getan?

Wir rekrutierten 261 britische Frauen zwischen 18 und 30 Jahren, die ihr Körperbild verbessern wollten. Sie wurden dem Funktionsprogramm oder dem Kontrollprogramm zugeteilt. Das Funktionsprogramm war identisch mit dem Programm, das wir in unseren früheren Untersuchungen entwickelt hatten. Die Teilnehmer absolvierten im Laufe einer Woche drei Online-Schreibübungen. Jede Schreibübung behandelte zwei verschiedene Kategorien von Körperfunktionen (z. B. körperliche Sinne, kreative Bemühungen) und bat die Teilnehmer, über die Funktionen zu schreiben, die ihr Körper in Bezug auf diese zwei Kategorien ausführen kann und warum sie persönlich bedeutungsvoll sind. Das Steuerungsprogramm war hinsichtlich des Formats genau gleich, konzentrierte sich jedoch auf ein neutrales Thema. Sie können das Kontrollprogramm in einem Drogenversuch mit einem “Placebo” vergleichen. Es hat uns geholfen, Auswirkungen auszuschließen, die nicht auf das Programm selbst zurückzuführen sind, wie z. B. Erwartungen für Verbesserungen. Vor und unmittelbar nach Abschluss des ihnen zugewiesenen Programms sowie nach einwöchiger und einmonatiger Nachbeobachtung füllten die Teilnehmer Fragebögen aus, die ihr Körperbild und die möglichen Mechanismen bewerteten. Wir haben auch untersucht, wie Frauen in beiden Programmen auf Schönheitsideale Medienbilder reagierten, aber ich werde diesen Teil der Studie im nächsten Blogbeitrag diskutieren.

Was haben wir gefunden?

Frauen, die das Funktionsprogramm absolviert hatten, erfuhren im Vergleich zu denen, die das Kontrollprogramm abgeschlossen hatten, beim Posttest signifikante Verbesserungen des Körperbildes, und diese Effekte dauerten eine Woche und einen Monat nach Abschluss des Programms.

In Bezug auf unsere potenziellen Mechanismen fanden wir heraus, dass Frauen im Funktionsprogramm ihren Körper im Posttest und bei beiden Follow-ups im Vergleich zu den Frauen im Kontrollprogramm komplexer betrachteten. Diese Verbesserungen der Körperkomplexität erklärten jedoch nicht die Auswirkungen der Intervention.

Wir fanden auch heraus, dass Frauen im Funktionsprogramm, im Gegensatz zu unseren Erwartungen, keine signifikanten Verbesserungen der Körper-Selbst-Verbindung erfahren haben. Dies könnte an der Art und Weise liegen, wie wir Körper-Selbst-Verbindung gemessen haben. In dem Fragebogen, den wir benutzten, wurden die Frauen gebeten, anzugeben, wie sehr sie sich fühlten, dass ihr Körper Teil dessen war, wer sie sind. Es könnte sein, dass der Fragebogen nicht zwischen Frauen unterscheidet, die eine positive Körper-Selbst-Verbindung haben, und solchen, die eine maladaptive Körper-Selbst-Verbindung haben (zB ” Ich bin meine Erscheinung”). Daran arbeiten wir in unserer zukünftigen Forschung.

Die Nachricht zum Mitnehmen

Konzentrieren Sie sich auf alles, was Ihr Körper tun kann – anstatt wie es aussieht – kann zu einem positiveren Körperbild beitragen. Darüber hinaus kann die Konzentration auf Ihre Körperfunktionen Ihnen auch helfen, Ihren Körper in komplexeren Begriffen zu denken, aber dies erklärt nicht unbedingt die Auswirkungen des Funktionsprogramms. In unserer zukünftigen Forschung werden wir andere mögliche Mechanismen dieses Ansatzes untersuchen, sowie das Programm auf andere Gruppen von Menschen (zB Frauen, die chronischen Schmerz erleiden) erweitern und andere Möglichkeiten praktizieren, sich auf Körperfunktionen (zB Yoga) zu konzentrieren. . Bleib dran!

Um auf den veröffentlichten wissenschaftlichen Artikel zuzugreifen, klicken Sie hier.

Hinweis : Es braucht ein Dorf, um eine Studie abzuschließen! Ich möchte meinen Mitautoren Dr. Phillippa Diedrichs, Dr. Emma Halliwell, Prof. Nichola Rumsey und Georgia Treneman-Evans am Centre for Appearance Research (Bristol, England) danken, wo diese Forschung durchgeführt wurde. Ich möchte auch meinen Mitautoren Dr. Bobby Stuijfzand (Universität Bristol) und Dr. Carolien Martijn (Universität Maastricht) sowie allen Frauen danken, die an der Studie teilgenommen haben. Zum Schluss möchte ich der niederländischen Organisation für wissenschaftliche Forschung für die Finanzierung dieser Forschung und meinem Besuch im Zentrum für Erscheinungsbildforschung danken (Grant 446-15-011).

Verweise

Alleva, JM, Diedrichs, PC, Halliwell, E., Martijn, C., Stuijfzand, BG, Treneman-Evans, G., & Rumsey, N. (2018). Eine randomisierte kontrollierte Studie untersucht mögliche zugrunde liegende Mechanismen eines funktionsbasierten Ansatzes zur Verbesserung des Körperbildes von Frauen. Körperbild, 25, 85-96.

Alleva, JM, Martijn, C., Jansen, A., & Nederkoorn, C. (2014). Körpersprache: Beeinflussung der Körperzufriedenheit durch Beschreibung des Körpers in Bezug auf die Funktionalität. Psychologie der Frauen vierteljährlich, 38, 181-196.

Alleva, JM, Martijn, C., van Breukelen, GJP, Jansen, A. & Karos, K. (2015). Expand Your Horizon: Ein Programm, das das Körperbild verbessert und die Selbstobjektivierung reduziert, indem es Frauen auf die Körperfunktionen konzentriert. Körperbild, 15, 81-89.

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Moradi, B. & Huang, YP. (2008). Objektivierungstheorie und -psychologie der Frau: Ein Jahrzehnt der Fortschritte und Zukunftsrichtungen. Psychologie der Frauen Vierteljährlich, 32, 377-398.