Resilienz entwickeln

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Warum haben manche Menschen eine ähnliche Erfahrung und eine entwickelt posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) und die andere nicht? Ein Teil des Unterschieds zwischen den beiden mag mit der Widerstandsfähigkeit oder der Fähigkeit zu tun haben, in schwierigen Situationen wieder aufzustehen. Aber kann Resilienz gelernt werden? Die Forschung sagt ja, aber es ist eine komplizierte Angelegenheit.

Kanadische und amerikanische Forscher definieren Resilienz:

Resilienz hat zahlreiche Definitionen und Bedeutungen. Es ist mehr als das Fehlen von Symptomen. Resilienz bezieht sich im Allgemeinen auf ein Anpassungsmuster im Kontext von Risikoschwierigkeiten. Resilienz wurde als die Fähigkeit charakterisiert, aus Widrigkeiten "zurück zu springen", unter extremem Stress "zu beugen, aber nicht zu brechen", Rückschläge zu bewältigen und trotz anhaltender Belastungen auszuharren und selbst dann, wenn etwas schief geht. Resilienz wurde als eine Reihe von guten Ergebnissen beschrieben, die trotz ernsthafter Bedrohungen für Anpassung oder Entwicklung und als spezifische Bewältigungsstrategien auftreten, die in schwierigen Situationen eingesetzt werden.

Wie kommt es, dass wir in ungemein schwierigen Zeiten "Bewältigungsstrategien vermitteln"? Die gleichen Forscher fahren fort:

Die Forschung hat gezeigt, dass Resilienz sich im Laufe der Zeit entwickelt und dass ihre Expression ein langsamer Entwicklungsprozess sein kann. Ein Individuum kann in Bezug auf einige Arten von Stressoren belastbar sein, aber nicht auf andere; in einem Kontext oder in einem Lebensbereich, aber nicht in anderen; zu einer Zeit im Leben, aber nicht zu anderen Zeiten …. Vielmehr müssen belastungsfördernde Aktivitäten täglich "geübt" und "aufgefüllt" werden, wie eine Reihe von Muskeln, die regelmäßig trainiert werden müssen, damit solche Bewältigungsreaktionen automatisch und in das eigene Repertoire integriert werden.

In der Tat sehen wir diese Variabilität in der Widerstandsfähigkeit in vielen Situationen. Zum Beispiel könnte ein Soldat in einer Kriegssituation sehr widerstandsfähig sein, aber bei sexuellem Angriff zu Hause PTSD entwickeln. Dies könnte daran liegen, dass seine Widerstandsfähigkeit bereits im Kriegszustand angespannt oder geschwächt war oder weil der Angriff zu Hause anders war als im Krieg, vielleicht persönlicher. Der Punkt ist, dass es wirklich keine Möglichkeit gibt zu sagen, wann eine Person belastbar sein wird und wann sie unter Druck geraten wird.

Was wir wissen, ist, dass wir die Resilienz insgesamt verbessern können, indem wir Menschen dabei helfen, bessere Wege zu finden, mit Stress umzugehen. PTBS entwickelt sich, wenn ein Individuum nicht mit der Situation umgehen kann. Wenn wir wissen, dass wir uns in einem schwierigen Umfeld befinden werden, etwa wenn Militärpersonal in den Krieg zieht, gibt es Dinge, die wir sowohl vor als auch nach der Situation tun können, um die Widerstandsfähigkeit zu verbessern.

Eine dieser Aktivitäten ist Meditation. Meditation kann uns helfen, uns auf Stressabbau zu konzentrieren, indem wir in der Gegenwart sind. Es hilft, einen Sinn für Klarheit, Zweck und Bedeutung zu entwickeln sowie positive Veränderungen an der Struktur und Funktion des Gehirns.

Für diejenigen, die bereits ein stressiges Ereignis erlebt haben und Schwierigkeiten damit haben, bietet die American Psychological Association eine Liste von Maßnahmen zum Aufbau von Resilienz an, die Ihnen helfen können, Resilienz aufzubauen. In allen Fällen, wenn Sie an einem traumatischen Ereignis gelitten haben, suchen Sie professionelle Hilfe. Es gibt Erholung und einen Sinn für dein Leben.

http://www.copingaftercombat.com/PDF/friday_chapter.pdf

http://apt.rcpsych.org/content/13/5/369.full

http://www.mindfulness-psychotherapy.com/userfiles/1475904/file/Th …

http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx

– Siehe mehr unter: http://www.cliffsidemalibu.com/richard-taite/developing-resilience/#stha …

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