Fremde zu helfen , als wären sie Verwandte, ist eine sehr nützliche spirituelle Praxis. Regelmäßige Akte des Mitgefühls erfordern, dass selbstbezogene Impulse den Platz eines tiefsitzenden, natürlich mitfühlenden spirituellen Selbst einnehmen; und eine edle Haltung sorgt dafür, dass hilfreicher "Dienst" sich völlig von erniedrigender "Knechtschaft" unterscheidet.
Arbeit, besonders dort, wo Teamwork und Hingabe involviert sind, kann unter dieser Überschrift als spirituelle Praxis gelten. Beispielsweise umfasst die Beschäftigung in der Gesundheits- und Sozialfürsorge ein Element des Mitgefühls. Diese Arbeit beinhaltet nicht nur die Pflege von Patienten und Klienten, sondern auch von Kollegen, die sich sowohl Lasten als auch Belohnungen teilen, während sie sich gegenseitig betreuen. Stephen Post bietet andere Wege zu mitfühlendem Handeln an: durch zehn verschiedene, aber verwandte Arten des Gebens *.
Die zehn Wege des Gebens
Post ist Professor für Bioethik und Medizin an der Stony Brook University, New York, und ist auch Präsident des 2001 gegründeten Instituts für Forschung über unbegrenzte Liebe, das über fünfzig Studien zum Thema Gesundheit durchgeführt hat. Post berichtet von starken Beweisen, dass wohlwollende Emotionen, Einstellungen und Handlungen zum Glück, zur Gesundheit und zur Lebenszeit des Gebers beitragen.
Der Weg der Feier: Die Dankbarkeit in die Tat umsetzen
Feiern beinhaltet den Ausdruck und das Teilen von Freude. Laut Post kommt die Feier aus einem Zustand der Dankbarkeit heraus, kreiert einen Kreis der Liebe zwischen denen, mit denen wir interagieren, bewegt uns von der Angst zum Glauben und "versetzt uns von müde zu inspiriert".
Der Weg der Generativität: Anderen helfen, zu wachsen
Menschen, die andere pflegen, werden sich wahrscheinlich selbst ernähren. Generativität, die anderen hilft, ihre eigenen Gaben und Stärken zu entdecken und zu nutzen, wurde ausführlich untersucht. Es ist verbunden mit Führungsqualitäten und einem hohen Selbstwertgefühl.
Der Weg der Vergebung: Sich frei machen
Je schwerer der Schaden ist, den wir an der Hand eines anderen erleiden, desto schwieriger ist es zu vergeben. Indem wir Groll festhalten, verhindern wir jedoch, dass der Heilungsprozess zu einer Lösung führt. Der Weg der Vergebung ist unbestreitbar schwer. Es erfordert Mut und Reife, um den Schmerz zu fühlen, den Verlust zu akzeptieren und weiterzuziehen. Dies ist jedoch der sicherste Weg zum Frieden.
Der Weg des Mutes: Sprechen und sprechen
Stephen Post beschreibt drei Arten von Mut. Körperlicher Mut beinhaltet "Aktivismus", den Versuch, Dinge zu verändern. Moralischer Mut beinhaltet "durchsetzungsfähig" zu sein (ohne aggressiv zu sein), Grenzen zu setzen und für das zu sprechen, was man in Beziehungen braucht. Psychologischer Mut erfordert "Ausdauer", sich selbst zu stählen, um Not zu bewältigen und die praktischen, wirtschaftlichen und emotionalen Probleme, die jeden Tag mit sich bringen können.
Der Weg des Humors: Verbindung mit Freude
Der Nutzen von humorvollen Filmen als eine Möglichkeit, mit starken Rückenschmerzen fertig zu werden, wurde in den 1970er Jahren berichtet. Lachen entspannt den ganzen Körper, senkt Stresshormone, stärkt das Immunsystem, schützt das Herz, setzt Endorphine frei und lindert Schmerzen. Aber ansteckender guter Humor geht nicht nur um Lachen. Es strahlt natürlich von Menschen aus, die entspannt und tief zufrieden sind; von denen mit anderen Worten, die geistig reif sind.
Der Weg des Respekts:
Nach etwas suchen und Wert finden
Stephen Post sagt, dass das Gegenmittel gegen Stress, das aus der sozialen Hackordnung resultiert, routinemäßig ist, andere Menschen zu respektieren. Der Weg des Respekts begrüßt die Vielfalt. Unterschiede werden nicht bestritten, sondern gefeiert. Dementsprechend entwickeln Menschen Toleranz und positive Gefühle gegenüber denen, die anders kulturell und auf andere herausfordernde Weise erscheinen. Auch dies spiegelt die spirituelle Reife wider.
Der Weg des Mitgefühls: Sich für andere fühlen
Mitgefühl beinhaltet einen unmittelbaren Impuls zu handeln, wenn wir auf den Schmerz eines anderen treffen. Dies ist eine klassische menschliche Stärke, die Gesundheit durch eine Vielzahl von Mechanismen fördert. Es verursacht die Freisetzung eines Hormons, Oxytocin, im Gehirn, das das Nervensystem überflutet und zuverlässig mit Mutter-Kind-Paarbindungen und anderen kraftvollen Wohlfühl-Erfahrungen wie Verbundenheit und Spiritualität verbunden ist. Paradoxerweise haben Forscher herausgefunden, dass Mitgefühl die Fähigkeit beinhaltet, mit dem Schmerz einer anderen Person zu fühlen und sich darin einzufühlen, aber dennoch positive Gefühle in dir auslöst.
Der Weg der Loyalität: Liebe durch die Zeit
Loyalität ist eine Form der standhaften und selbstlosen Identifikation mit einer anderen Person, Gruppe oder Organisation. Die Ehe z. B. wird als eine der am höchsten ausgleichenden und gesundheitsfördernden Verpflichtungen enthüllt, die Menschen eingehen können. Männer und Frauen profitieren beide. Die Ergebnisse stimmen überein, dass verheiratete Menschen körperlich und geistig gesünder sind und länger leben. Sie erfahren weniger Angst, Depression, Feindseligkeit und Einsamkeit und sagen eher, dass sie glücklich sind.
Der Weg des Zuhörens: Tiefe Präsenz bieten
Stephen Post bemerkt, dass Menschen ihre Gesundheit weniger verschlechtern, wenn sie sich wertgeschätzt und gehört fühlen. Studien haben gezeigt, dass empathisches Zuhören nicht nur dem Leidenden hilft, sondern auch dem Zuhörer. Die Implikationen für Gesundheits- und Sozialfachkräfte, die routinemäßig ihre Beurteilungen vornehmen, sind klar.
Der Weg der Kreativität: Erfinden und innovieren
Kreativität ist stark mit persönlicher Entwicklung und Reife verbunden. Forscher haben eine kreisförmige Verbindung zwischen Kreativität und Freude entdeckt: Die beiden verstärken sich gegenseitig. Die Verbesserung Ihres eigenen Lebens erhöht natürlich auch das Leben Ihrer Mitmenschen.
Stephen Posts Ratschlag dazu beinhaltet das Studium der Kreativität anderer, das Lesen von bekannten Denkern, Schöpfern, Künstlern, Entdeckern, Erfindern und sozialen Aktivisten, den Besuch von Museen, Kunstausstellungen und die Teilnahme an neuen Aufführungen von Musik, Schauspiel, Ballett und Oper. Er empfiehlt, sich einem kreativen, persönlichen Hobby zu widmen, das, was wir schaffen, mit anderen zu teilen, kreative Fähigkeiten zu lehren, einen friedlichen Spaziergang oder eine Demonstration für eine moralische Sache zu machen und sich vielleicht in eine lohnende Wohltätigkeitsorganisation einzumischen .
Zusammenfassend unterstützt er meine Empfehlung, sich regelmäßig in verschiedenen Formen der spirituellen Praxis zu engagieren. Prächtig schützen wir uns vor geistiger Stagnation, Mangel an Erfüllung und dem Risiko der Verzweiflung, dies sind alles Wege, gleichzeitig zu geben und zu empfangen. Wer könnte mehr aus dem Leben verlangen?
Urheberrecht Larry Culliford
* Aus dem Grund, warum guten Dingen gute Menschen begegnen: Wie man ein längeres, gesünderes und glücklicheres Leben durch die einfache Handlung des Gebens von Stephen Post & Jill Neimark lebt. (2007, New York: Broadway Bücher).
Larrys Bücher umfassen "Die Psychologie der Spiritualität", "Liebe, Heilung und Glück" und (als Patrick Whiteside) "Das kleine Buch des Glücks" und "Glück: Der 30-Tage-Führer" (persönlich von SH dem Dalai Lama empfohlen).