Ich habe Jahre damit verbracht, Schäden, Defizite und Fehlfunktionen im menschlichen Gehirn zu untersuchen. Ich erinnere mich nicht, dass ich einmal in meinem Training die Worte "Freude", "Ehrfurcht" oder "Wohlbefinden" hörte. Wir sprachen von "Glück", aber nur in einem negativen Sinne. Während einer manischen Phase der bipolaren Erkrankung können Patienten übermäßiges Glück erfahren. Das diagnostische Kriterium der Manie umfasst eine anhaltend erhöhte oder expansive Stimmung und ein aufgeblähtes Selbstwertgefühl. Das ist eine schlechte Sache. Es hat negative Konsequenzen wie unverantwortliche Ausgaben oder rücksichtsloses Sexualverhalten.
Echtes Glück wird bei der Ausbildung von Psychologen und Psychiatern nicht besonders berücksichtigt. Ziel der Behandlung ist es, einen Patienten "zurück auf die Basislinie" (nicht klinisch krank) zu bringen und das Ziel der meisten Forschung ist es, ein besseres Verständnis von psychischen Störungen zu bekommen.
Zu studieren, wie Menschen am besten sind, hat bis vor kurzem kaum Beachtung gefunden. 1998 war Martin Seligman Präsident der American Psychological Association. Er hatte eine erfolgreiche Karriere in der Depressionsforschung und war bekannt für seine Arbeit über die Theorie der "erlernten Hilflosigkeit" als Modell für Depressionen. Doch der vereinzelte Fokus auf Krankheit beunruhigte ihn:
Psychologen (und Psychiater) haben wenig Wissen darüber, was das Leben lebenswert macht. Sie haben viel darüber gelernt, wie Menschen unter widrigen Umständen überleben und leiden. Psychologen (und Psychiater) wissen jedoch sehr wenig darüber, wie normale Menschen gedeihen …
Seligman machte sich daran, das zu ändern. Er hat Neuland betreten, indem er das moderne Feld der Positiven Psychologie gegründet hat.
Die positive Psychologie schlägt vor, dieses Ungleichgewicht zu korrigieren, indem sie sich sowohl auf Stärken als auch auf Schwächen konzentriert, die besten Dinge im Leben baut und das Schlimmste repariert. Es behauptet, dass die menschliche Güte und Exzellenz genau so authentisch ist wie Not und Unordnung, dass das Leben mehr bedeutet als das Auflösen von Problemen.
Die positive Psychologie hat in den letzten zwei Jahrzehnten geblüht und zu einem besseren Verständnis der optimalen menschlichen Funktion und Belastbarkeit geführt.
Seligmans lebensveränderndes Buch, Flourish: Ein visionäres neues Verständnis von Glück und Wohlergehen, umreißt seine bahnbrechende Theorie des Wohlbefindens, die als das PERMA- Modell bekannt ist. Die Theorie besagt, dass die folgenden fünf Elemente die Bausteine eines guten Lebens sind:
1. Positive Emotion (P)
Positive Gefühle wie Frieden, Dankbarkeit, Zufriedenheit, Vergnügen, Inspiration, Hoffnung, Neugier, Ehrfurcht und Liebe sind lebensfördernd. Eine "Dosis" positiver Emotionen erzeugt eine Aufwärtsspirale der Positivität.
2. Engagement (E)
Wenn wir uns wirklich in einer Situation, Aufgabe oder einem Projekt befinden, erleben wir einen Zustand des Fließens: Die Zeit scheint aufzuhören, wir verlieren unser Selbstgefühl und konzentrieren uns intensiv auf die Gegenwart.
3. Positive Beziehungen (R)
Wir sind "soziale Wesen" und gute Beziehungen sind essentiell für das Wohlbefinden. Starke soziale Verbindungen sind mit einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit verbunden und schützen auch vor Stress.
4. Bedeutung (M)
Der Sinn kommt von etwas, das größer ist als wir selbst. Es stellt das Leben in die richtige Perspektive. Es kann eine Religion, eine Ursache oder ein übergeordneter Sinn für den Zweck sein, dass wir zu etwas Größerem gehören.
5. Leistung / Leistung (A)
Eine Fertigkeit zu beherrschen, sein Ziel zu erreichen und das Leben in Übereinstimmung mit seinen Werten zu leben, ist wichtig für das Wohlbefinden. Auf ein Ziel hin zu arbeiten ist an sich lohnend.
Die gute Nachricht ist, dass alle fünf Elemente von PERMA kultiviert werden können.
Ihre Aufgabe: Holen Sie sich heute mehr PERMA in Ihr Leben.
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