In meinem letzten Blog ("Lernen, beharrlich zu sein – Teil I") habe ich einige therapeutische Techniken besprochen, die bei der Überwindung von Ängstlichkeit, Schüchternheit und unsicheren Gefühlen sowohl am Arbeitsplatz als auch in sozialen Situationen eingesetzt werden können. Ich erklärte, wie mein Patient, "Anthony", in der Lage war, Verhaltensmodifikationstechniken anzuwenden, um ein lebenslanges Abhängigkeitsproblem zu überwinden und sowohl bei der Arbeit als auch in seinem sozialen Leben durchsetzungsfähiger zu sein.
In diesem Blog werde ich zwei weitere Techniken vorstellen – geleitete Bilder in Verbindung mit systematischer Desensibilisierung -, die Patienten wie Anthony helfen, selbstbewusster zu werden.
Bei der Verwendung dieser Techniken ist es hilfreich, einige Sitzungen zu absolvieren, um einen historischen Hintergrund zu den Problemen zu erhalten, wie ich es mit Anthony getan habe. Von einem globalen Standpunkt aus verstand Anthony, dass seine sehr verwöhnte Erziehung – in der er gut aufgehoben war, von der man nicht erwartete, dass sie unabhängig war und die meisten Dinge für ihn getan hatte – zu seinem Gefühl und seiner Vorstellung führte, er sei hilflos. Als junger Erwachsener und während seiner gesamten 20er Jahre hatte Anthony das Gefühl, dass er in vielen Dingen nicht erfolgreich sein konnte, von den Rängen in seiner Firma bis zu Frauen. Ohne den gezielten, kurzfristigen Überblick über die Ereignisse in seiner Vergangenheit, die wir gemeinsam gemacht haben, könnten die Ursprünge seines Denk- und Verhaltensmusters seit Jahren andauert und sich sogar auf andere Bereiche seines Lebens ausgeweitet haben.
Deshalb habe ich Anthony zusätzlich zu den im letzten Blog diskutierten Techniken zur Verhaltensänderung in eine andere Strategie eingeführt, die dabei hilft, durchsetzungsfähiger zu werden: eine geleitete Bild- und Desensibilisierungstechnik zur Überwindung der Schüchternheit, Schüchternheit und unsicheren Gefühle, die er für viele erlebt hat Jahre. Es ist ein einfacher Ansatz, um sich selbst gegenüber einer potenziellen Stresssituation zu desensibilisieren, indem man dem Patienten hilft, in einen tief entspannten Zustand zu gelangen, und dann mithilfe einer geführten Bildtechnik sein Gehirn und seinen Körper an neue Wege der Wahrnehmung und Bewältigung bestimmter Stresssituationen gewöhnt .
Zuerst half ich Anthony, in einen entspannten und aufgeschlossenen Zustand zu kommen. Es gibt viele Entspannungstechniken. Eine der einfachsten und effektivsten ist die 20-Schritte-Technik. Kurz gesagt, der Patient stellt sich 20 stark mit Teppich ausgelegte Treppen in seiner Lieblingsfarbe vor. Er wird ermutigt, langsam über die Plüschtreppe zu gehen. Während er sich jeden Schritt – langsam, absteigend – vorstellt, wird er allmählich immer entspannter.
Einmal in einem entspannten Zustand, lud ich Anthony ein, sich einen großen, leeren Fernsehbildschirm vorzustellen und ein spezifisches angsterzeugendes Ereignis auf den Bildschirm zu projizieren – einen, den er vermieden hatte. Zum Beispiel stellte Anthony sich vor, seinen Chef um Urlaub zu bitten. Während er entspannt war, projizierte er diese Begegnung mit seinem Chef auf seinem imaginären Bildschirm und wiederholte sie immer wieder – so oft, dass er schließlich unempfindlich für die Gefühle wurde, die er vorher damit assoziierte (Angst, Selbstbewusstsein, Spannung, Unsicherheit, etc.) .). Mit dieser einfachen geführten Bild- / Desensibilisierungstechnik beginnt sich der Patient, während er sich die Erfahrung vorstellt und wiederholt, entspannter über das wirkliche Ereignis zu sein. So funktioniert ein Aspekt des Prozesses der Desensibilisierung.
Diese verschiedenen Ansätze zum Durchsetzungstraining können kombiniert oder allein verwendet werden, abhängig von den Umständen, den zu lösenden Problemen oder dem, mit dem ein Individuum am besten vertraut ist. Was wichtig ist, ist die therapeutische Fähigkeit, bestimmte psychologische Probleme in einer begrenzten Weise mit Verhaltensmodifikation, kognitiver Verhaltenstherapie oder gelenkten Bildern zu lösen, die mit Desensibilisierungstechniken verbunden sind. Dies ohne eine endlose Erforschung der Kurven, Wendungen und Wendungen eines Menschen, die oft multiplen Interpretationen unterliegen, die zwar wertvoll und interessant erscheinen, aber das Problem in naher Zukunft nicht lösen und der Person nicht erlauben, sich vorwärts zu bewegen .
Ich war erfreut zu sehen, dass Anthony sein soziales Problem überwinden konnte. Er war motiviert, willens und in der Lage, neue Fähigkeiten zu erlernen, um dieses Problem relativ schnell zu überwinden, indem er selbstbewusstes Durchsetzungstraining durchführte, ohne endlose archäologische Ausgrabungen aushalten zu müssen, die so oft die Sprechpsychotherapie charakterisieren.
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Dieser Blog zielt darauf ab, psychiatrische / psychologische Informationen einer allgemeinen Leserschaft zu präsentieren, die Einblicke in eine Vielzahl von emotionalen Störungen sowie soziale Themen bieten, die unser emotionales Wohlbefinden beeinflussen. Es enthält die Ideen und Meinungen von Dr. London und anderen führenden Experten. Dieser Blog bietet keine Psychotherapie oder persönliche Beratung, die nur von einem Psychologen während einer persönlichen Evaluation durchgeführt werden sollte .
