Wer kümmert sich um Ihr Gewicht?

Die Frage "Wer kümmert sich um Ihr Gewicht?" Ist ein wenig irreführend. Ich behaupte nicht, dass dein Gewicht unwichtig ist. Offensichtlich interessiert dich dein Gewicht oder du würdest das nicht lesen, aber außer dir selbst, die sich über dein Gewicht Sorgen macht? Ist Ihr Gatte nagging Sie, um Gewicht zu verlieren? Weist dein Arzt dir, dass dein Gewicht ungesund ist? Haben Sie Gespräche mit Freunden oder Kollegen über Diäten, Bewegungsversuche oder zusätzliche Desserts? Mit wem sprichst du über dein Gewicht und deine Bemühungen zu reduzieren?

Wenn Sie fast jedes Diätbuch lesen, sagt es Ihnen, was Sie essen sollen und was nicht. Wir neigen dazu, über unser Gewicht als eine individuelle Angelegenheit nachzudenken und zu vergessen, dass andere Leute beteiligt sein könnten. Leider sind die anderen Leute möglicherweise nicht hilfreich, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Als ich im Chico Community Hospital das Programm zur Gewichtskontrolle leitete, erzählten mir einige Teilnehmer von den Verhaltensweisen ihrer Ehepartner. Zum Beispiel bemerkte Sarah, dass, obwohl ihr Ehemann sie dazu ermutigt hatte, am Programm teilzunehmen, er sich nach einigen Wochen zu beschweren begann, als sie jeden Mittwochabend an den Treffen teilnahm.

Marilyn, eine andere Teilnehmerin des Programms, hatte die Angewohnheit, mit ihrer Schwester über Gewicht, Ernährung und Diäten zu sprechen. Marilyn war begeistert von der Aerobic-Komponente des Programms, aber ihre Schwester wollte nichts davon hören und fing an jedes Mal abfällige Kommentare zu machen, wenn Marilyn Aerobic erwähnte.

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Als ich sondierte, beschrieben sowohl Sarah als auch Marilyn, wie ihre Gewichtsabnahme die üblichen Muster ihrer Beziehungen verändert hatte. Sarahs Ehemann war es gewohnt, dass sie Abendessen machte und am Abend zur Verfügung stand. Als sie an den Treffen teilnahm, musste er sich selbst überlassen und fühlte sich einsam und verlassen. Marilyns Schwester war ebenfalls übergewichtig. Bevor sie sich von Marilyn bestätigt fühlte, hatten beide Probleme mit dem Versuch zu verlieren. Als Marilyn Erfolg hatte, fühlte sich ihre Schwester bedroht. Marilyns Erfolg brachte ihre Schwester dazu, sich ihrer Zurückhaltung gegenüber körperlich aktiv zu stellen.

Wenn du mit deinem Gewicht zu kämpfen hast, hör auf und denke über die Reaktionen anderer nach. Diskutieren Sie Diäten, sprechen Sie über Gewicht oder tauschen Sie Rezepte mit einem Familienmitglied, einem Kollegen oder einem Freund aus? Welche Art von Reaktion erhalten Sie, wenn Sie anfangen zu verlieren? Wenn Sie versuchen, Routinen zu ändern, um mit Ihrer Gewichtsabnahme zu helfen, erhebt irgendjemand Einwände, macht Witze oder andere nicht hilfreiche Kommentare?

Denken Sie daran, Gewicht zu verlieren und den Verlust aufrechtzuerhalten erfordert Anstrengung. Soziale Unterstützung hilft Ihnen, motiviert zu bleiben, die notwendigen Veränderungen zu verfolgen, um zu verlieren. Gleichgültigkeit, Herabsetzung oder Beschwerde können es schwierig machen, motiviert zu bleiben. Anstatt aufzugeben und deine Bemühungen aufzugeben, versuche eine ehrliche Diskussion mit der Person zu führen, die nicht hilfreich ist. Sie können versuchen, ihn oder sie zu beruhigen, dass Ihr neues Verhalten und der resultierende Gewichtsverlust Ihre Beziehung nicht verändern werden. Wenn das nicht gelingt, sollten Sie die Diskussion über Ihr Gewicht, das Essen und das Training mit dieser Person auf ein Minimum reduzieren oder, wenn nötig, lernen, negative Kommentare zu ignorieren. Lass dich von keiner Negativität deiner Motivation berauben.

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