Möchten Sie Ihren Office-Optimismus steigern? Probieren Sie den Tetris-Effekt

Gerade jetzt, da wir uns in den Winterrhythmus einschmiegen und Job-Neujahrsvorsätze gekommen und gegangen sind, sagt der Autor von " The Happiness Advantage" einen Weg, aus der Routine herauszukommen und schließlich den Bürooptimismus zu steigern, indem er sich auf das konzentriert, was er nennt. der Tetris-Effekt. "

Laut Shawn Achor sollten wir drei Dinge aufschreiben, für die wir an 21 aufeinander folgenden Tagen jeden Tag dankbar sind. "Die Forschung zeigt, dass dies Ihren Optimismus sogar sechs Monate später erheblich steigert, da Ihr Gehirn jetzt in einem Muster steckt, in dem die Welt zum Guten gescannt wird", sagt er. Nicht nur, dass seine Arbeit bei UBS und Adobe gezeigt hat, dass dies zu mehr Freude bei der Arbeit führt, sondern auch den Lächelnfaktor zu Hause steigert.

Wenn man bedenkt, dass Shawn über ein Jahrzehnt damit verbrachte, zu diesem Thema an der Harvard University zu leben, zu forschen und Vorträge zu halten, empfiehlt er, eine einzige, einfache Aktivität hervorzuheben. "Ich schlage vor, entweder drei Dinge aufzuschreiben, für die Sie jeden Morgen dankbar sind, oder eine E-Mail mit zwei Sätzen pro Tag, in der Sie jemandem in Ihrem Leben loben oder dafür danken. Beides hat gezeigt, dass es tiefgreifende Auswirkungen auf deine Fähigkeit hat, nicht nur inmitten einer erbärmlichen Situation zu gedeihen, sondern Menschen aus der Depression herauszuführen. "

Darüber hinaus ist es einfach und absolut gesund, wenn dieses Ritual zum Schreiben von Listen ein Teil des täglichen Lebens wird, damit die Gehirne in diesem Geisteszustand bleiben. "Denken Sie an den Flip", sagt er. "An schlechten Tagen finde ich mich zusammen und verbinde all die schlechten und unglücklichen Dinge, die sich ereignet haben. Aber ich vernachlässige oder ignoriere alles Positive, das nicht zu diesem Muster passt. Was wir brauchen, ist ein neues Muster. "

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Technisch erzeugt dieses neue Muster kognitive Verschiebungen und Achor-Notizen, wenn wir Teile unseres Lebens abgrenzen, um nach Fehlern zu suchen. Wir "erweitern die neuralen Kanäle zu positiven Ergebnissen im Gehirn".

Also, wenn du das nächste Mal deinen Boss beschimpfst oder dich vor einer drohenden Deadline fürchterlichst vorträgst, versuche, einen Hinweis aus dem Notizblock des Autors zu nehmen und konzentriere dich auf das Licht der Dankbarkeit.

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