Brrriiinng. Der Wecker summt an einem anderen hektischen Wochentagmorgen. Du springst aus dem Bett, rennst in die Dusche, in deine Kleidung und raus aus der Tür, ohne einen Moment nachzudenken. Ein stressiger Pendelverkehr erhöht den Blutdruck. Wenn Sie im Büro sind, blättern Sie durch die Zeitung, deren Geschichten von entmutigend bis deprimierend bis tragisch reichen. Mit einem Seufzer schütten Sie sich eine Tasse Kaffee ein und machen sich an die Arbeit, bereit für ein kreatives, originelles Problemlösen.
Viel Glück damit.
Wie einige aktuelle Studien zeigen, widerspricht die Art, wie die meisten von uns unseren Morgen verbringen, genau den Bedingungen, die Neurowissenschaftler und Kognitionspsychologen uns ein flexibles, aufgeschlossenes Denken ermöglichen. Nehmen wir zum Beispiel das eilige Aufwachen. In einer Studie, die letztes Jahr in der Zeitschrift Thinking and Reasoning veröffentlicht wurde, berichteten die Forscher Mareike Wieth und Rose Zacks, dass einfallsreiche Einsichten am ehesten zu uns kommen, wenn wir benommen und unkonzentriert sind. Die mentalen Prozesse, die störende oder irrelevante Gedanken hemmen, sind in diesen Momenten am schwächsten, was unerwartete und manchmal inspirierte Verbindungen ermöglicht. Der "diffuse Aufmerksamkeitsfokus" der Sleepy People ", schreiben sie, führt sie dazu," ihre Suche durch ihr Wissensnetzwerk zu erweitern. Diese Erweiterung führt zu einer Zunahme kreativer Problemlösungen. "Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, sich auf Ihren mäandernden Verstand einzustellen, verpassen Sie die überraschenden Lösungen, die es bieten kann. (Wenn du einer dieser frechen Morgenmenschen bist, kommt deine einfallsreichste Zeit, wenn du dich am frühen Abend abmachst.)
Auch Ihr Pendeln mit hupenden Autos oder knappen Mitfahrern hilft nicht weiter. Das Stresshormon Cortisol kann das Myelin, die fetthaltige Substanz, die unsere Gehirnzellen umhüllt, schädigen. Schäden an diesen Myelinscheiden verlangsamen die Geschwindigkeit, mit der Signale zwischen Neuronen übertragen werden, was blitzschnelle "Eureka!" – Momente weniger wahrscheinlich macht. Und während wir alle darüber nachdenken sollten, was in der Welt vor sich geht, ist es vielleicht besser, diese Nachrichtenwebseite oder Zeitung beiseite zu legen, bis die Arbeit des Tages erledigt ist. Eine kürzlich in der Zeitschrift Psychological Science veröffentlichte Studie fand heraus, dass Probanden, die kurze Videoclips sahen, die sie traurig machten, Probleme weniger kreativ lösen konnten als Leute, die ein optimistisches Video sahen. Eine positive Stimmung, schrieb die Forscherin Ruby Nadler und ihre Co-Autoren, erhöht "kognitive Flexibilität", während eine negative Stimmung unseren mentalen Horizont einschränkt. Das Segment, in dem sich die Teilnehmer am schlimmsten fühlten? Ein Nachrichtenbericht über ein Erdbeben.
Das einzige, was die meisten von uns gleich am Morgen machen, ist Getränkekaffee. Koffein macht uns nicht nur wacher, sondern erhöht auch den Dopaminspiegel im Gehirn, den Neurotransmitter, der Gefühle von Motivation und Belohnung beeinflusst, wenn wir auf eine großartige Idee kommen. (Nikotin tut das auch, aber ich kann nicht guten Gewissens eine Am-Zigarette empfehlen.)
Wie würden unsere Morgen aussehen, wenn wir sie im Interesse einer Maximierung unserer kreativen Problemlösungskapazitäten neu gestalten würden? Wir haben den Wecker ein paar Minuten zu früh gestellt und liegen wach im Bett und verfolgen unsere Gedanken, wohin sie führen (mit einem Stift und Papier in der Nähe, um evaneszente Inspirationen zu notieren). Wir standen ein wenig länger unter dem warmen Wasser der Dusche und verwarfen aufgabenorientierte Gedanken ("Was soll ich um 9 Uhr sagen?") Für ein paar Minuten mehr mentaler Erweiterung. Wir würden während unserer Fahrt ein paar Mal tief durchatmen, anstatt der Wut des Straßenverkehrs zu erliegen. Und einmal im Büro – nachdem wir diese Tasse Kaffee bekommen haben – würden wir unseren Computerbrowser nicht auf die Nachrichten des Tages richten, sondern auf die lustigsten Videos, die das Web zu bieten hat.
Seit Jahrzehnten manipulieren Psychologen die Emotionen von Probanden im Labor, indem sie ihnen kurze Filmausschnitte zeigen. Aber jetzt gibt es YouTube – und tatsächlich war der Clip, der die Teilnehmer in Ruby Nadlers Studie am glücklichsten machte, ein YouTube-Video eines lachenden Babys. Lachende Babys und ein Doppel-Latte: Das ist ein guter Start in den Tag.
Lesen Sie mehr über die Wissenschaft des Lernens auf www.anniemurphypaul.com oder senden Sie eine E-Mail an [email protected].
Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf Time.com.
