Laufende IS-Meditation

Quelle: Quelle: Ben Michaelis

"Laufen ist mehr als alles andere ein mentaler Sport. Du bist nur so gut wie dein Training, und dein Training ist nur so gut wie dein Denken. "- Lauren Oliver

Als ich anfing zu laufen, dachte ich nicht darüber nach, warum ich rannte. Ich musste etwas abnehmen, und ich war zu billig, um in ein Fitnessstudio zu gehen, also rannte ich einfach. Ehrlich gesagt, fühlte ich mich nicht gut, während ich rannte. Um ehrlich zu sein, ich hasste es irgendwie, aber ich fühlte mich immer besser, nachdem ich gelaufen war. Mit der Zeit begann ich, das Laufen selbst zu genießen, und jetzt, nach vielen Jahren des Laufens, fand ich heraus, warum Laufen so ein wichtiger Teil meines Lebens geworden ist. Beim Laufen geht es nicht mehr darum, für mich zu laufen. Es ist Meditation. Da ich als Läufer gereift bin, konnte ich in diesem Moment präsent sein – im Bewusstsein des Hier und Jetzt. Ich habe gelernt, in der Zone zu sein, in der alle meine Aktivitäten auf die Gegenwart in der Gegenwart gerichtet waren.

Wir alle wissen, dass Running seit langem für seine gesundheitlichen Vorteile gelobt wird: Es ist gut für unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit, allgemeine Fitness, körperliche und geistige Belastbarkeit. Es ist auch eine der natürlichsten Formen der Übung für Menschen. Weil Laufen zentrierend wirkt, ist es auch Meditation. Nachdem ich mir die Literatur über Meditation und Gebet angeschaut habe, habe ich entdeckt, dass einer der Schlüsselfaktoren für effektives Meditieren und Gebet die Wiederholung ist, und beim Laufen dreht sich alles um Wiederholung. Ich habe festgestellt, dass Meditation und Gebet für manche Menschen schwierig sein können und so kann ich meinen Patienten, die es schwer haben still zu sitzen, oft rennen und erstaunliche Ergebnisse erzielen.

Laufen als Meditation bietet dir ein paar Dinge:

• Sind Selbstachtung und Kreativität verbunden?
• Finanzunterricht vom Hurrikan Sandy
• Sollten wir unsere Kinder vor dem Stress des Jugendsports schützen?
• Developmental Equity: Weg zum studentischen Erfolg?
• Wie buchstabieren Sie RESILIENT?

1. Konzentration. Ob du glaubst oder nicht, du kannst dich konzentrieren und meditieren, wenn du dich bewegst. In der Tat bietet der natürliche Laufrhythmus eine ideale Gelegenheit, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Konzentriere dich auf deinen Atem und bleib auf deine Umgebung eingestellt. Wenn Sie sich mit dem Atmungsprozess vertraut machen, entwickeln Sie im Wesentlichen eine schöne Beziehung mit dem Aspekt des Lebens. Lassen Sie Körper, Geist und Seele in einer harmonischen Harmonie miteinander arbeiten.

2. Kontemplation. Laufen ist der Katalysator für die Selbsterforschung. Es ermöglicht dir, dich mit dem Raum zwischen deinen Gedanken zu verbinden, um deine innere Stimme zu entdecken. Positives Selbstgespräch ist eines der effektivsten Werkzeuge, um unsere geistige Gesundheit zu fördern und den Lebenserfolg zu fördern. Es hilft Ihnen, Ihren Fokus zu ändern und Ihre Aktionen in einer größeren Perspektive zu sehen.

3. Entspannung. Nach jeder Trainingseinheit folgt normalerweise ein ruhiger Geist: Unser Geist ist ruhig, unser Körper ist entspannt und unsere Nerven sind abgekühlt. Wenn du dich tagsüber gestresst fühlst, kann es sehr therapeutisch sein, all dein tägliches Durcheinander loszulassen und einfach zu rennen.

• 9/11/01: Wenn du dich nicht erinnerst, vergisst du es
• Redundanz
• Resilienz entwickeln
• Warum widerstandsfähige Führer Dankbarkeit annehmen müssen
• Claudia Gold über das zum Schweigen gebrachte Kind

Wenn Sie es schwer haben, still zu sitzen und die Vorstellung, 40 Minuten pro Tag zu meditieren, für Sie wie eine Tortur aussieht, oder auch wenn dies nicht der Fall ist, könnte das Laufen genau das sein, was der Arzt bestellt hat. Probieren Sie es aus und lassen Sie mich wissen, was Sie entdecken.

Viel Spaß beim Laufen!

Dr. Ben

Quelle: Ben Michaelis

Ben Michaelis ist klinischer Psychologe in Vollzeitpraxis in Manhattan. Er schreibt und spricht regelmäßig über geistige Gesundheit, Kreativität, Spiritualität und Motivation. Dr. Michaelis ist der Autor Ihrer nächsten großen Sache: 10 kleine Schritte, um sich zu bewegen und glücklich zu werden. Sie können das erste Kapitel seines Buches bekommen, indem Sie sich hier anmelden.

Sie können ihn auch auf Facebook und Twitter finden.