Manchmal klingt eine Idee so einfach und so kontrovers, dass es eine Weile dauert, bis sie erkannt hat, wie wichtig und hilfreich sie ist.
Ich fand das an einer Glücksprojekt-Entschlossenheit, die ich machte, nachdem ich das brillante Erziehungsbuch gelesen hatte, wie man spricht, also Kinder hören und hören, also Kinder sprechen werden. Darin schlagen die Autoren Faber und Mazlish vor, die Realität der Gefühle anderer Menschen anzuerkennen: anstatt Gefühle wie Ärger, Irritation, Angst oder Zurückhaltung zu leugnen. artikulieren den Standpunkt der anderen Person. Mit anderen Worten: Machen Sie Menschen glücklicher, indem Sie anerkennen, dass sie sich nicht glücklich fühlen .
Klingt einfach, oder? Falsch. Ich hatte keine Ahnung, wie oft ich den Behauptungen anderer Menschen widersprochen hatte, bis ich versuchte aufzuhören. "Du hast immer Spaß, wenn wir gehen." "Du solltest begeistert sein, das sind großartige Neuigkeiten." "Es wird nicht so viel Arbeit sein."
Ich hatte die Gelegenheit, diese Resolution erst gestern in einer kleinen Angelegenheit in die Tat umzusetzen, die dennoch zu einem großen Schmerz hätte werden können. Wir hatten hier in New York viel Schnee und ich wollte, dass meine jüngere Tochter ihre Schneeschuhe zur Schule trägt, aber sie wollte Turnschuhe tragen. (Warum widersetzen sich Kinder immer dem Anziehen entsprechender Ausrüstung?) Ich konnte an den Warnzeichen erkennen, dass sie kurz davor war, sehr verärgert zu werden. Ohne diese Resolution hätte ich ihre Proteste mit Widersprüchen beantwortet: "Die Stiefel sind nicht unangenehm", "Du hast sie schon einmal getragen, und sie haben sich gut gefühlt" usw. Stattdessen ging das Gespräch so:
"Ich will diese Stiefel nicht tragen. Sie fühlen sich nicht wohl. "
"Es ist nass und schneebedeckt, also musst du die Stiefel tragen, aber du würdest es lieber nicht tun."
"Ich möchte die Stiefel nicht tragen."
"Du wünscht dir, du könntest deine Turnschuhe tragen."
"Ich möchte meine Turnschuhe nicht in einer Tasche tragen, ich möchte sie tragen."
"Du hast einfach keine Lust diese Stiefel heute zu tragen! Für den langen Schulweg sind sie nicht so angenehm zu tragen. "
Dann zog sie ruhig die Stiefel an. Ja wirklich.
Experten sagen, dass die Verleugnung schlechter Gefühle sie intensiviert; Wenn man schlechte Gefühle erkennt, können gute Gefühle zurückkehren. Das schien genau das zu sein, was passierte. Auch auf meiner Seite ist es viel angenehmer, sich ruhig, angenehm und verständnisvoll zu fühlen.
Dieses Prinzip gilt auch für Erwachsene. Kürzlich habe ich ein MAJOR-Haushaltsprojekt durchgeführt. Was, ich gebe zu, ich habe mit null Gnade getan – aber ich habe es getan. Mein Mann war sich meiner erbitterten Ressentiments bewusst. Kurz bevor ich den größten Teil davon anfangen wollte, schaute er sich um und bemerkte: "Nun, das sieht nicht so aus, als wäre es zu hart." Falsche Sache zu sagen! Wahrscheinlich dachte er, er würde trösten oder ermutigen. Stattdessen hat er mich wütend gemacht. Es wäre besser gewesen, meine Gefühle anerkannt zu haben, indem ich etwas wie "Wow, das sieht nach einem riesigen Job aus, es ist toll, dass du das tust" gesagt hast. Außerdem tut es mir nie weh, mir ein paar goldene Sterne zu geben.
Ich habe auch festgestellt, dass, wenn andere Menschen meine Gefühle leugnen oder ignorieren, ich mich immer wieder wiederhole (dh winseln), weil ich denke, dass meine Gefühle nicht registriert sind. Zum Beispiel möchte vielleicht mein Mann nicht über meine lästigen Probleme mit meiner E-Mail sprechen, und ich habe nicht einmal das Gefühl, darüber zu reden, aber bis ich mein "Wow, das muss so nervig sein" Ich kann es nicht gehen lassen.
Haben Sie festgestellt, dass die Anerkennung schlechter Gefühle ihnen erlaubt, sich besser aufzulösen?
Ich arbeite an meinem Happiness-Projekt, und du könntest auch eines haben! Jedes Projekt wird anders aussehen, aber es ist die seltene Person, die nicht profitieren kann. Mach mit – keine Aufholjagd, springe einfach gleich rein.
* Neulich habe ich über den Vorsatz geschrieben, sich selbst zu fragen: Was hast du zum Spaß gemacht, als du 10 Jahre alt warst? Zu diesem Thema, hier ist ein kurzer Nachrichtenclip über Michael Giacchino – ein spektakuläres Beispiel für jemanden, der seine Leidenschaft für Musik und Film in eine Karriere umwandelt.
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