Beim Nachdenken oder Beten für das kommende Jahr hoffen die Menschen oft, "glücklich und gesund" zu sein. Theoretisch sind sie ein und dasselbe; Was dich gesund macht, sollte dich glücklich machen. Doch es gibt keine Zeit im Jahr, in der das, was "glücklich" und was "gesund" ist, mehr im Konflikt steht als zwischen dem Erntedankfest und dem Neujahrstag. Zu oft beschließen wir, im Moment "glücklich" zu sein, die Gesundheit ganz aufzugeben und uns selbst zu versprechen, dass wir es in unserem Neujahrsvorsatz korrigieren werden. Anstatt zu Gesundheit oder Glück zu führen, bringt uns dieser Ansatz zum Scheitern.
Die Erlaubnis, sich auf einer Urlaubsfeier zu ergötzen, ist das Ergebnis einer "Erlaubnis gebenden Überzeugung". Dieses Konzept wurde vor 20 Jahren von Aaron Beck und seinen Kollegen entwickelt, um die Gründe von Menschen zu beschreiben, die sich ungesund verhalten. Erlaubnisgebende Glaubenssätze für das Essen während der Ferienzeit können den Stress der Gewichtsmanagementziele erleichtern und sogar dazu führen, dass Sie sich im Moment besser fühlen. Die langfristigen Auswirkungen können jedoch sehr schädlich sein.
Betrachten Sie eine bevorstehende Feiertagsparty. Wenn Sie die meiste Zeit gesund und fit sind, macht es vielleicht keinen großen Unterschied, ob Sie an einem Abend mehr essen, als Sie sollten. Auf der anderen Seite, wenn Sie aufgrund eines Problems wie Diabetes, Herzerkrankungen oder Gewichtskontrolle auf Gesundheit konzentriert sein müssen, müssen Sie hyper-wachsam sein, vielleicht sogar bis zu dem Punkt, Ihre eigenen Lebensmittel zu packen oder von der Party wegzugehen wenn das Dessert serviert wird, um der Versuchung zu entgehen.
Viele Menschen bewältigen diese Art von Situation, indem sie sich die Erlaubnis für ein Binge geben. Sie denken, dass sie, indem sie der Versuchung nachgeben, den Kontrollverlust beseitigen, der typischerweise mit Binge-Episoden verbunden ist. Auf kurze Sicht kann diese Entscheidung funktionieren und sogar den Genuss steigern. Aber wenn die Erlaubnis über lange Zeiträume erteilt wird, kann diese Entscheidung schädlich sein.
In vielerlei Hinsicht spiegelt der Erlaubnisansatz die Mentalität von Individuen wider, die an Bulimia nervosa leiden. Sie geben sich selbst die Erlaubnis, zu essen zu essen, weil sie sofort danach durch Erbrechen, Abführmittel, extreme Diäten oder körperliche Betätigung gereinigt werden.
Es ist kein guter Plan, in den Ferien Gewicht zu gewinnen und es in der Neujahrsvorbereitung abzulegen. Gewichtsmanagement ist kein sofortiger Prozess. Wenn Sie an Gewicht zugenommen haben, ist es wie ein Auto zu drehen, es zu verlieren. Zuerst verlangsamt der Körper die Gewichtszunahme, dann gibt es oft ein Plateau, an dem Sie sehr langsam abnehmen, bevor Sie konsistentere Gewinne sehen. Viel Gewicht zu gewinnen in Erwartung eines Gewichtsabnahme-Plans ist vergleichbar mit dem Fahren von 100 Meilen pro Stunde in Richtung eines roten Lichts, vorausgesetzt, es spielt keine Rolle, weil Sie planen, sich umzudrehen, bevor Sie dort ankommen. Während Sie versuchen, das Auto anzuhalten und umzudrehen, kann Ihr Gewicht an Dynamik gewinnen, sogar in Ihrem Gewichtsmanagementplan, der Ihre unmittelbaren Ergebnisse kompromittieren wird.
Also was kannst du tun?
Die Feiertage sollten eine Jahreszeit der Lieben und des guten Beifalls sein – nicht der zusätzliche Stress der Gewichtszunahme. Dieses Jahr, geben Sie sich selbst die Erlaubnis, die Saison auf andere Weise zu genießen, aber lassen Sie sich nicht von all den Dinner-Partys und gutem Essen zu weit von Ihrem Gesundheitsmanagementplan ablenken.
