"An manchen Tagen kann man einfach keinen Nickel machen", sagte mein Vater in Zeiten des Stresses. Und er musste sich nie mit Computerfehlern, Flughafensicherheit, einem Verkehrsinfarkt in Washington oder GM-Rückrufen herumschlagen. Nur zwei Weltkriege, die Große Depression und die Prohibition. Es gibt immer etwas.
Uns wird gesagt, dass Stress durch Stressoren verursacht wird (klingt logisch) und wir alle haben sie. Glücklicherweise sind die meisten von uns in der Lage, den Druck des modernen Lebens ohne Amok zu bewältigen. Aber es ist eine Tatsache, dass einige kurzfristige Lösungen für Ihre Gesundheit auf lange Sicht gefährlich sein können, also warum ein Problem für ein anderes handeln? Ich habe über bessere Wege gelesen. Beispielsweise:
Energy-Drinks geben Ihnen einen schnellen Schub, aber es gibt einen Nachteil. Sie enthalten oft mehrere Male mehr Koffein als Kaffee und können schnelle Herzschläge und Schlaflosigkeit verursachen. Ein besserer Weg? Abnehmende Spannung mit einem Glas Rotwein. Obwohl Weißwein Stress genauso gut abbaut, enthält Rotwein Antioxidantien, die dem Herzen zugute kommen. Aber es ist klug, die alte Regel zu beachten: alle Dinge in Maßen.
Fernsehen für einen Abend der Entspannung könnte Ihren Stress-Level für eine Zeit senken, aber auch zwei Stunden pro Tag hat gezeigt, dass die Chancen für Diabetes, zum einen, und Fettleibigkeit für einen anderen zu erhöhen. Besser spazieren gehen – sogar um den Block herum. Es ist gut für die Beine, aber die Aufnahme von zusätzlichem Sauerstoff nützt auch der Lunge und stimuliert das Gehirn. Rasantes Gehen ist auch für das Herz von Vorteil. Oder wie wäre es mit Fahrradfahren? Einige Forscher sagen, dass Inaktivität so schlimm ist wie Rauchen. Es kann besonders schädlich sein, stundenlang am Schreibtisch zu sitzen, wie es einige von uns tun. Ärzte raten aufzustehen und sich alle ein oder zwei Stunden zu bewegen.
Menschen, die routinemäßig spät in der Nacht ins Bett gehen, aber früh am Morgen aufstehen müssen, sind oft schlafarm, was zu ihrem Stresslevel beitragen kann. Es erhöht auch die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls bei denen, die sechs Stunden oder weniger bekommen. Was ist besser? Das Optimum ist sieben oder acht Stunden pro Nacht, aber wenn du das nicht schaffst, kannst du es tagsüber versuchen, zu schnappen. Ein 10-minütiges Nickerchen ist energetischer als ein längeres, was dazu führen kann, dass Sie sich müde und müde fühlen.
Rauchen – auch nur ein einziges Mal pro Tag, um die Spannung zu lockern – ist ein Gesundheitsrisiko und kann dazu führen, dass die alten ein oder zwei Packungen am Tag wieder aufgenommen werden. Was ist vorzuziehen und genauso effektiv bei der Stressreduzierung? Lach nicht! Eine Tasse Tee, und vorzugsweise grüner oder Kamillentee, a la Peter Rabbit. Die beruhigende Wirkung der enthaltenen Aminosäure kann Stunden dauern. (So können die Briten "Ruhe bewahren und weitermachen!")
Und dann gibt es Komfort Essen. Craving etwas Schokolade ist in Zeiten von Stress üblich. Denn Kekse und Eiscreme sind reich an Zucker und Fett. Das Problem mit Komfort Lebensmitteln ist, dass sie zu Gewichtszunahme, Diabetes und Herzproblemen führen können. Versuchen Sie, Musik zu hören, anstatt nach einem Schokoriegel zu greifen. (Ernsthaft?) Nun, es ist kalorienfrei und angeblich senkt den Blutdruck zusammen mit der Herzfrequenz, vor allem, wenn es klassisch ist. Mag Liszt nicht? Kann Beethoven nicht bleiben? Ein Musikinstrument, sogar ein Kazoo, kann Spaß machen und beruhigend sein. Ich habe immer noch ein altes, verprügeltes Paar Trommelstöcke, als ich in einer Band spielte, und ich laufe durch das Haus und trommle auf jeder harten Oberfläche in Reichweite.
Eine Töpferklasse zu nehmen, wird mir gesagt, kann Ihren Stresslevel senken. Einige meiner Freunde haben es versucht und schwören auf seine beruhigende Wirkung auf die Nerven. Eine davon hat sogar eine zweite Karriere gemacht und zeigt nun ihre Arbeit in einer gehobenen Galerie. (Warnung: "Ihre Ergebnisse können variieren!")
