Glück und psychische Gesundheit sind in einem solchen Maße miteinander verflochten, dass wir sie als nahezu kongruent betrachten können. Zur Enttäuschung für diejenigen, die sich nach schnellen Lösungen sehnen – vorzugsweise im Pillenformat – gibt es zahlreiche Inhaltsstoffe, die unsere Gesundheit ausmachen. Es gibt eine große Vielfalt an Toxinen, die uns besser nicht in den Sinn kommen, wie ungesunde Nahrungsmittel, die mit Armut einhergehen, die soziale Ungerechtigkeit, die Auswirkungen von Umweltverschmutzung und Kindheitstraumata aufheizen und bedrohen. Gesundheitsdienstleister konzentrieren sich hauptsächlich auf die Auswirkungen von Toxinen, was eine notwendige Praxis sein könnte, aber eine unzureichende in Bezug auf das gute Leben.
Wir müssen uns auch auf die Nährstoffe konzentrieren, die unser Geist benötigt, um zu gedeihen. Es gibt viele Nährstoffe, die wir brauchen, um unsere Gedanken zu füttern. Neben Vitaminen und Mineralien brauchen wir alle Arten von Hormonen und Neurotransmittern, wie Dopamin und Oxytocin, die durch tägliche Bewegung, acht Stunden Schlaf, Ruhe, die Blau- und Grüntöne der Natur, Herausforderungen, auf die wir antworten können, und vor allem indem du andere liebst und von anderen geliebt wirst. Wenn Gesundheitsdienstleister sich ganz auf die Inhaltsstoffe konzentrieren, die Gesundheit und Glück fördern, tun sie dies oft mit einem Mangel an Verständnis, Glück für glückliche Gefühle und positives Denken verwerfend. Leider trägt dies nur zu den Giften des Geistes bei. Viele Amerikaner fühlen sich schuldig, ein voll funktionsfähiger Mensch zu sein, der Traurigkeit, Trauer, Angst oder Wut empfinden kann.
Da Gesundheit und Glück so komplex sind, neigen die Menschen dazu, Abkürzungen zu suchen, sich zu spezialisieren, zu minimieren und zu reduzieren. Albert Einstein hat einmal gesagt: “Mach alles so einfach wie möglich, aber nicht einfacher.” Es ist meine Leidenschaft, dies für das Thema Glück zu tun und hier ein paar Gedanken zu machen, die helfen können, das Thema zu vereinfachen, ohne den Preis zu verlieren Wahrheit und Wirksamkeit:
EINS: REFRAME-GLÜCK
Eines der besten Dinge, die wir für uns selbst tun können, ist Glück zu verstehen, nicht als Anhaftung an das Positive, sondern als gutes Leben mit dem Positiven und Negativen des Lebens. Anstatt zu wollen, dass die Realität anders ist, können wir mit der Realität präsent sein, unsere Herzen öffnen und Fähigkeiten entwickeln, die es uns ermöglichen, mit dem Fluss des Lebens zu gehen, ohne zu sinken. 1
Die zweitbeste Sache könnte sein, uns zu fragen, was unserem Glück im Weg steht. Genaue Identifizierung der Gifte hier und der fehlenden Nährstoffe ist die Basis für einen guten Weg vorwärts:
ZWEI: FOKUS AUF DIE TOXINE
Schreibe auf, was du tust, was ungesund ist, wie zum Beispiel zu viel Zeit mit giftigen Menschen zu verbringen, die deine Energie zappen, übermäßige Bildschirmzeit, andauernde Diskriminierung, ungesunde Nahrungsmittel und so weiter. Listen Sie auf und bewerten Sie sie nach ihrer Schädlichkeit. Fragen Sie, was Sie tun können, wenn Sie überhaupt etwas tun können und was Sie akzeptieren müssen – zumindest vorübergehend.
DREI: FOKUS AUF DIE NÄHRSTOFFE
Konzentriere dich weiterhin darauf, was du brauchst, aber stelle dich nicht selbst zur Verfügung oder empfange von anderen. Nehmen Sie sich Zeit, um zur Vernunft zu kommen, starren Sie auf den Mond, genießen Sie Stille mit allen ausgelösten Alarmsystemen? Bist du unbeschwert genug, um deine Perspektive zu behalten? Beziehst du dich mit anderen Menschen?
VIER: WENN ZWEIFEL, LIEBE, GREET UND CHAT
Die Wissenschaft hat nun festgestellt, dass soziale Integration ein noch größerer Prädiktor für ein langes Leben ist als sinnvolle Beziehungen. Einsamkeit ist ein Mörder. Liebe ist schwer zu übertrumpfen, also ist dies eine große Neuigkeit für all jene, die sich gerne vor der Welt verstecken. 2 Verstecke dich nicht unter deiner Decke, wenn du traurig bist, aber teile deine Erfahrungen. Reduzieren Sie nicht Ihre Geplauderei am Arbeitsplatz oder im Lebensmittelgeschäft. Erfülle deine Zeit und hilf anderen. Der Mensch ist das geselligste Tier der Welt und hängt ganz davon ab, dass er das gelernte Verhalten anderer und die verbindende Kraft der Empathie kopiert. Vernachlässige dich nicht, selbst wenn du das Pech gehabt hättest, in der Vergangenheit Verwahrlosung ertragen zu haben. Menschen brauchen Menschen. Und es ist nicht alles Glück.
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© 2018 Andrea F. Polard, PsyD. Alle Rechte vorbehalten.
Verweise
1) Eine komplexe Definition von Glück “Glück ist, wenn wir gewöhnlich sowohl aktive als auch nicht aktive Teilnahme am Leben erfahren.” (Eine vereinheitlichte Theorie des Glücklichseins, S. 24ff). “Einfachheit gilt nicht, wenn es um Glück geht. Indem wir achtsam den Weg der Glückseligkeit gehen, ohne Abkürzungen und leere Versprechungen, lernen wir, die Leckereien zu identifizieren und zu pflücken, die auf der wenig befahrenen Straße wachsen. Glück ist ein komplexer Weg, der nur dann einfach wird, wenn wir ihn gehen. ”
2) Soziale Beziehungen und Mortalitätsrisiko: Eine Meta-analytische Überprüfung. Plos Medizin , Juli 2010, Vol. 7 / Iss. 7
Julianne Holt-Lunstad, Timothy B. Smith, J. Bradley Layton