Leben nach 55, wenn dein Tod nicht mehr unerwartet ist

Vegan Health Guru Lillian Muller im Alter von 64

Quelle: Erlaubnis erteilt von Lillian Muller

Nach 55 haben sie Ihr Todesurteil nicht mehr "unerwartet" gemacht. Vielleicht sagen die Leute deshalb: "60 ist die neue 40." Sie sagen auch "Eine Größe passt für alle". Beide sind Lügen. Fazit: Alt werden ist nichts für schwache Nerven – obwohl es ironischerweise das unregelmäßig schlagende Herz zu begrüßen scheint. Wenn Sie gesund essen und Sport treiben, können Sie die Lebensqualität mit zunehmendem Alter positiv beeinflussen – aber alle Organismen altern. Der Versuch, dies zu vermeiden, ist Wahnsinn, obwohl es eine Multi-Milliarden-Dollar-Industrie gibt, die versucht, den Menschen zu helfen, das Altern zu vermeiden. Die körperlichen Folgen des Alterns variieren zwischen den einzelnen Menschen und sind nicht das eigentliche Problem des Alterns. Das wirkliche Problem ist unsere Perspektive und Unfähigkeit, sie gnädig zu akzeptieren.

Leben jenseits unserer Bestimmung

Im Mittelalter betrug die Lebenserwartung ca. 30 Jahre; heute sind es ungefähr 67. [1] Das hängt von der Kultur und den Umständen ab [2], aber selbst wenn man diese Einflüsse beiseite legt, besteht das evolutionäre Mandat für den Menschen immer noch darin, das Individuum zu erhalten, so dass es sich ausbreiten kann die Art. [3-5] Das war leichter gesagt als getan von 30 für unsere Vorfahren, die oft an natürlichen Ursachen oder Katastrophen wie eine Heuschreckenplage oder am häufigsten "das Fieber" starben, das jede Art von Lungenentzündung oder Lungenentzündung sein könnte Infektion. In unserer Welt haben Antibiotika und Impfungen viele der "Plagen" und "Fieber", die unsere Vorgänger töteten, harmlos gemacht. Das sind die guten Nachrichten.

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Die schlechte Nachricht ist, dass die Menschen weit über das Zeitalter der Evolutionsbiologie hinaus leben. Menopause und erektile Dysfunktion waren keine häufigen Probleme in den 1200er Jahren, weil die meisten Menschen um 35 tot waren. [1] Ebenso hatten unsere Vorfahren keine Ruhestandsprobleme, weil sie nicht lange genug lebten, um in Rente zu gehen. Abgesehen davon, wie man nachts durchschläft und häufiges Wasserlassen behandelt, sind die häufigsten Fragen, die ich von älteren Menschen, die in Rente gegangen sind, hören: Was mache ich jetzt? Wer braucht mich? Oder, ich höre, jetzt, wo ich tun kann, was ich will, ich weiß nicht, was das ist, und ich will wirklich nichts tun.

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Manche Leute gehen auf all diese "wenn ich in Rente gehe" -Pläne … aber die meisten Menschen nicht. Die meisten Menschen entwickeln ein Gefühl der Nutzlosigkeit und verblassen emotional und schließlich alle zusammen. Dies ist aus verschiedenen Gründen nicht überraschend. Das Gehirn mag keine Veränderung. [6-9] Seit 40 Jahren jeden Tag zur Arbeit zu gehen und dann plötzlich aufzuhören ist eine große Veränderung. Das ist mit einer Menge Angst verbunden, die in Bezug auf das subkortikale Gehirn eine Bedrohung darstellt und als Stressregulation verarbeitet wird. [9-11] Denn obwohl sich die Gesellschaft verändert hat und auch unser Leben, bekommen unsere Gehirne nichts eine Ruhestandsparty aus evolutionären Mandaten.

Stattdessen erhält das Gehirn die Nachricht in der Ventralen Tegmental Area (die die Erfüllung der sozialen Bedürfnisse, wie soziale Inklusion, überwacht) "Ich bin nicht länger ein nützlicher Teil der Gruppe – und schließlich werde ich ein Ausgestoßener, was sicheren Tod bedeutet … Denn das Überleben in einer sozialen Spezies hängt von der Inklusion ab. "[12, 13] Daher verarbeitet das alte Säugetiergehirn die Wahrnehmung von Nutzlosigkeit und Trennung von anderen Menschen nach dem Ruhestand wie es immer die Gefahr der sozialen Ausgrenzung – ernsthaften Stress – verarbeitet hat. Obwohl die Bedrohung unwirklich ist, verarbeitet das alte Gehirn es genauso, als ob es real wäre, weil das Mantra im alten Gehirn jetzt überleben würde, stellen Sie später Fragen, damit es nicht zwischen echter und wahrgenommener Bedrohung unterscheiden kann. [14-16]

Wahrnehmung beruht auf zwei Dingen: interozeptives Bewusstsein (wie wir fühlen, was wir fühlen, basierend auf dem, was wir über uns fühlen) und wie wir uns in den Augen anderer reflektiert sehen. [17-19] Für ein alterndes Individuum in einer jugendorientierten Gesellschaft ist letzteres brutal. Das ist sehr stressig für unser Gehirn. Dieser Stress baut Serotonin ab und führt zu Depressionen sowie anderen stressbedingten Erkrankungen wie Herz- und Entzündungszuständen. [20-23]

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Betrachtung

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Mit dem Alter kommt Reflexion; mit Reflexion kommen Fragen über Lebensentscheidungen. Dann folgen die wirklich harten Fragen: Bin ich eine gute Person? War ich ein ehrenwerter Mensch, der die Welt besser gemacht hat? War mein Leben wichtig? Dann erzählen dir deine privaten Dämonen deine tiefsten Ängste und dunkelsten Geheimnisse, wie eine böse Gute-Nacht-Geschichte, entworfen, um dich wach zu halten, anstatt dir beim Schlafen zu helfen. Am Ende verschmilzt alles in ein Meer der Verzweiflung und des Bedauerns, das sich über deinen Geist wie eine wütende, hartnäckige Brandung wälzt, die während der Flutwelle über eine Bruchmauer stürzt. Natürlich bedauern wir es. Wenn wir jedoch andere Entscheidungen getroffen hätten, hätten wir immer noch Reue und fragen uns immer noch, ob wir die richtigen Entscheidungen getroffen haben. Sie würden einfach anders sein. Der Schlüssel ist also, setz dich damit hin und akzeptiere es als das Beste, was du hättest tun können, weil du keinen Beweis für das Gegenteil hast. Dann lass es los, denn genau wie das 8-Spur-Band; Deine Vergangenheit kommt nicht zurück. Es ist egal, was du über dich selbst herausfindest. Was zählt, ist etwas, das in deiner Gegenwart bestehen bleibt und geändert werden muss, weil die Gegenwart real ist – nicht die Zukunft, nicht die Vergangenheit. Sie sind nur dann real, wenn sie Gegenwart sind.

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Sechzig ist nicht die neue 40, weil beide so gut sind wie sie sind. Alles, was du jemals tun musst, ist dich zu lieben und zu akzeptieren, so wie du bist, egal in welchem ​​Alter, an welchem ​​Ort auch immer, denn alle Zeitalter und Orte haben ihre Juwelen, Steine, Triumphe, Tragödien und Lehren. Das Leben verändert sich ständig wie die Küstenlinie des Meeres, und diese Veränderung wird Alterung genannt, und jede Veränderung hat ihre seltenen Muscheln, scharfen Felsen und beruhigenden Sande. Altern wird erst dann zu einem Problem, wenn man am heutigen Strand entlang der gestrigen Küste oder der Flut von morgen entlang der heutigen Küste entlanggeht, denn so tritt man auf den scharfen Stein, tritt über den beruhigenden Sand und überblickt die seltenen Muscheln . Bleib, fabelhaft und phänomenal!

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Verweise

1. Verschiedenes. Lebenserwartung. 2015. – Wikipedia

2. Verschiedenes. Lebenserwartung 2015, Weltgesundheitsorganisation.

3. Lecas, JC, Behaviorismus und die Mechanisierung des Geistes. CR Biol, 2006. 329 (5-6): p. 386-97.

4. Lindahl, BI, Bewusstsein und biologische Evolution. J Theor Biol, 1997. 187 (4): p. 613-29.

5. Phillips, CS, Kultur, soziale Köpfe und Governance in der Evolution. Politik Leben Sci, 2001. 20 (2): p. 189-202.

6. Yu, AJ, Adaptives Verhalten: Menschen agieren als Bayes'sche Lerner. Curr Biol, 2007. 17 (22): p. R977-80.

7. Preis, J., Die adaptive Funktion der Stimmungsänderung. Br J Med Psychol, 1998. 71 (Pt 4): p. 465-77.

8. Kolb, B. und GC Teskey, Alter, Erfahrung, Verletzung und das sich verändernde Gehirn. Dev Psychobiol, 2012. 54 (3): p. 311-25.

9. Carroll, BJ, Alterung, Stress und das Gehirn. Novartis Found Symp, 2002. 242: p. 26-36; Diskussion 36-45.

10. Baltes, PB, Der alternde Geist: Potential und Grenzen. Gerontologe, 1993. 33 (5): p. 580-94.

11. Miller, DB und JP O'Callaghan, Altern, Stress und der Hippocampus. Aging Res Rev, 2005. 4 (2): p. 123-40.

12. Nikulina, EM, et al., Neurotrophine im ventralen Tegmentum: Rolle bei sozialem Stress, Gemütsstörungen und Drogenmissbrauch. Neurowissenschaften, 2014. 282C: p. 122-138.

13. Ting, AKR, et al., Ventral Tegmental Area GABA Neuronen und Opiatmotivation. Psychopharmakologie (Berl), 2013. 227 (4): p. 697-709.

14. Adolphs, R., Angst, Gesichter und die menschliche Amygdala. Curr Opin Neurobiol, 2008. 18 (2): p. 166-72.

15. Tupak, SV, et al., Implizite Emotionsregulation in Gegenwart von Bedrohung: neuronale und autonome Korrelate. Neuroimage, 2014. 85 Pt 1: p. 372-9.

16. Lakin, JL, TL Chartrand und RM Arkin, ich bin zu genau wie du: unbewusste Mimikry als automatische Verhaltensreaktion auf soziale Ausgrenzung. Psychol Sci, 2008. 19 (8): p. 816-22.

17. Bornemann, B., et al., Differenzielle Veränderungen in selbstberichteten Aspekten der interozeptiven Wahrnehmung durch 3 Monate kontemplatives Training. Front Psychol, 2014. 5: p. 1504.

18. Hariri, AR, et al., Die Reaktion der Amygdala auf emotionale Reize: ein Vergleich von Gesichtern und Szenen. Neuroimage, 2002. 17 (1): p. 317-23.

19. Amaral, DG, Die Amygdala, Sozialverhalten und Gefahrenerkennung. Ann NY Acad Sci, 2003. 1000: p. 337-47.

20. Ziegelstein, RC, Akuter emotionaler Stress und Herzrhythmusstörungen. JAMA, 2007. 298 (3): p. 324-9.

21. Pal, R., et al., Altersbedingte Veränderungen im kardiovaskulären System, autonome Funktionen und BDNF-Spiegel gesunder aktiver Männer: Rolle der yogischen Praxis. Alter (Dordr), 2014. 36 (4): p. 9683.

22. Seeman, TE, et al., Allostatic Load als Marker für das kumulative biologische Risiko: MacArthur Studien über erfolgreiches Altern. Proc Natl Acad Sci USA, 2001. 98 (8): p. 4770-5.

23. Hellhammer, J., et al., Allostatic Belastung, wahrgenommenen Stress und Gesundheit: eine prospektive Studie in zwei Altersgruppen. Ann NY Acad Sci, 2004. 1032: p. 8-13.