Machen Sie eine Bewegung, Ihr Gehirn liebt es

Bewegung ist eine Sprache, die das Gehirn versteht und genießt.

In dem Moment, in dem wir auf unsere Bewegungen, auf jede Bewegung aufmerksam machen, nimmt das Gehirn wieder neue Verbindungen auf und schafft neue Wege. Umgekehrt liefert Bewegung ohne Bewusstsein dem Gehirn keine neuen Informationen – es imitiert nur alte Muster.

Donald Olding Hebb, ein kanadischer Psychologe, bekannt als der Vater der Neuropsychologie und neuronaler Netze, erklärt diesen Prozess gut. Er kombinierte jahrelange Arbeit in der Gehirnchirurgie mit seinem Studium menschlichen Verhaltens und kam mit der sogenannten Hebb'schen Theorie oder dem Hebbschen Gesetz auf. In seinem klassischen Werk The Organization of Behavior von 1949 teilt er Hebbs Gesetz. "Wenn ein Axon der Zelle A nahe genug ist, um Zelle B anzuregen und wiederholt oder andauernd am Feuern beteiligt ist, findet ein Wachstumsprozess oder eine metabolische Veränderung in einer oder beiden Zellen statt, so dass die Effizienz von A als eine der Zellen, die B feuern, erhöht."

Dies wird oft als "Neuronen, die zusammen feuern zusammen" paraphrasiert, die popularisiert und eloquent beschrieben in dem Film Was wissen wir? von Dr. Joe Dispenza. Der Neurowissenschaftler, Chiropraktiker, Dozent und Autor Dr. Dispenza lehnte sich auf seinem bequemen Stuhl zurück und sagte getrost in dem Film: "Wir wissen physiologisch, dass Nervenzellen, die zusammen feuern, miteinander verbunden sind. Wenn Sie etwas immer wieder üben, haben diese Nervenzellen eine langfristige Beziehung. Wenn Sie sich jeden Tag auf die gleiche Weise bewegen, verankern Sie das neuronale Netz. Und dieses neuronale Netz hat jetzt eine langfristige Beziehung zu all diesen anderen Nervenzellen, die man "Identität" nennt. Wir wissen auch, dass Nervenzellen, die nicht miteinander feuern, sich nicht mehr miteinander verbinden. Sie verlieren ihre langfristige Beziehung, denn jedes Mal, wenn wir den Gedankenprozess unterbrechen, der eine chemische Reaktion im Körper hervorruft, beginnen die miteinander verbundenen Nervenzellen, die langfristige Beziehung zu brechen . "

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Ein amerikanischer Psychiater und Forscher auf dem Gebiet der Neuroplastizität Dr. Jeffrey Schwartz in seinem Buch The Mind and the Brain beschreibt diesen Prozess und uns auf diese Weise. "Als 'Neuroelektriker' mit einem neuroplastischen Gehirn, die unsere Gehirnfunktion übernehmen können, sind wir nicht darauf beschränkt, mit der vorhandenen Verkabelung zu arbeiten. Wir können ganz neue Kabel durch unser Gehirn führen. "

Tinny Davis, 84 aus Comex, British Columbia, macht dies täglich. Drei Mal am Tag sitzt sie an ihrem Fenster in der Nähe der Highland Secondary School und winkt begeistert den Schülern im Vorbeigehen zu. Sie macht das seit 2007. Sie fand, dass das Winken und Lächeln und das Klopfen ihres Herzens, wenn sie zurückwinken, ihre Energie und Stimmung am Morgen, in der Mittagspause und am Nachmittag, an jedem Schultag steigert. Im Gegenzug drückten viele Studenten aus, dass es zuerst komisch war, aber indem sie es täglich machten. "Wir begannen, auf ihr Lächeln zu zählen. Sie pumpt die Einstellung jedes Einzelnen ein wenig auf. "Sie winkt und lächelt, und wir tun es zurück, macht die Laune ein wenig heller." Die Bewegungen von Tinny Davidson erzeugen nicht nur neue Drahtseile in ihrem Gehirn, sondern öffnen auch neuronale Netze von Schülern und helfen ihnen baue auch neue.

Diese Geschichte bestätigt, was die Sozialpsychologin Amy Cuddy in ihrem Forschungsprojekt an der Harvard University herausgefunden hat, wo sie Assistenzprofessorin an der Wirtschaftsabteilung ist. In ihrem TEDTalk, das auf der TEDGlobal 2012 in Edinburgh, Schottland, gehalten wurde, behauptete Cuddy: "Unsere Körpersprache zeigt, dass wir die Wahrnehmung anderer Menschen – und sogar unsere eigene Körperchemie – ändern können, indem wir Körperpositionen verändern. Unsere Körper verändern unseren Geist und unser Geist kann unser Verhalten verändern, und unser Verhalten kann unsere Ergebnisse verändern. "

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Im Jahr 2010 führte Cuddy mit Assistenzprofessorin Dana Carney von der UC-Berkeley eine Studie namens "Physical Motion" mit 66 Studenten der Columbia University durch.

Sie fanden, dass expansive, offene Bewegungen wie die Arme hoch winken, wie Tinny es tut, erhöhen Hormonspiegel, erhöht Testosteron und senkt Cortisol.

Meine persönliche Erfahrung und die Arbeit mit Klienten bestätigen mir, dass der beste Weg, ein eingebettetes neuronales Netz im Gehirn zu durchbrechen und begrenztes Denken und die Energie hinter diesem Denken zu verschieben atmen, sich bewegen und offen ausdrücken, wie Tinny Davidson es tut, so oft möglich. Diese positive Interaktion zwischen Körper und Geist mit Bewegungsbewusstsein kann die neue Art von Kabeldrähten in Ihrem Gehirn erzeugen, die Jeffrey Schwartz definiert hat.

Die beste Wahl, die Sie treffen können, wenn Sie am Ende Ihres Lebens sind, auf den Müllkippen oder bereit, aufzugeben, ist, so schnell wie möglich aus Ihrem Kopf zu kommen. Beginnen Sie, Ihren Körper zu beobachten, atmen Sie, bewegen Sie sich, schwingen Sie diese Hand, öffnen Sie Ihre Arme und Brust wirklich weit wie ein glücklicher Pavian, schütteln Sie diese Schwanzfeder und diese abgestandenen Drähte in Ihrem Gehirn, und wachsen Sie einige neue.

Mach eine Bewegung

Ich lade dich ein, jetzt eine Bewegung zu machen, die sich für dich ausdehnend anfühlt. Es kann sein, deine Arme weit zu öffnen oder sie hoch zu heben, wie wenn ein Athlet die Ziellinie überquert oder eine Geste, die dich weit öffnet … und lächle. Synchronisiere diese Bewegung mit deiner Atmung gleichzeitig und merke, wie sich deine Energie oder dein Denken im Moment verändert. Wie hat sich das angefühlt? Hat es dein Denken, deine Stimmung oder dein Energieniveau verändert? Die Entscheidung, innezuhalten und sich für einen Moment zu bewegen, wie wir es gerade getan haben, kann einen großen Unterschied darin machen, wie Sie sich fühlen, Entscheidungen treffen oder auf eine Situation reagieren. Weitere Tests zur Körperanalyse finden Sie unter http://onedream.com/bq_assessment